ひだまりじょさんいん

あっという間に今年も師走になりました。

週末はうれしい再会がありました。

昔一緒に助産院で働いていた助産師　わたなべはるこさん。

本当に野菜を使ったお料理が上手で、

今は、奈良の長谷寺というところで、

平日は助産師や畑もしながら週末カフェをされています。

茶房（カフェ）　艸（くさ）ものがたり　土日１２時から１６時

行きたくなった方は、個別に連絡くださいね。

HPもFBもつくってないそうで、食事は完全予約制みたいです。

１２月のママとベビーのヨガの日程です。

 １２月１１日　木曜日　１０時半～１１時半　姫路市飾磨区自宅

場所と時間ご注意くださいね。

 予約制、初回体験１０００円です。


ママとベビーのヨガクラスに参加することで、

日々の大変さを忘れて、いつも後回しになる自分を

リセットできる時間を持ってください。

また元気に、子供と笑顔で過ごせるよう、

ママが楽しくて、またきたくなるような教室づくりを心がけています。



産後の体型リセットにもお役立てくださいޥ

基本的に託児なしで一緒に楽しんでいただきます。



＜内容＞約一時間で下記の内容をいくつか組み合わせて行っています。

　ママのためのヨガ

　ベビーヨガ

　ベビーマッサージ

　骨盤調整ヨガ

　腹直筋強化

　セルフリンパマッサージ



対象：ママ産後2ヶ月以上で、

　　　1ヶ月検診で運動制限をされていないママ

　　　ベビー　よちよち歩きまでのベビー同伴可能

　　　歩き始めの子供、上の子供の付き添いに関して、

臨機応変に対応します。
　　　
　　　（わからないことは、気軽に聞いてくださいね֥ϡ）



持ち物：ヨガマット

（ない方は、初回のみ無料で貸出できます。ご相談ください。）

　　　　水分補給用飲み物（ママとベビー）・ベビーのお出かけセット・

　　　　ベビーを寝かせるのに下に敷くもの



服装：ヨガのできる服装（ジーンズ不可）・五本指靴下か裸足



運動できる格好でお越し下さいね。



在庫があれば、ケース付ヨガマット１０００円でお分けすることが可能です。



ヨガの後は、１５分程度ですが、

少しお茶を飲みながらそれぞれの育児のお話や、

参加してくださった方の情報交換などできたらと思っています。



申込・問い合わせ

　　　　　松村cocco☆mue.biglobe.ne.jp

　　　　　　　（☆を@に変えてくださいね）