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ほだかさんのブログ

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2018年11月の記事

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ふじかわキウイマラソンで３位に入賞しました

5:15　自宅出発　　　　国道１号バイパス5:25 磐田ＩＣ　　　　東名高速　6:25 富士川スマートインター　　　　県道396号6:30 マラソン大会駐車場　　　　偶然にもまたまた静岡市の青野さんと逢いました。結構早い時間だったので、控室のある体育館の近くに止めることができました。体育館はまだほとんど人がいなくて場所は好きなところを陣取ることができました。順位は5kmの年代別の６０才以上で第３位で、タイムは２０分３７秒でした。実は、この大会は前回１０ｋｍに出場して優勝したので、連覇を狙っていたのですが、エントリーの段階で締め切りになってしまっていたので、仕方なく５ｋｍに出場しました。今日は、やはり右脚の状態があまり良くないので、レース前に鎮痛剤を飲むと同時に痛む箇所に消炎鎮痛剤の湿布をして走りました。しかし、鎮痛剤はあまり効き目がないようでレースの開始前から右の大殿筋に違和感と内転筋に多少の痛みをかんじました。レース終了後は右脚のハムストリングに若干の違和感と痛みを感じました。しっかりとケアして来週のレースにも出場できるようにしたいと思います。今回は前半抑え気味に走ったためか、後半の大崩れの失速はありませんでした。３ｋｍ～４ｋｍは上り坂のため若干ペースが落ちましたが、目標の平均ペースの４分/ｋｍにあともう一息でした。距離は少し５ｋｍより長いコースでした。　ラップ　　　１ｋｍ　3分59秒　　　２ｋｍ　3分53秒　　　　３ｋｍ　4分07秒　　　４ｋｍ　4分20秒　　　　５ｋｍ　3分54秒　　　　　おまけの距離タイム　１９秒　　　　平均ラップ　4分02秒完走証参加賞　Ｔシャツ、タオル、キウイ、ドリンク、ボールペン画像はないのですが、おにぎり弁当もありました。賞状入賞盾入賞賞品　キウイ１箱、ゼリー飲料セット11:45　マラソン会場駐車場出発　　　　　県道３９６号　　　　　国道１号バイパス13:50　自宅到着次回のレースは来週のたじみ健康マラソンの10ｋｍです。目標は、参加することと42分を切ることです。

2018年11月25日

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明日のふじかわキウイマラソンは出場します

ジュビロ磐田メモリアルマラソンで痛めた右脚はなかなか良くなりません。この１週間の練習は、毎日ほとんどゆっくりとしたジョッギングを約５ｋｍ程度走るのがやっとでした。日や時間により、右脚の痛みは不定期にいたるところに現れます。今日は、走るはじめにハムスリングの痛み、そのうち症状が治まってくると今度は右の大殿筋の痛み、そして後半は症状が緩和して何とか走れます。今日は、内転筋は痛みませんでしたが、日によっては最初に内転筋が痛むこともあります。原因はどこにあるのかよくわかりません。ここ２,３日は普通の日常生活中にもハムスリングに違和感を感じるようになりました。症状としては、昨年と同じような故障に感じます。あと、１週間何とかごまかして１２月２日のたじみ健康マラソンまで走りたいと思います。その後はスポーツ整形外科に行こうと思います。結局、昨年と同じように袋井メロンマラソン、菊川シティマラソンは２年連続ＤＮＳになりそうです。ストレッチ、お灸、消炎鎮痛剤の塗布のケアもひどくならない程度で良くはなりっていません。とりあえず、明日のレース前に様子を見て、鎮痛剤を服用するように用意しました。走り始めてそれでも痛みがひどいようだったら、順位、記録は考えず、完走だけを目指します。

2018年11月24日

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またまた右脚が悲鳴を上げています

この１年間騙し騙ししていた右脚の痛みについに耐えられなくなりました。ジュビロ磐田メモリアルマラソンで右脚の痛みを我慢してレースをしたせいか満足に練習ができない状態になりました。走ると右の腰から大殿筋、内転筋、ハムスリングにかけて痛みが、最初は内転筋の痛みが、そして内転筋の痛みが治まったら今度は大殿筋に痛みが最後まで大殿筋の痛みは治まりませんでした。走り終わった後は、右の腰から内転筋、ハムストリングに痛みがゆっくりと痛みを我慢して約５ｋｍ走るのがやっとの状態です。昨年の今頃の状態とまったく同じです。２,３日様子をみて、暫く休養するかどうか考えます。今度の日曜日のふじかわキウイマラソンは土曜日の状態をみてＤＮＳするか判断します。昨年の右脚の痛みはオーバーワークが原因でしたが、今回は原因がわかりません。練習量も抑えて、坂道の練習も違和感があったらすぐにやめたり、スピード練習もしなかったのに何で右脚が故障するかわかりません。今の状態だと昨年と同じように１２月のレースはＤＮＳかな。とりあえず、ストレッチとお灸、消炎鎮痛剤を塗布してケアします。

2018年11月21日

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ジュビロ磐田メモリアルマラソンで４位に入賞しました

6:50　自宅出発　　　　徒歩7:01 豊田町駅　　　　ＪＲ7:04 磐田駅　　シャトルバス7:25　マラソン大会会場到着　ジュビロ磐田スタジアムスタジアムの上段の方に席をとり、まずはナンバーカードについているクーポン券でＪＡのテントでトマトを購入しました。順位は年代別の６０才以上で昨年より順位を一つ落としての第４位でした。今日はアップからなにか身体が重く感じ、やはりレースになっても思うように走ることができませんでした。今回も２ｋｍ過ぎからの失速、特に３ｋｍ過ぎの失速が昨年のタイムより１分以上遅くなった原因です。昨年は１９分４５秒で走ったのに、今日は２０分４９秒もかかってしまいました。加齢のせいか、貧血のせいか、右脚のせいか、よくわかりませんが、少し走ることに自信喪失気味になりました。　ラップ　　　１ｋｍ　3分57秒　　　２ｋｍ　4分01秒　　　　３ｋｍ　4分16秒　　　４ｋｍ　4分22秒　　　　５ｋｍ　4分11秒　　　　　平均ラップ　4分12秒完走証参加賞　野菜セット・スポーツドリンクなど　参加賞をいくつかの中から選択できるのでいい大会だと思います。賞状入賞賞品　又一庵のお菓子の詰め合わせ３００円分のクーポンで手に入れたトマト11:20　マラソン会場出発　　　シャトルバス11:42　磐田駅　　　ＪＲ11:45　豊田町駅　　　徒歩11:55　自宅到着次回のレースは来週のふじかわキウイマラソンの５ｋｍです。目標は、20分を切ることです。

2018年11月18日

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血液検査をしてきました

３カ月に１回の血液検査をしました。結果は、まだ貧血気味で前回より悪くなっていました。最近、ランニングをしているとき少し身体が重く感じましたが、やはり貧血のせいでした。また、日常生活でも立ち眩みが時々あります。食事など大豆製品を中心にとっているつもりでしたが、結果は悪くなりました。明後日は、ジュビロ磐田メモリアルマラソンですが、結果がどうなるか。貧血に、右脚の故障に、加齢ｅｔｃマイナス材料ばかりです。気持ちとしては３位狙いですが、気力で頑張るしかありません。赤血球数　(基準値　401万/ｕｌ以上)　　　前々回　366　前回　418　　今回　378　ヘモグロビン値　(基準値　13.5ｇ/ｄｌ以上)　　　　前々回　11.8　前回　12.8　今回　12.1ヘマトクリット　 (　基準値　　40％以上) 　　　前々回　35.4％　　前回　38.1％　今回　36.4％　　　このまま、暫く食事などで鉄分を多くとること、鉄分のサプリメントを取ることを心がけていくしかありません。次回の検査は来年の２月上旬です。

2018年11月16日

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細葉(イヌマキ)の剪定をしました

静岡の遠州地方では、イヌマキのことを細葉といい、生垣用に利用されています。実はヤンゾーコンゾーといい、胃痛に薬効があるということです。昨日から年１回の細葉の剪定をしました。作業時間は昨日が２時間、今日が３時間で計５時間です。剪定前の様子剪定後の様子刈り込みばさみで剪定をしたので、結構手が疲れました。剪定した枝は磐田市のクリーンセンターに持って行き処分しました。重量は４０Ｋｇもあり、６１０円かかりました。

2018年11月15日

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赤玉ねぎと晩生玉ねぎの苗を植えました

浜北緑花木センターで赤玉ねぎと晩生玉ねぎの苗を購入して植えました。赤玉ねぎ　５０本で４００円でした。収穫は４月から５月です。晩生玉ねぎ　１００本で８００円でした。収穫は６月頃です。玉ねぎは虫もほとんどつかず、肥料を数回施す程度でとても栽培しやすい野菜です。来年の春が楽しみです。

2018年11月05日

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浜名湖マラソンで３位に入賞しました

6:30　自宅　出発　　県道343号、国道１号バイパス7:10　マラソン大会会場駐車場　到着　　　時間が早いので、結構空いていました。　　　誘導員が駐車場の奥の方に誘導しようとしたので、　　　早く来て遠い場所から駐車させるのはおかしいのではと　　　言ったら、好きなところに止めていいということでした。　　　最初からそのように誘導すればいいのにと思いました。順位は年代別の６０才以上で第３位でした。ちなみに１位は埼玉の馬場さん、２位は宮野さんでした。初めての参加でしたが、あまりよい大会ではないです。まず、スタート時間が変更になっていたり、表彰式の案内がなかったり、参加賞も「浜名湖のり」であまりよくなく、入賞賞品もなく、張り合いのない大会でした。今回はＧＰＳ時計のセットに失敗してラップを計ることができませんでした。　記録　４１分２４秒目標は４２分を切ることだったので、目標達成はできましたが、７ｋｍ過ぎからの走りがあまり良くなかったです。完走証参加賞　浜名湖のり・スポーツドリンク賞状入賞盾11:30 マラソン大会会場駐車場　出発 13:10 自宅　到着次回のレースは１８日のジュビロ磐田メモリアルマラソン5ｋｍです。目標は、20分を切ることです。

2018年11月04日

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