ダイエット日記は、ダラダラ上下していて自分でもつまらないと思いつつも
今週は結構面白い変化を遂げております。
今週月曜以来、毎日1Kg減ってことで、今朝はマイナス4Kgの数字！
↑ちょっとだけ嬉しい。

でもね、1ヶ月に全体重の10％以上の変動が当たり前という特殊体質の
私にはさほど驚きの話じゃござんせん。（こう書くと、無理なダイエットは
リバウンドの元とか、食事抜きは駄目よとか、アドバイスくださる方が
いらっしゃいますが・・年の功故、ダイエット知識だけは無駄に豊富です。
健康を損なうようなことは一切しておりませんのでご心配なく。
また・・ダイエットサプリのご紹介等も堅くご遠慮申し上げます。）

今週は暴飲暴食してなくて、まじめに仕事して、栄養も偏って無くて、
睡眠時間たっぷり（←睡眠不足は、太ります。私の場合・・）ってな
健康生活できてるだけで。いかに日頃、食うときは食い、飲むときは飲んで、
寝ないで不健康な生活をしているかという見本市みたいなもんで、自慢
できたもんじゃございません。

ここ数年来の初値？！をつけたら、（その時始めて）秘策（となるかも
しれない？）方法などお教えできる・・やも？

　　　　　　　ああ・・なんと思わせぶりな事よ(^o^)

こんな事を言いながら、また4日で元に戻ってたら笑ってやってください。

.......................................ダイエッター向け食べ物＊その1..........................
一時流行った単品ダイエットは、筋肉量を減らしてしまうので百害あって一利なし。
（と、まずは健康的こでぶより一言）

*朝のりんごは「金」と申します。
りんごポリフェノールには、体内で細胞を傷つけ老化を早める「活性酸素」の
働きを抑える「抗酸化作用」がいっぱい。ポリフェノールは、とくに果皮に多く
含まれているので、皮ごと食べると効果的で・・らしいです。

りんごの効能
○ガン細胞の増殖を抑える働き
○酸化現象が原因となって起きるさまざまな病変を防いだり、遅らせたり
　する働きあり。
○中性脂肪を減らす働き
○高血圧や動脈硬化、糖尿病に効果。
○胃腸障害、貧血、便秘にも。
○ストレスの原因である自律神経の乱れを正常に。自律神経の変調からくる
　病気・疲労にも効果あり。
○妊産婦、乳幼児への効能及び使用
りんごにはカリウム、食物繊維、ビタミンC等の成分が含まれ、リンゴジュースを
飲むと鉄分の吸収が高まり、妊産婦の貧血防止や赤ちゃんの便秘防止など健康維持に
役立ちます。（うんうん、娘が赤ん坊の頃、お世話になったわ～）
　　　*幼児の下痢のとき、水のような便のとき：りんごのすりおろし
　　　*乳児の吐き下しのときは：うすめたリンゴ果汁
　　　*離乳食を始めた頃の下痢のひどいとき：リンゴのすりおろし汁
○美肌の維持＆口臭を抑える働きもあるそうでございますよ。

生の果物（できれば皮ごと）から天然成分を摂る方が、ビタミン剤などを飲むより
効果があるらしい・・です。
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そんなこんなで・・毎朝1個いかがですか？ってなオススメがこちら。農家さんお助け
ってのも、いいよなってことで、自家用ならこちらで十分かと(^o^)

　一┃世┃一┃代┃楽┃天┃最┃安┃値┃挑┃戦┃
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　農┃家┃さ┃ん┃お┃助┃け┃Ｓ┃Ａ┃Ｌ┃Ｅ┃
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　青┃い┃森┃の┃自┃家┃用┃り┃ん┃ご┃　
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５kg（14～20玉）＋サービス分５kg（14～20玉）

2,800円（税込2,940円）送料無料！