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2023.08.01
カテゴリ：健康
前回の続きです
前回の記事は⇒ズボラでも健康に！ラクして運動不足解消★１をご覧ください 先週のテレビさんまさんの「ホンマでっか！テレビ」が 運動不足や健康に関する内容で興味深かったので覚書きその２ テレビを見ながら、順にメモしてるので読み手には伝わりにくいとこともあるかと思いますが、、、ご了承ください 番組内でも字幕で書かれていますが、この情報や内容はあくまでも一説でありその真意を確定するものではないという事です。 「ホンマかいな？」というくらいな感じでお読みください。 ９．歩く事について １日6000歩以上が理想 日常生活で5,000歩くらい歩いている人が多いのであと1,000歩を心がけるだけでOK 歩く時は呼吸を意識して 4秒で鼻から吸って、6秒で口から吐く 腹式呼吸で これで歩くと代謝が上がる 10．1日4時間以上の運動はメンタルに悪い 運動で追い込んだ後の身体の修復作業が気持ちよさになる これを続けていると精神的に悪影響 家事や通勤も時間に入れていいので、合わせて4時間 11．テストステロン値を上げると代謝が良くなる たんぱく質を摂るとあがりやすい 姿勢をよくするだけでおテストステロン値は上がり、やる気が出る 12．おでこをたたくとと食欲を押さえられる 30秒たたき続けるを４回 おでこは一番危険を感じる所なのでたたく事で危険を感じ空腹を忘れるんだとか ・・・ほんまかいな・・・ 確かにおでこや眉間あたりに人から指をさされるだけでも むずむずっとした感触になります。。。私は 本能的に命の危険を感じているのかも 本能というか、、、遺伝子的に？ 命を守るために 食欲を優先すれば命に係わる事なので 空腹を感じないように出来ている ・・・という事なんでしょうか・・・？ 13．お尻の肉をほぐす 座る時間が長いとお尻の筋肉が固まる ⇒下半身の代謝が悪くなる テニスボールをお知りの中臀筋（すこし脇より）にあててぐりぐりしてほぐす 椅子に座った状態でも、テニスボールの上にお尻の中臀筋を乗せお尻を前後に動かす 14．活性酸素の発生を抑えるためには常に動いて常に話す 活性酸素とは体内に取り込まれた酸素が活性化したもので過剰になると細胞に害をもたらし、老化を早めるともいわれている 活性酸素はじっとしていて動き出す時に大量発生する ＝私なりのまとめ＝ 座りすぎは良くないので日常生活の中でこまめに動く やる気が起きなくても、まずは少しだけ動いてみる 体を左右に動かすだけでも良い かかとの上げ下ろし 呼吸を意識して歩く 歯を磨きながら軽くスクワットするとか 洗濯ものを洗濯機から取り出しながら、かかとの上げ下げをする 座っている時も左右に体をゆするように心がける 日常のちょっとした心がけで健康を手に入れましょう ・・・って言うのは簡単だけど ・・・続けるのがね・・・ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ キッチン用品の売り上げランキングはコチラ⇒★ キッチン整理用品の売り上げランキングはコチラ⇒★ レディースファッションの売り上げランキングはコチラ⇒★ 子供服の売り上げランキングはコチラ⇒★ 収納家具の売り上げランキングはコチラ⇒★ 寝具の売り上げランキングはコチラ⇒★ お家で楽々❣宅配クリーニングはコチラ⇒★ ˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩☪︎⋆ 私のお気に入りを紹介しています  
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2023.08.01 08:00:10
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