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2009.07.29
カテゴリ：AEROBICS
 水曜日、長松のエアロ終了後  私と同い年のＦさん（１歳２ヶ月の赤ちゃんと３歳？のお子さん有り） 同い年のＮさん（３歳と６年生のお子さん有り） 私よりちょっと年上のＩさん（大学生高校生のお子さん有り） ４人で、更年期の話になった。 （ってもう、そんな年なんだろうねぇ  ）何故かと言うと、この日は私が  Ｊ ＰＯＰで１時間、エアロをやった事で  「私達くらいしか全部の曲知らなかったよね～」とＮさんが仰ったからだった。亜麻色の髪の乙女 渚のバルコニー マツケンサンバ 君たちキウイ･パパイア･マンゴーだね。 青い珊瑚礁 CHA-CHA-CHA Runner め組のひと を使って   Ｌｅｔ's Lesson！！そこから話は飛んで飛んで飛んで飛んで～ （マドカヒロシ風に 古っ！ さすがプレ更年期！ ）  「そもそも更年期って何ですか？」 更年期の症状としては 顔の火照りやのぼせ。 特徴的なのが、突然顔がカーッと熱くなる、ホットフラッシュと呼ばれる症状 。 原因は女性ホルモンの変動で、自律神経の働きを狂わせてしまうから。 そしてそして 卵巣の老化 、その結果起こるエストロゲンの低下は 卵管、子宮、膣、外陰部、乳房などに影響して 女性性器が委縮・・・・。 粘膜は薄くなり、働き悪くなっ て乾燥・・・。 そのため抵抗力が落ちてきて、膣炎、痛み、かゆみなどが起こりやすくなるんです。 エストロゲンには関節を動かす潤滑油的な作用があり エストロゲンが低下すると 関節の動きが悪くなる＝関節痛が起こりやすくなる 関節の動きを補おうとすると、周囲の筋肉の負担も大きくなるので 肩こり、腰痛、背中の痛みなどが起こりやすくなったりするワケなんです。 更に 皮膚や粘膜にも影響を与え、肌は乾燥しやすくなりますし、 長年浴びてきた紫外線の影響を重なって、シミやシワもできやすくなります。 頭や毛根にもおよび、白髪、脱毛などもみられるようになります。 また、唾液の分泌が少なくなって口の中が乾いたり、 逆に唾液が多くなることもあるし、 精神的にもイライラ、無気力、不安感などがおこりやすくなったり・・・。 なんてな事を、ここまで詳しくは話してないけど それとな～く もっと日常会話的に？伝えた。  「え～～～っ、嫌だ～～」「恐ろしい～～」 「年取るって嫌ね～～」「どうやったらそれを防げるのかなぁ～？」更年期をうまくのりきるためには、 適度な運動をすることの他に、 趣味や仕事など何か自分が打ち込めるものを持つ事と こういったサークルに出てきて若い人たちと交流を持つ事も大事。 普段の生活の中で何か取り組めることも重要なんじゃない？？って。 更年期は女性に限らず男性にも必ずやって来るもの。 更年期の独特な症状にドップリ浸かって重く暗い人生を送るのか はたまた更年期の症状を軽く明るく前向きに生きるのかは その人次第だと思うんだよね～  。と。そういった知識を頭の隅に入れておいて 更年期を迎える前から心がける事が大事だよね
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