Smile Circus

（遡っての更新です）

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
この日も寒い中、６名のにんぷさん
そして、産後の方も３組いらしていただきました。

初めての方は、妊娠中の方が３名。
「どれくらい動けばいいのか...」と思って参加された方は
もちろん「こんなに動いていいんですか！」と驚かれ
エクササイズ後には、
「カラダもそうなんだけど何だか頭もスッキリしてきました！」
という方も。

それが有酸素運動の良さです。

でも、その切り替え（スッキリ！⇔リラックス）を
自分でやるのは中々難しい。。。
それができるのが、骨盤呼吸法！



そして、骨格調整で
正しい位置に骨を支える筋肉もつけ



しっかりストレッチもしていきます。



上記の３つの写真、赤ちゃん連れの方も一緒に行っています。
そして、赤ちゃんいる場所が３枚とも違う方も
赤ちゃんと一緒って色んな大変なことあります。
色んなことが一筋縄ではいかないんです。
でも、こうやってセルフケアだってやればできるんです。

例えば、この日は赤ちゃんと一緒にまだ電車でお出かけしたことない...
と言う方も。
他の方が「できるよー」ってアドバイスしたり
この日は産後の方皆でランチにいかれたり☆

産後の出会いもあれば、妊娠中の出会いも。。。
妊娠中、クラスに通っていても
出産というのは何がおこるかわからないもの。
ここ最近クラスに通ってくださっていた方が
間もなく出産。

「また出産したら、ここで会おうね」

っていう言葉を掛け合っていて
いいですね。
またここに戻ってくる場所があるということ。

あとは、出産までを自宅で購入したボールで弾むそうで...
クラスでつかっている曲は

　【中古】【CD】TLC/ナウ・アンド・フォーエバー-ザ【05P13Jan12】

このアルバムの中の、１～４曲目。
◎Ain't2 Proud 2 Beg
◎What About Your Friends
◎Hat 2 Da Back
◎Get It Up

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【1月コース】17・24（火）10：00～12：00 体験・単発受講受付
【2月コース】7・14・21・28（火）10：00～12：00 ☆受付中☆
　☆2011年8月2日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

産後のボディケア＆フィットネス教室＠聖蹟桜ヶ丘クラス<体験会>
●2月1日（水）10：30～12：00／担当：仲井
●2月15日（水）10：30～12：00／担当：竹下
>>詳しくはコチラをご覧ください

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
月曜日or水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）

マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！
（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分　アパートメンツタワー勝どき１階）
第1.3金曜日開催（祝日お休み）10:00-11:10>>詳細click!

ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける
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