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ほだかさんのブログ

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2018年09月の記事

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駒ケ根マラソンで２位に入賞しました

5:50　小黒川ＰＡ出発6:05　マラソン大会駐車場　到着　　　　朝早いせいかほとんど車が止まっていませんでした。　　　　会場までシャトルバスが出でいましたが、人数が揃わないと　　　　出発しないということなので、歩いても１０分程度なので、　　　　歩いて会場まで行きました。順位は年代別の６０才以上で第２位でした。順位は納得ですが、タイムは２０分２８秒でひどいものです。レース前から雨が降っていましたが、その分を差し引いても少し遅すぎます。今回の目標タイムは１９分後半でしたが、やはり後半失速してしまいタイムが伸びませんでした。一昨年参加したときは、7位で２０分４３秒だったので、僅か１５秒しか短縮することができませんでした。やはり、後半失速の貧血のせいなのか？せめてもの救いは、ラスト１ｋｍで多少スピードを上げることができたことです。　ラップ　　　１ｋｍ　 3分45秒　　　２ｋｍ　 4分06秒　　　　３ｋｍ　 4分04秒　　　４ｋｍ　 4分24秒　ここのタイムをもう少し伸ばしていきたい　　　５ｋｍ　 4分07秒　　　　　　　平均ラップ　４分06秒完走証参加賞　ドリンク・梨とスポーツタオル賞状　悪天候のため表彰式は中止になり、後日郵送されるとのことでした入賞賞品　ウェストポーチ10:20　会場駐車場出発往路と同じ国道、県道を走る　　　　台風が近づいているので休憩なしで帰宅　14:00 自宅到着　　意外と早く着くことができました。次回のレースは10月8日の京都府舞鶴市の舞鶴赤れんがマラソンの3ｋｍです。タイムは１１分前半で優勝を目指します。

2018年09月30日

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明日のマラソン大会出場のため駒ケ根市に出かけます

台風２４号の影響のため、明日の駒ヶ根マラソンは中止になるかもしれませんが、とりあえず長野県駒ケ根市に向かいます。午後５時過ぎに大会ＨＰに中止かどうかの判断が掲載されますが、それを待って出かけると駒ケ根市に到着するのが大分遅くなるのでお昼過ぎに出かけます。大会ＨＰでは、現在のところ実施の方向だということで、天気予報をみても明日の午前中は雨が降りますが、降水量０ｍｍなので、何とか大会ができそうな雰囲気です。今回も一般道を使い、長野県駒ケ根市まで車を走らせます。県道61号、68号、289号、359号、国道254号、三信南信道(無料)国道151号、１５３号を走る予定です。予定自宅発　13:00愛知県鳳来寺に入る　14:00長野県に入る　14:50　道の駅信州新野千石平 15:00～15:20 道の駅信濃路下條　そばの城　15:50～16:10駒ケ根市に入る　17:10小黒川スマートＩＣに入る　17:40小黒川ＰＡにて車中泊

2018年09月29日

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特定検診の結果が届きました

９月７日に受診した特定検診の結果、やはり貧血でした。６月の血液検査より値は良かったですが、８月の検査より悪かったです。自分では大分改善されたと思ったのですが、少しショックです。やはり、９月９日の松川マラソンの後半の落ち込みは貧血のせいだったようです。　　　　　　　　　　　６月検査　８月検査　９月検査赤血球数(万/ｕｌ)　　　　366　　　418　　　408ヘモグロビン値(ｇ/ｄｌ) 11.8 12.8 12.5ヘマトクリット値(％) 35.4 38.1 37.4頑張って鉄分の多い食事を心がけるしかありません。ちなみに過去の特定検診の結果と比較してみました。　　　　　　　　　　　2016検査　2017検査　2018検査赤血球数(万/ｕｌ)　　　　433　　　429　　　408ヘモグロビン値(ｇ/ｄｌ) 14.0 1.38 12.5ヘマトクリット値(％) 41.9 41.4 37.4昨年までの結果は良かったですが、やはり今年は大分数値が悪くなっています。ランニングにより、スポーツ性貧血になってしまったのです。そのため、持久力の低下により後半になると失速してしまうのです。とりあえず、ヘモグロビン値が14.0以上になるように食事などで気をつけていきます。次回の検査は１１月です。それまでに少しでも良くなるように祈るしかありません。次回のレースが明後日の駒ヶ根ハーフマラソンですが、台風のため中止になるかもしれないので、とりあえずホテルはキャンセルしました。明日の午後５時にＨＰに中止がどうかの情報が掲載されるので、それを待つしかありません。開催されるようだったら、車中泊をするつもりです。

2018年09月28日

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右脚が悲鳴をあげています

この１週間ほど、右脚のハムストリング、内転筋、大殿筋が痛み、ランニングとロードバイクでは痛みを我慢しながら練習でした。痛みは一定していなくて、ハムストリングだけが痛むとか、内転筋だけが痛むとか、大殿筋だけが痛むとか、内転筋と大殿筋が痛むとか日により痛みの箇所が違うのです。ひっとしたら、股関節が痛みの原因かもしれません。練習をどうしようか迷っていたら、今日・明日とも一日中雨みたいなので、思い切って休むことにしました。昨年の今頃のハムストリングの痛みは無理をして、練習したので、１カ月の長期休養を余儀なくされました。今年は、そうならないためできるだけ無理をしないようにします。多分走力が少し落ちますが、レースだけは出場したいと思います。４か月先まで申し込みをしているので、無理をせず、ゆっくりと治したいと思います。ところで、今日は練習を休みにしたので午前中から暇なので種苗屋にいって秋冬野菜の苗を購入しました。めずらしいサラダカブがあってので、つい購入してしました。

2018年09月20日

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秋冬野菜の種と苗を植えました

そろそろ大根の播種の時期と野菜苗の植え付けの時期がきました。しばらく、天気がよくないようなので今日は植えることにしました。野菜苗と大根の種青首大根と辛味大根の種を播種しました。白菜、レタス、キャベツの苗を植えました。また、しばらくしたら同じように植えたいと思います。一度にすべて植えてしまうと、収穫時期が一緒になって食べきれなくなるからです。

2018年09月13日

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南信州まつかわマラソンで４位に入賞しました

5:40　ホテル出発6:05　マラソン大会会場駐車場　到着　　　偶然にもまたまた静岡市の青野さんと逢いました。順位は年代別の６０才以上で第４位でした。車中泊でなく、ホテル宿泊の効果があったのかな？一昨年参加したときは、６位で２１分５４秒だったので、１分３５秒タイムを短縮することができました。２０分１９秒でしたが、最後のラスト１ｋｍの上り坂がなければ１９分台を出すことができたと思います。目標タイムは１９分台でしたが、やはり後半の失速がありタイムが伸びませんでした。３ｋｍ過ぎからの失速を少しでも最小限にするために今後の練習を考えていきたいと思います。　ラップ　　　１ｋｍ　 3分36秒　　　２ｋｍ　 3分52秒　　　　３ｋｍ　 4分04秒　　　４ｋｍ　 4分21秒　ここのタイムをもう少し伸ばしていきたい　　　５ｋｍ　 5分03秒　坂道のため失速　　　　　　平均ラップ　４分10秒完走証参加賞　りんご1箱とスポーツタオル賞状入賞賞品　なし1箱10:50　会場駐車場出発国道153号、国道151号11:40～12:00 道の駅信州路下条　休憩と昼食　　　　12:29 愛知県に入る13:18　静岡県に入る　　　　　往路と同じ県道を走る14:08 自宅到着　　意外と早く着くことができました。次回のレースは9月30日の長野県駒ケ根市の信州駒ヶ根マラソンの５ｋｍです。このコースは平坦なコースなので、ぜひ自己記録更新を目指して走ります。

2018年09月09日

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長野県飯田市に来ました

明日の松川マラソン出場のため飯田市に来ました。今回も一般道を使い、長野県飯田市まで車を走らせました。県道61号、68号、289号、359号、国道254号、三信南信道(無料)国道151号を走りました。今日は距離も短いのでゆっくりと車を走らせ、休憩もたっぷりと取りました。自宅発　13:35愛知県鳳来寺に入る　12:40長野県に入る　13:30　道の駅信州新野千石平 13:37～13:58 道の駅信濃路下條　そばの城　14:30～15:15 ホテルに入る前に、今日の夕食と明日の朝食を「かっぱ寿司」で寿司を持ち帰りで購入しました。代金は、株主優待のポイントを使用しました。ホテルにチェックイン　16:00明日のレースは強豪が多数参加するので、体調を万全にするために車中泊を止めてビジネスホテルに泊まります。このホテルはよく利用します。エルボン飯田です。

2018年09月08日

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猛暑の中大量の汗をかきながら走っています　その３

９月になって、ようやく猛暑は収まってきました。連日、走る時間には３０度を超えていましたが、最近は３０度を超えることもなく、大分走りやすくなりました。とは言ってもまだまだ汗は結構かいています。この２,３日は風も秋の気配を感じるようになりました。もう少し我慢すれば、一番走りやすい季節になります。走行データ8/29(水)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.8kg 54.4kg 1.4kg 59% 31.0℃　2m 晴れラップ(/ｋｍ)　走行距離　５分02秒　　１２ｋｍ8/30(木)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.2kg 53.8kg 1.4kg 62% 30.9℃　4m 晴れラップ(/ｋｍ)　走行距離　５分00秒　　１２ｋｍ8/31(金)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.0kg 54.4kg 1.6kg 67% 31.1℃　3m 晴れラップ(/ｋｍ)　走行距離　５分15秒　　１2ｋｍ9/1(土)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.2kg 54.4kg 0.8kg 67% 29.6℃　23 曇りラップ(/ｋｍ)　走行距離　5分04秒　　１２ｋｍ9/2(日)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.6kg 54.6kg 1.0kg 58% 29.8℃　3m 曇りラップ(/ｋｍ)　走行距離　6分12秒　　１0ｋｍ9/3(日)走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.2kg 54.4kg 0.8kg 73% 25.8℃　2m 曇りラップ(/ｋｍ)　走行距離　5分16秒　　１2ｋｍ次のレースは今度の日曜日の南信州まつかわマラソンです。５ｋｍに強豪が多く出場し、６位入賞も難しい状況です。調子が良ければ、６位入賞ができますが、調子が悪いと２桁順位になるそうです。当日、少しでも身体が万全の状態になるように、今回は車中泊は止めてビジネスホテルに宿泊します。いい結果になればと思います。

2018年09月04日

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