インマイライフの日記

毎朝、プレーンヨーグルトを100g食べると腸の善玉菌が増えて身体に
良いそうです。
・トクホのマークのついたプレーンヨーグルトがオススメ
　（明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンなど。）
私はハチミツをかけて食べています。

夜、寝る前にコップ一杯の温かい牛乳を飲むと眠りの質が良くなるそうです。
（牛乳に含まれるトリプトファンがメラトニンやセロトニンの材料になる。）

今、食事を慎重に見直しています。

炭水化物を減らしてタンパク質をしっかり摂るようにしています。
タンパク質は肉、魚、大豆食品、卵です。

キャベツ、ブロッコリーを毎日、たくさん食べています。
低カロリーで食物繊維が多いです。

一ヶ月一キロずつのゆっくりな減量を頑張ります。