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2010.01.06
テーマ：ご当地キャラクター(289)
カテゴリ：行政主催体操指導
 見て、これ。 このカラダ。 どっちが唐ワンでしょう？ いかんなぁ・・・・ このところの不摂生で太りに太ったアタシ。 今年の目標の一つに 「目指せ！スーパーボデー！！」と 掲げさせて頂きマシタ。 気持ちも新たに、目標も決め、 今年も行政放送から指導始動。  あっ、別に、行政放送で公共の電波を使って洗濯物を畳んでる 訳ではあ～～りませんヨ。 タオルを使って（唐ワン君はストレッチポールで） 冷えを解消して体調を整えよう！
なのです。 以下↓↓収録台本ね（放送でテロップが流れる分）
冷えの原因は １ 冷暖房完備が当たり前となり、体温調節中枢の調節が難しくなっている。 ２ ストレスによる自律神経機能の低下 ３ 締め付けた下着やストッキング、ベルトなどでの血液循環の妨害 ４ 筋肉の使い方のアンバランス ５ 筋肉量の低下 ６ 筋肉に起因する血液循環の低下
解消方法 筋肉の働きすぎの部分は柔らかくし、 使い方を忘れた、働いていない部分の筋肉を動かし、体の中から熱を作りましょう。
実践 （仰臥位） １ 腹式呼吸 ２ 膝のゆらぎ ３ 体側 （座位）…バスタオルを折ってお尻下へ ４ 長座 足首（前後・左右） ５ 骨盤のゆらぎ ６ 膝立て…股関節 ７ 体側…両足を右横へ伸ばす→左腕で身体を支える ８ あぐら…胸のストレッチ （ストレッチポールor バスタオル） ９ バスタオルを巻いて足を立て、寝転がり、両腕を伸ばしたり落としたりする １０ 両腕を前後に振る １１ 両腕を上げたり下げたりする １２ 両腕で胸を抱え、左右に揺れる ちなみに、９番の時の説明が２枚目の画像です。 それから、低血圧も冷えやすい人に多い。 低血圧って、心臓のポンプ作用が弱っている証拠なので 出来るだけ体を動かして 「冷え」からカラダを守らなきゃ。 しかし・・・・ 久しぶりに自分の体を客観的に画像で見たアタシが 一番凍りついた・・・・  ひぇぇぇぇぇぇっ！！！！！！！！！！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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