ブリジットみたいな日記

ジム行きだした間もなく1ヶ月。ヨガや散歩（通勤1時間の歩き）だけじゃなく、習慣化できてきた運動。
以前ならジムを習慣化できるなんて考えられなかったけど、体や心のことを考えたり、筋トレに注目したりしてるからか習慣化できている。
初めの方は、朝4時、5時にジムに行っていたが（24時間OPENのジム）、最近具合が悪いこともあって夕方に行っている。
夜中のジムは、体を目覚めさせてしまって不眠になるからダメだった。
食事も運動もできる限り夜8時までに終わらせるようにしている。

体重も体脂肪も差程変化はないが、心には少し良い影響がある。
くよくよしたら筋トレ、落ち込んだら筋トレ、泣きそうになったら筋トレ。
それで少しは良くなる。

毎日、どん底な気分から這い上がろうと必死なのである。
穏やかな気持ちを保てるように、鍛え続けよう。

体重 (理想から +10.0)
体脂肪 23.0 (理想から +8.0)
筋トレ30分
ストレッチ 15分
有酸素 ランニング 30分
クールダウン 5分
往復徒歩 30分
寝る前スクワット