アイソメトリック
水を飲んでも、野菜ジュースを飲んでも急には痩せないので運動が足りないのかな~、やっぱり・・なんて思っています。それで、ネットをしていても、ちょっとでも痩せるとか引き締まると書いてあると、じっくり読んでいるのですがまたまた、新しいネタ!?を見つけました。それは、アイソメトリック。道具は使わないで、筋肉を引き締める方法のようです。例えば、腕立て伏せのポーズをして、そのままキープとか合掌みたいに手のひらを合わせて、押し合うとか。簡単だし、道具も要らないし、短時間で済むし効果も比較的早く出るらしいので、やってみたいと思います。7秒間、息は止めないで、何セットかするのだけどこれが、たった7秒間なのにけっこうきつい!合掌ポーズは楽だけど、腕立て伏せの体勢はどれだけ体に贅肉がついているかはっきり分かる感じです。そして、何でもいつの間にかやめる私の得意技が嫌なので深夜にせっせと表を作りました。1か月分日付を書いて、身長と体重も記入できるようしてついでにサプリメントの飲み忘れもチェックできるように欄を作り・・とエクセルで作りました。更に、文字を変えて「日向の英語取り組み表」と「私の英語取り組み表」も作ってみました。これで、さぼった日がはっきりしてしまうのは怖い気もするけれど、1ヶ月は続くかな~と思っています。