★ヽ（＾▽＾）ノ★

今日は忙しいので、ぱっぱと焼肉にしました。
コレに玉子焼きとかあればいいのですが
前日、食べ過ぎて見たくないのです。

青南蛮は初めてなので良く分からないけど
牛タンにナンバン味噌がよく付いてくるので
肉に合うかと思い、２本ほど入れました。
うまうま～っ・・・
かっら～～
熱いと余計に辛い
ちなみに２回で食べるつもりです。
また別なのを作るの面倒だから
野菜はイッパイあるのに・・
うん、明日からちゃんと作ろう

材料：
玉葱・青南蛮・豚バラ肩ロース切り落とし
焼肉のタレ・酒・胡麻油
トッピング：
煎じゅうねん（えごま）


ご飯は
白米・青玄米・黒米・
あわ、ひえ、等の穀類（青玄米のオマケ）


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上の青玄米についてたオマケはこの子袋でした。

ポイント10倍♪計らず使える、手軽な小分けタイプ。8種類の雑穀米です！！（10袋入り）

ちなみに、こうゆうのもあるらしい

ポイント10倍♪雑穀ブレンドの黄金率!!十六雑穀米

最近、切らしてるので
ものすごい注目してるものは
「アマランサス」

白米に比べて、食物繊維は約15倍　カルシウム約30倍　マグネシウム12倍　鉄分　12倍多く含んでいます。



プチっとした食感がおいしい健康ごはん

★白米と比較して・・・


食物繊維－約１５倍！
カルシウム－約３２倍！
マグネシウム－約１２倍！
鉄分－約１２倍！
含む健康穀物です。

・・・ってあれ？メーカーによって微妙に栄養価が違うぞ



★おいしいアマランサスごはんの炊き方★

はじめての方には白米２～３カップとアマランサス大さじ２杯の割合がお奨めです。
（１）白米といつも通りに研いで水加減します。
（２）そこに大さじ２杯のアマランサスと同量の水を加え、２０～３０分吸水させます。
（３）後は普段通りに炊飯してください。

中南米原産の穀物で白米と比べて、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄が多く含まれています。
２１世紀の栄養食品とも言われています。

ご飯だけじゃなくて、
カレーやオカズに混ぜてしまうとか
クッキーとかにたっぷり入れるとか方法があるようです。



近くの生協で売っていたのがコレら↓




あああああ・・・超眠い～～～～でもやらなきゃいけないことが～～～忙しい～～～～～


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いらっしゃいませ～～～ぜひご覧になってください（*＾o＾*）ノ





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