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テーマ:☆留学中☆(2567)
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朝ジム行くと眠くなる。
夜ジム行くと眠れなくなる。 困ったな。 体重 理想から +9.8 体脂肪 理想から +10.6 筋トレ60分 ストレッチ 15分 有酸素 ランニング 30分 クールダウン 5分 往復徒歩 30分 寝る前スクワット --- <毎日のメニュー> 筋トレ60分 トーソローテーション ラット・プルダウン ヒップアブダクション ヒップアダクション 腹筋足下 ダンベル ハの字広げ 片足上ヒップアップダウン 空気椅子スクワット ウエストねじりタッチ ストレッチ15分 有酸素 ランニング30分 クールダウン5分 往復徒歩30分 寝る前スクワット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2018.08.24 12:34:46
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