ひろの気ままな日常

​​​​​​前回の報告​
（▲前回のページへリンクあります。）

​​​前回の報告で　90.4ｋｇ　　本日の報告は　90.1ｋｇ​​​になります。

現在のダイエット方法は食事に注意する。　所謂、食事療法的な流れです。
理由は、仮に運動で体重落しても運動を辞めたら、体重が増えてしまうから。

１日２～３食　　　白飯　食べてたら、体重落ちない。
特に朝イチに丼（大）で白飯を食べていた。　
昼は抜くことが多かったので、朝・昼兼用で別にいいかなとおもってましたが（コレが原因と判断）

※　あくまでも自分の場合です　※　

簡単に作れるもので、昼ご飯を置き換えよう・・・。
​（手間が掛かったら絶対ＮＧ）​

​朝・昼の兼用の食事を昼に取ることにしました。

・オートミール​
・ご飯（普通サイズ）
・パスタ

を　昼の主食にすることなりました。

朝イチから丼（大）で、たまごかけご飯を食べるのが好きだったので週3～5食べてるときもあった。

オートミールはyoutube等の動画で、知って興味を持った感じです。
食べ方次第では美味しく食べれる。　　玄米系と同じ感じがします。

オートミールは玄米と同じで、　ＴＫＧ（たまごかけご飯）があまりあわない。（個人的にですが）

玄米食の時と同じように、　トッピングで食べると食べやすい。
キムチ、納豆　等は定番ですが、凄く食べやすい。

玄米と違って、　手間がかからないのが　非常にＧＯＯＤ！！

・玄米だと　洗って、水につけて　➡　待って・・・　とかなり時間と手間かかるんです。
無洗米で水につけるのも短時間の　、玄米とかもありますが・・・（そういうのも試した）
結構、時間と手間と資金が掛かる。　　どうあがいても、何より白米よりは美味しくない　ＯＴＬ

じゃぁ　白米よりは美味しくなくても、いいから　手間と時間は減らしたい。
オートミールに　、水入れて電子レンジで温めだけでＯＫ。

​​こ、これは強い。　強すぎる。​​

純粋な玄米を、水に何時間もつけていたのが、何だったのかレヴェル。
ただし、　玄米同様に・・・　オーソドックスに食べると飽きるっちゃ飽きる。

個人的には、　豆腐とオートミールで作る。
野菜たっぷりお好み焼きが変わり種で美味しくて好きです。

素直に美味しいなと思ったのは、　オーバーナイトオーツ。
一晩、オートミールを牛乳につけて、冷蔵庫で寝かせるんですが・・・
美味しくトッピングできるので、デザートみたいに食べれてしまいます。

ドライフルーツも一緒に付け込んでおくと、甘さが出て更にデザート風になります。

ただし、弱点が一つ。

美味しく食べれ過ぎて　、主食じゃないのよ。　デザートになっちゃうんです。

オーソドックスに　オートミール食べると　30ｇ。
オーバーナイトオーツやると、30ｇ以上　45～60ｇ

食べている量は増えているのに、満腹感が少なくなり。　間食が増えるというマイナス面も？
​※　あくまで個人の感想です　※​

そんな流れもあり……
オートミールは、　オーソドックスに食べるか？　お好み焼きにするのが定番になりました。

パスタに関しては、ラーメンは食べる事はあるが、パスタを食べる習慣が0でして……
パスタも思ったより手間がかからない事に最近気づきました。
かつ、パスタは　低G1食品という事もあり。

​あ、アリじゃないか！？　​と　判断。

気軽に作れる、割と短時間で料理が済むんですが……
パスタ作ってて思う事が、　洗い物が増えるのが難点だなと思ってました。

お湯を大量に沸かすのでガス代も、水道料も増えるなと……
そんな事を考えていると、　面白い商品を知りました。

​​​​パスタは電子レンジで作れる。　ッッ！！​​​​

友人から聞いた時、　ま、マジかよ。１００均にあるだと……

結果……　本当に作れた。

お湯をあまり使いたくないから、　パスタを半分に折って、行平で作ってましたが……
それすらやらなくていいと知り。ビックリΣ(ﾟДﾟ)しましたね。

＠　炭酸飲料を我慢する。というミッションは　１週間のうち５日は失敗しております。