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2009.04.22
カテゴリ：AEROBICS
 長松の公民館は、パンジーやツツジ、マリーゴールドなどの花がいっぱい！！ 地区はとても広範囲なので、利用者もかなり多いので お花の世話をして下さる方々も多いのだろう。 利用者が多いなら、サークル参加を希望する人も多くて良さそうなのだけれど 今日もまた一人 「ヨガに移りたいんですけど・・・・・」と言われる方が出てきた。 私、そんなにキツいレッスンやってるかぁ？？？？ しかし今日はさすがに参加者の方々みなさんへ エアロの必要性をお話した。 誰しも平等に年齢を重ねていく。 特定の人だけは年を取らない。 な～んて事はない。 この年齢だからこそエアロなのだ。 ・ 肩こり、腰痛などの運動器官系症状の軽減 ・ イライラ、倦怠疲労感などの精神神経症状の軽減 ・ 尿失禁、骨粗鬆症、肥満などの晩発症状の予防 さまざまな効果がある共に 今日は後半裸足でエクササイズをした。 裸足でやる事の効果は 足裏を刺激するステップで 有酸素運動の効果を引き出すだけでなく、 骨盤内の血行促進や姿勢の改善を促す事が出来る。 私達のマタニティビクス協会の『プレマタニティビクス』と言う プログラムの中にも裸足で行うエクササイズが組み込まれている。 人間の体の基本は骨盤なので 骨盤内の血液の循環を良くしなきゃならないという項目は どのエクササイズでも基本中の基本。 そしていずれやってくる老後のために 骨粗鬆症 を出来るだけ小さく留めることも大事。 骨を強化するためには 筋力をつけるだけでなく、骨に衝撃を与え、 骨、腱・靭帯などの結合組織も反重力作用に伴って強化されるのだ。 ようするに分かりやすく言うと 多少は 飛んだり跳ねたりも大事だって事。 そしてそれだけでなく、筋肉、関節を捻る動作。 捻ることによって眠っている筋肉が呼び起こされる。 エアロって、簡単なように思うけど 奥が深く、本当に体の事を考えて作られたプログラムなんだよね。 「エアロ辞めてヨガに」 な～んて簡単に言わないでぇ～！！！ 公民館の花だってこんなに輝いてるじゃないかぁ～！ 一昔前のジャニーズの歌のせりふじゃないけど 『自分と言う花を輝かせるために イキイキ瑞々しい体つくり』を しようよぉ～！！！ と言った  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.04.22 16:02:38
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