Smile Circus

雪予報も出ていたなんだか肌寒い日...
赤ちゃん連れのお出かけで迷うことの１つ、外食。
抱っこしていれば大丈夫、寝返りもできない時というのは
実は外食しやすかったりします。

クラスの方にお勧めください〜と聖路加の先生に教えてもらいました。
cafe&organic COLOCCO
座敷...はなさそうですが、抱っこの時期なら大丈夫かも^^.
妊婦さんと一緒にぜひ、行ってみてください！

そう、この日は『マドレボニータ産前産後クラス』＠聖路加産科クリニックでした。
クラスの朝はいつでもお天気が気になります。
あいにくのお天気にも関わらず、赤ちゃん連れの方が6名もいらしてくださって
とっても嬉しい

妊娠中から参加で、産後に戻ってきてくださった方がこの日は4人も！
お１人は水曜日に引き続き、お１人は赤ちゃんをパートナーに預け単身で（産後4ヶ月）
お２人産後初！だったんですが
「妊娠中、ここにくると体が軽くなったので産後も絶対来ようと思っていた」と嬉しい声も！

本当にエクササイズは気持ちいいです〜。



この深呼吸の時間は本当に極楽〜。
でも、深呼吸をしてみると、深呼吸するのも忘れていた...という産後の方多いです。
それくらい、目の前のことに追われていくのが産後の生活。
それに気づくことも大事です。

この深呼吸は有酸素運動の後だからすごくリラックスできます。
気管が広がっていて深呼吸しやすい...のもありますが
有酸素運動をしているときは交感神経が優位になっていて
運動をやめると、副交感神経が優位に切り替わる。

有酸素運動をせず、副交感神経（リラックスしている状態）に切り替えよう
というのが、このセルフケアなんです。



妊娠中から動いていた方は、産後に不安定さを感じたり
アレ？こんなに動けなかったっけ？と焦った...という方もいました。
でも、その『焦る』ことって実はすごく大事じゃないかなぁと思うんです。
あれ？私の体このままじゃまずいぞ、とまずは実感する。

産後の体というのは、弱っているんです。
でも、それに気づかないうちに育児に追われていく。
母は強し！とか言われるから、自分の体のことは見ないようにしてやり過ごす
でも、それが過信となり、「できる」という思いこみから、負荷をかけすぎて
心身ともに疲れ果てる...

焦って、今までの自分を取り戻そう！とするのではなく
体力が衰えていることに『焦る』。
そしたら、体力をつけていくしかない。
体力がついてきたら、「話したいな」という欲求もわいてくる。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【３月コース】5・12・19・26（火）10：00～12：00受付中
☆2012年8月28日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

産後のボディケア＆フィットネス教室＠所沢クラス
【３月コース】2/27・3/6・13・27（水）10：00～12：00受付中
☆2012年8月29日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます

マドレボニータのにんぷクラス＠所沢
【３月コース】2/27・3/6・13（水）12：30～14：30 受付中

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
月曜日or第2.4水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）

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