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2013年07月31日
テーマ：テニス(3378)
カテゴリ：テニスが強くなる
ハウストレーニング
体調管理に５分、（体重・体脂肪・骨密度・脈拍・血圧・脈拍） 聴力トレーニング１０分、音楽を聞きながら、楽器の種類を聞き分ける 眼力トレーニング５分、左右、上下、回転、前後に素早く動かす練習 速読トレーニング、一日１冊の本を２０分で読み終える、 脳トレ、１０分、１００マス計算+－×÷を、何秒で出来るか？ 語学トレーニング、日常会話と単語暗記、４０分 進化体操１５分の後に、スピードウォーキング１５分、 コートトレーニング テニスのラリーをしながらの動くストレッチ１５分 フォームのチェックや確認をしながらのラリー１５分 フットワークを中心にしながらのラリー３０分、 技術の確認をしながらのラリーや球出し３０分 コースやパターンを決めたボレー＆スマッシュ１５分 スピードアップして実践的変化のあるボレー＆スマッシュ１５分、 全体的流れの中のストローク組立１５分 ストロークから前に出てボレー＆スマッシュで決める組立１５分 リターンからのコース打ち、各サイドで１５分ずつ、合計３０分 サーブ、コントロールドリル２０分、球種ドリル２０分、 プレッシャードリル２０分、ゲーム形式の練習４０分 ジムでのトレーニング、 ウォーミングアップ３０分、体感トレーニング２０分 スピードアップトレーニング３０分、パワートレーニング２０分 スタミナアップ２０分、クールダウントレーニング３０分 情報収集 試合日程、スケジュールチェック、練習方法や指導者情報確認、 ランキングや目標のイメージトレーニング４０分 テニスノートの書き込みやチェック２０分 合計するとハウストレーニング２時間、コートトレーニング４時間 ジムトレーニング２時間３０分、情報収集１時間で 一日９時間３０分の時間が必要なんだよね。 これを、集中して楽しめた人が、トップになるのだ！ 
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最終更新日
2013年08月01日 00時28分58秒
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