Smile Circus

所沢でクラスを開講している永田京子（きょんちゃん）インストラクターが
産休・育休に入るため、
９月の産前・産後の体験会...
そして、10月からにんぷクラスの代講をします。
そのため、今月もにんぷクラス研修に入っています

きょんちゃんと一緒に出演するイベント
>>母子手帳サミット 7月7日（土）@二子玉川カタリストBA


もうすぐ産後４年になりますが
私が初めてマドレボニータに触れたのは「にんぷクラス」です^^.
だから、結構思い入れがあります～。
中々開講まで辿りつけませんが...（だからこの代講の機会はとっても嬉しい！）

妊娠すると、つい守りの姿勢に入ってしまいますよね。
（特に第一子だとそうなりやすいかも。）
カラダの中で色々おこっていて、自分自身にもよくわからない...
よくわからない現象だからこそ、自分のカラダを信じられるくらい
変化に敏感になれるくらい、カラダを動かしておけるのがいいと思います！

そして、何よりこの有酸素運動、楽しいんです

妊娠中に沢山歩く...というのは良くききますね。
筋力を鍛え、体力をつける目的もあり、同時に心肺機能も鍛えている...
ボールエクササイズでは、週を追う毎にエクササイズにも負荷をかけ
心肺機能もしっかり鍛えていきます^^.

まずは、クラスにきて『正しい姿勢』を身につけて歩く...これベスト！かと。

カラダを動かすことで、自分のカラダをより知ることもできます。
そして...産後に向けてのことも少しずつ知ってほしい。。。
それが、にんぷクラスの目的でもあります！
出産がゴール！ではないですから。そこから育児がまったなしに始まりますからね



エクササイズのことを書いているわりに...何の写真？
２人組での自己紹介中です。
『脳を活性化』させるワークをやって、２人組で話す。
この前の骨盤呼吸法でリラックスした状態になり過ぎた方も？

妊娠中は「リラックスしてね」とか言われますが
リラックスした状態って、気合いではつくれないんですよね^^.
なので、メリハリがやっぱり大事だと思います。

◎有酸素運動をして、その後のゆるめた状態にもっていく
◎骨盤呼吸法をしてゆるめる
◎脳を活性化させて、その後ゆるめる

など、自分なりの方法がわかるといいのかもしれません。
実は力を入れる...よりも難しい力を抜くこと。
妊娠中のこと陣痛中のこと、出産・産後...と
色んな話を聞きながらエクササイズをして

産後のことを見据えた身体づくり＆環境づくり
そして仲間づくりを、１ヶ月間（といっても、あと３回）
よろしくお願いします


産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【6月コース】12・19（火）10：00～12：00 単発・体験受付
【7月コース】3・10・17・24（火）10：00～12：00 受付中
　☆2011年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）

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