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2009.03.03
カテゴリ：AEROBICS
火曜日の朝は大成公民館のエアロビクスの日だったけど 先月２月は私の都合で全く出来なかった。 久しぶりのレッスンになったのだけど 最近ご入会で私と同じ年のＫ添さんが 「久しぶりで途中から具合が悪くなってキツかった～。 腰も痛くなって来たんだよね～。 でも、それだけ弱ってるって事だよね～。 やっぱり時々じゃいかんよね～。 続けんばよね～。」とおっしゃった。 ぶっちゃけ、この火曜日のレッスンは 他の曜日と比べると、少し強度を下げている。 私くらいの年齢の参加者が中心だから。 エアロは飛んだり跳ねたり多少するので 体が重くなったり、調子が悪いと 本当にガタっと来た様に感じられるんだよね。 途中から息が上がってるのも分かる。 そうは言ってもまだまだ４０代が始まったばかりだよ？ 多少飛んだり跳ねたりして骨に衝撃を与えて 強くしなきゃ、骨粗鬆症  になっちゃうよ！骨は、捻られたり、飛んだり跳ねたりする事で 衝撃が加えられ、強くなるんです。 そしてそれを支えている周りの筋肉を強くする事で 更に強化するんです。 ３０代後半をピークに、どんどん生理的に 少しずつ減少傾にあるんだよ。 嫌でも体は蝕まれて行くんだから 自分でそれを少しでも阻止しないとね～。 食いたい放題 飲みたい放題 寝たい放題 やりたい放題 やってたんじゃぁ～そりゃ体が泣くわな  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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