この坂の上には？

今日も晴天の一日、山を見上げてみると富士山頂上付近は綺麗に見えていました。

日中は風はややヒンヤリしましたが、暖かい日差しでポッカポか！

昼トレでは上下ロングではやや暑かったような？汗掻きました。

最近はやや筋トレ増やしましたが全てが小ストロークは同じです。

傾斜約30度のトレーニング板の上で

◆腹筋は変わらず100回

◆背筋はこれも同じで300回

◆腕立て伏せが100回にアップしました。

この後はエアロバイクで5分間高ケイデンスでもがき終了！（あと5分～10分位出来ると思うのですが着替えたり汗引きを考えるとTimeオーバーです）

階段を上ると相変わらず大腿四頭筋が辛く、2階に上がる階段でも乳酸が溜まる～って感じ・・・何故？少しでも自転車で走っているのに～ぃ～・・・って事で筋トレを始めました。
本当は階段一揆上がりなどやりたいのですが、会社には場所がありません。（職場階段ではこけたりするとヤバイですから・・・）

午後、予約はしていなかったのですが冬に備えて？出張インフルエンザワクチン接種・・・ワクチン残っていたので接種して貰いました。
注射（血液検査も同じ）は大嫌い！でも一瞬の我慢で終了！
これでインフルエンザにかからなければいいのですが・・・

会社から帰るとポストに毎月投函されるファンライド誌が入っていました。

2014年1月号です。表紙は道端カレンさんですが自転車は？やりませんよね・・・
自転車はエアロロードのFELT AR4みたいです。



再来週には12月突入・・・年々一年が早く流れます。

あと1ヶ月半ほどで2014年を迎えますが、2014年に向かって2013年悔いを残さないように頑張ろう！

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