Hiro's Review

筋トレはじめて半年。
身体に変化が感じられる。

身体が軽い。
走っても軽い。
駅のエスカレーター使わず、階段使っている。
などなど。

筋トレは一日おきに実施してます。
メニューはこんな感じ。
腕足腰のストレッチ。
3キロダンベルでリストカール50回を2セット。
3キロダンベルでサイドレイズ20回を3セット。
3キロダンベルでハンマーカール30回を3セット。
腕立て伏せ20回を3セット。各セット最後の1回で腕曲げたまま10秒固定。
片足スクワット20回を両足各2セット。足を前後に広げて腰を落とす方式。

そろそろ5キロにしようか考えてます。