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ほだかさんのブログ

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2020年10月の記事

全11件 (11件中 1-11件目)

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静岡・大井川 Trial Marathon Halfに向けて　その6

１０月２４日(土)　沼津スマイルマラソン　５ｋｍに出場　総合順位１４位　２０分１１秒５ｋｍのレースは浜松シティマラソン以来８か月ぶりでした。コースは狩野川の堤防道路で、橋の下をくぐるアンダーパスが４か所あり、この上り下りが結構きつかったです。思ったようなレースができず、前回の赤穂ウルトラマラソンと同じく後半、失速してしまい目標のタイムには届きませんでした。なんとなくスターから走るがぎこちなく、最初の１ｋｍが遠く感じました。これは、体調があまり良くない証です。次回の大会は１１月２９日のハーフなので、しっかりと体調を整えていきたいです。１０月２５日(日)　ＬＳＤ１５ｋｍ　５分５０秒／ｋｍ(１時間２８分０８秒)　昨日のレースの疲れをとるため今日はの練習はＬＳＤにしました。ゆっくりと走る筋肉の疲れをとりました。西風がとても冷たく感じ、ほとんど汗をかくことがありませんでした。つい、２週間くらい前はＴシャツ・ランパンでも暑くて汗をかいていたのに、今は上下ジャージを着てはしっても寒く感じるのです。風速は４ｍあり、それがなければ、走るのにちょうどよい気温ですが、風が冷たかったです。１０月２６日(月)　２０ｋｍ走　４分５５秒(１時間３８分３６秒)　前半は温度も低く、風が冷たかったが、後半になるに従い温度も高くなり走るのにちょうど良いものでした。ペースは、前半より後半の方がよかったです。ただし、後半になりいつもの右の大殿筋に痛みが、生じましたが、思ったより速く走ることができました。ハーフマラソン大会まであと１か月頑張って持久力を高めていきたいと思います。１０月２７日(火)　ジョッキング１２ｋｍ　４分５1秒／ｋｍ(５８分３８秒)　最初から何となく足が重く感じましたが、タイムを見ると普段と変わらないようです。後半には両足のハムストリングスが疲労で重く感じました。右の大殿筋の痛みはありませんでした。もう少し足取りが軽く感じられると精神的に気持ちよく走れるのですが、疲れが溜まっているようです。歳をとるとなかなか疲れが取れにくいものです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.０ml/kg/minでした。１０月２８日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分５３秒／ｋｍ(５９分０６秒)　この頃ようやくふくらはぎの肉離れ前の練習状態に戻ることができました。質、量とも６月頃とあまり変わらないように取り組めるようになりました。後は、この練習を如何にレースタイムに反映させることができるかです。今日は、走り始めに右足の内転筋、後半に右の大殿筋に若干の痛みを感じました。走り終わった後に左膝に多少痛みがありました。しっかりとケアしていきます。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.3ml/kg/minでした。１０月２９日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　５分５１秒／ｋｍ(１時間１０分３０秒)　朝起きた時から左足のふくらはぎにツッパリ感のような違和感があり、今日はゆっくりとしたペースで走ることにしました。走り終わった後はあまり違和感はなく良かったです。あまり無理をして、また肉離れなどをおこしてしまったら大変です。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は59.4ml/kg/minでした。１０月３０日(金)　休養日　今日は朝からみかん畑に行って農作業です。

2020年10月30日

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沼津smileマラソンの５ｋｍの部に出場しました

自宅　　9:20発豊田町駅　9:37発東海道本線掛川駅　9:55着　　　　10:10発　東海道新幹線三島駅　10:49着　　　　10:58発　東海道新幹線沼津駅　11:03着　徒歩大会会場　沼津中央公園　11:15着５ｋｍの競技時間開始は、12時50分でした。この時間帯にレースに出場するのは初めてです。昼食をどうしようか迷いました。取れらずに走った後に食べるか、走る前に食べるか、結局新幹線の中で１０時過ぎにウィダーゼリーのエネルギー１本とカロリーメイト１箱で昼食の代わりにしました。体調もあまり良くなく、朝方から喉に痛みが熱はないので風邪薬を飲んで走ることにしました。１００名弱の参加の競技会なので年代別はありません。記録会のつもりで望むことにしました。狩野川の堤防道路を走るコースなので、ほぼ平坦と思ったところ、橋のアンダーパスが４か所結構足にきました。２０分を切ることを目標にしましたが、後半にペースが落ちてしまい達成することができませんでした。1、２月頃の走りとは程遠いものでした。今日も最初の１ｋｍがとても長く感じました。後半の落ち込みがないように走りこまないと駄目ですね。完走証は発行されないので、総合順位と正式な記録はわかりません。後日ＨＰに掲載ということです。じっくりと待つしかありません。多分、総合順位は１０位前後だと思います。　５ｋｍ　20分11秒　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分48秒　　　　　　　２ｋｍ　3分58秒　　　　　　　３ｋｍ　4分06秒４ｋｍ　4分05秒　　　　　　　５ｋｍ　4分12秒　　　　　　　　　平均ラップ　4分02秒参加賞(沼津のアジのひもの、モンテローザ500円券２枚)沼津発１３時３１分の電車に急げは乗れそうなのですが、のんびりと着替えをして荷物の整理をしました。大会会場　13:50発　徒歩沼津駅　　14:00着　　　　 14:10発東海道本線三島駅　　14:15着　　　　　14:22発　東海道新幹線掛川駅　15:06着　　　　15:16発東海道本線豊田町駅　15:34着徒歩自宅　15:50着自宅についてから、鼻水が止まりません。そういえば１,２月の大会の時も同じ状態でした。何が原因かわかりませんが、明日になれば多分治まるので薬は使わずそのままにしておきます。

2020年10月24日

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静岡・大井川 Trial Marathon Halfに向けて　その５

１０月１７日(土)　ＬＳＤ１５ｋｍ　６分２８秒／ｋｍ(１時間３８分０８秒)　今日は休養日のつもりでしたが、雨は降ったりやんだりで本降りではないので走ることにしました。途中で本降りになったら、そこで止めようと走り始めましたが予定の距離を走ることができました。気温は15℃で肌寒く感じましたが、カッパを着て走っていると蒸れて結構暑かったです。走り始めに少し左膝に違和感がありましたが、２，３ｋｍも走ると気にならなくなりました。後半に右の大殿筋に少し痛みが、我慢できるのでそのまま走りました。この痛みも慣れっこになったようです。やはり、心拍計が正常に動かないようで、１５ｋｍのうち５ｋｍくらいしか、動かなかったみたいです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.5でした。１０月１８日(日)　２０ｋｍの部　５分１６秒／ｋｍ(１時間４５分５０秒)　１週間休みがなかったせいか、足が重く感じ膝が上がらない状態でした。５日前よりも１ｋｍで２２秒も遅いラップです。また、走り始めと５ｋｍ過ぎくらいに左ひざに違和感が、10ｋｍ過ぎには右の大殿筋に痛みが、それでもすぐに正常に戻ったので、そのまま走りました。しかし、左ひざは気をつけないと故障になって走れなくなってしまう恐れもあるので、しっかりとケアしていきます。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.2でした。１０月１９日(月)　休養日　朝からみかん畑の草刈りをしました。途中から草刈りが動かなくなり、少し離れた小屋にもう一台あるので、それを取りに行って続けることができました。いくらかかるかわからないけど、修理に出します。１０月２０日(火)　ジョッキング１２ｋｍ　一日休みがあったので、大分疲れが取れたのか、快調にはしることができました。今日は、すべてのラップで５分を切ることができました。山形まるごとマラソン2020オンラインの大会が終了しました。上位者の結果発表は１０月下旬頃にＨＰで行われれということで、はたして何位になっているか楽しみです。４分５３秒／ｋｍ(５９分０９秒)　ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.7ml/kg/minでした。１０月２１日(水)　ジョギング１２ｋｍ　５分２９秒／ｋｍ(１時間０６分３５秒)　朝から浜北緑化木セターに玉ねぎの苗(晩成、レッド)を購入しに行ったので、練習開始がいつもより約１時間３０分遅かったです。今日はあまり気分がすっきりとしないのでゆっくりと走ることにしました。後半にまた右の大殿筋に痛みが生じました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は6１.2ml/kg/minでした。１０月２２日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　４分４５秒／ｋｍ(５７分２８秒)　約4か月ぶりに４分４０秒台のペースで走りきることができました。この調子がずっと続けばいいのですが、なかなかそうはいかなようです。やはり、これだけハイペースで走ると大殿筋やハムストリングスに負担がかかり、疲れが溜まりそうです。やはり、ＧＰＳウォッチの心拍計が調子よくないみたいで、最大酸素摂取量が異常に高くなっています。来月から新しいウォッチに変えるつもりです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.0ml/kg/minでした。１０月２３日(金)　休養日　今日は朝から、雨です。明日、沼津で５ｋｍのレースがあるので走るのはお休みです。最近は、レースの前日には休むようにしています。

2020年10月23日

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ようやくマイナポイント申し込みが完了しました

マイナポイントはテレビＣＭでやっているように、マイナンバーカードを使い、申し込みを行い選んだキャッシュレス決済サービスでチャージ・買い物をするとそのサービスで利用金額の25％分の貰えるものです。しかし、手続きが結構大変で１か月半の期間がかかってようやく申し込みが完了しました。手続きその１　９月上旬にマイナンバーカードの申請を行いました。色々な方法があります。顔写真を用意して申請してから約１か月経ってようやく市役所から交付手続きのハガキが届きました。手続きその２　１０月中旬に市役所に行ってマイナンバーカードの交付をしてもらいました。その際に暗証番号を入力するですが、なんと自分でＰＣを使用して行いました。操作は職員が教えてくれて入力はタッチパネルなので、あまり困ることはありませんでした。手続きその３　本日、キャッシュレス決済カードのＷＡＯＮでマイナポイントの紐づけをしました。紐づけは近くのマックスバリューの店舗のマルチメディアコピー機で行いました。タッチだけで操作が行えるので簡単でした。なぜ、ＷＡＯＮを選んだかというと、ＷＡＯＮ特典で最大10％分つまり2,000ポイントがゲットできるからです。20,000円をチャージすると、マイナポイントで5,000ポイントとＷＡＯＮ特典の2,000ポイントの合計つまり7,000ポイントが貰えるのです。20,000円で7,000円ゲットです。手続きその４　今月中にＷＡＯＮカードに20,000円をチャージします。実際にポイントが受け取れる日は、１１月２８日以降です。結局、ポイントを貰えるまで約３か月かかってしまいます。少し時間がかかりすぎです。手続きもワンストップではないので、大変です。

2020年10月22日

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静岡・大井川 Trial Marathon Halfに向けて　その４

１０月１０日(土)　休養日　明日の赤穂ウルトラマラソン出場のため兵庫県赤穂市に移動１０月１１日(日)　赤穂ウルトラマラソン１０ｋｍの部　４２分１３秒　６０歳代の部　優勝８か月ぶりのロードレースでした。赤穂海浜公園が会場で、１周５ｋｍのコースを２周しました。コースは平坦ですが、カーブが多かったです。タイム的にはまったく満足するものではありませんが、年代別で優勝したことで良しとします。後半は暑さのためかバテバテの走りで、４分２０秒／ｋｍもかかってしまいました。持久力の向上を目指した練習を考えた方がいいかもしれません。GOtOキャンペーンで地域共通クーポンをホテルで貰ったので帰りに赤穂市のお土産のしほみ饅頭を購入しました。１０月１２日(月)　ＬＳＤ１５ｋｍ　６分０８秒／ｋｍ(１時間３３分３３秒)　昨日のレースの疲れが足に残っているので、ゆっくりと走ることにしました。左右のハムストリングスが少し筋肉痛みたいです。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.６でした。１０月１３日(火)　２０ｋｍ走　４分５４秒／ｋｍ(１時間３８分４８秒)　今日もまだ、左右のハムストリングスの筋肉痛が残っていますが、何とか２０ｋｍを走りきることができました。走っているうちにだんだんと調子がよくなり、前半よりも後半の方が走りが良かったです。しかし、足に乳酸が溜まっている感じで、まだまだ練習不足の感じがします。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は6１.８ml/kg/minでした。１０月１４日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分５２秒／ｋｍ(５８分５６秒)　筋肉痛は大分良くなりました。その代わりに右の大殿筋が後半になって痛み出しました。走りにはそんなに影響はないのでが、時々痛みが生ずるのはあんまり嬉しくはないですね。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は6１.８l/kg/minでした。１０月１５日(木)　ジョッキング５ｋｍ　５分４８秒／ｋｍ(２９分13秒)　今日は主のいなくなった実家の片づけを1日しました。兄弟姉妹5人なのでまだいいのですが、一人だとたいへんです。兄弟が多いことに感謝します。夕方5時過ぎから短い距離をゆっくりと走りました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は59.6ml/kg/minでした。１０月１６日(金)　ジョッキング１2ｋｍ　４分５３秒／ｋｍ(５８分５９秒)　本来、今日は休養日でしたが、明日は天気予報では一日中雨みたいなので走ることにしました。走り初めに左膝に違和感がありましたが、後半はあまり気にはなりませんでした。やはり、心拍計がおかしいのか今日の走りと息遣いでは考えられない数値でした。そろそろ先日メルカリで購入した上位機種のＧＰＳ時計に変えようかなと思っています。。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.6ml/kg/minでした。

2020年10月16日

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赤穂ウルトラマラソンで優勝しました

ホテル東横イン播州赤穂駅前　チェックアウト　6:30 　自家用車大会会場(赤穂海浜公園)　6:40着このコロナ禍の中で人数制限(各種目100名まで)があるとはいえ、大会が開催されることはとても有難いことです。受付まで大分時間があったので、散歩しながらコースの要所要所を確認しながら下見をしました。１周５ｋｍのコースを２周します。コースは平坦ですが、結構カーフが多く少し走りづらい感じがしました。今日は、結構暑くなりそうです。アップから少し身体が重い感じがすると共に、８か月ぶりのロードレースということで少し緊張気味です。参加者名簿をみると６０歳代の人数が少ないわりには、京都府の松本さんや兵庫の橘さんが参加しておりこのレースは優勝を目指していたので、少しプレッシャーを感じました。最初の２ｋｍくらいまでは予定通りの走りでしたが、暑さのせいかペースがだんだんと落ちていきました。自分でも走りが少しおかしいと思いながら走り続けましたが、いつもの走りとはほど遠くペースを上げようと思ってもなかなか上げられず、下がるばかりでした。走り終わって、タイムを見ると目標の４０分どころか、４２分もかかってしまいました。少しショック、でも優勝できたので良しとします。会場の様子　10ｋｍ　６0歳以上　優勝　42分13秒　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分49秒　　　　　　　２ｋｍ　3分59秒　　　　　　　３ｋｍ　4分04秒 4ｋｍ　4分09秒　　　　　　　5ｋｍ　4分15秒　　　　　　　6ｋｍ　4分20秒 7ｋｍ　4分20秒　　　　　　　8ｋｍ　4分19秒　　　　　　　9ｋｍ　4分22秒　　　　　　10ｋｍ　 4分13秒　　　　余りの距離　 18秒　　　　　　　　　平均ラップ　4分11秒完走証参加賞(Tシャツ)賞状高速に入る前にgo to キャンペーンで頂いた地域共通クーポンを使い、赤穂のお土産を購入しました。大会会場(赤穂海浜公園)　　11:35発　山陽・新名神・名神・新名神・伊勢湾・東名高速道路　帰りは、事故渋滞などもなくスムーズに帰ることができました。自宅　16:10着

2020年10月11日

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赤穂城に登城しました

明日の赤穂ウルトラマラソンに出場するため、兵庫県赤穂市を目指して東名・名神・新名神・山陽自動車道をひたすら車を走らせました。約5時間３０分で赤穂城に到着しました。今回は軽自動車に変えてから初めての外出です。走行距離は約380kmでした。今回は予定より1時間も余計に時間がかかりました。まず、大雨のため伊勢湾自動車道が通行止めに、大津あたりで事故渋滞まいりました。それでも13時30分頃には到着して約1時間ほど見学をしました。赤穂城は言わずと知れたあの赤有名な穂浪士で浅野内匠頭の居城でした。赤穂城はこれで2回目の登城です。東隅櫓大手門大手門内桝形大石良雄宅跡赤穂神社三之丸塩屋門二之丸石垣二之丸庭園本丸門本丸門桝形本丸御殿跡本丸庭園天守台本丸厩口門横矢桝形

2020年10月10日

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静岡・大井川 Trial Marathon Halfに向けて　その３

１０月３日(土)　ハーフ　21.4ｋｍ　４分２８秒／ｋｍ(１時間３５分３９秒)　山形まるごとマラソン2020オンラインに参加して、ハーフを走りました。リモートでの参加は初めてでしたが何とか走りきることができました。やはり一人で走るとどうしてもペースが遅くなってしまいます。また、信号では止まらなければいけないので、ペースを一定に立つもことができません。なかなか自分の実力を出すことが難しいです。少し距離が長いのはGPSの機器によって若干の違いがあるためです。せっかく走ったのに距離不足で完走賞が貰えないからです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.9ml/kg/minでした。１０月４日(日)　ＬＳＤ１５ｋｍ　６分１７秒／ｋｍ(１時間３５分２０秒)　昨日のハーフマラソンを走ったため、今日は右足が少し不調です。大殿筋からハムにかけての痛みが時々でてきました。また、身体全体も少し疲れ気味です。昨日しっかりと走った後にストレッチをしっかりとやったつもりですが、まだ足りないようです。明日からは少しスピードを意識して走りたいと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.0ml/kg/minでした。今日も心拍計が途中で異常に高い数値になっていました。やはり心拍計が正常に稼働していないようです。そろそろ時計を変える時期かもしれません。１０月５日(月)　ジョギング１２ｋｍ　４分５６秒／ｋｍ(５９分３１秒)　走り始めはまだ、疲労が溜まっている感じの走りでしたが、距離を伸ばしていくとだんだんと調子が良くなりました。しかし、後半に右足の内転筋に痛みが生じました。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.5でした。１０月６日(火)　ジョギング１２ｋｍ　４分５０秒／ｋｍ(５８分２４秒)　オンラインマラソンの疲れも大分取れて、走り始めから身体が軽く調子よく走ることができました。ただ、後半に昨日と同じように右足の内転筋に痛みが生じました。まだまだ我慢できる痛みですが、大事にならないうちにしっかりとケアしていきます。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.7ml/kg/minでした。１０月７日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分５１秒／ｋｍ(５９分３１秒)　身体が重く感じ、あまりスビートがのっていな感じの走りでしたが、タイムを見るとそんなに悪くありませんでした。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.３ml/kg/minでした。今度の日曜日に赤穂市で開催されるマラソン大会に出場予定ですが、台風の接近がしてきて開催されるかどうかわかりません。とりあえず、ホテルはキャンセル料が発生するためキャンセルしました。開催の判断は金曜日の夜、遅くても土曜日の朝までにはＨＰで発表があるので、開催されるようだったらホテルの予約を取り直します。１０月８日(木)　ジョッキング１2ｋｍ　６分１5秒／ｋｍ(１時間１５分３１秒)　今日は１日中雨の予報なので、久しぶりにカッパを着て走りました。そのため、ゆっくりとしたペースで走りました。レインシューズカバーの新しいのを試してみましたが、全然ダメでした。靴の中が蒸れてしまい、結局は靴はびしょ濡れでした。何かいい方法はないのかな。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.８ml/kg/minでした。１０月９日(金)　ジョッキング１2ｋｍ　５分４９秒／ｋｍ(１時間１０分１９秒)　本来、今日は休養日でしたが、明日は台風が近づいているため風雨が強まると思い走りました。2日続けてのカッパを着ての走りでした。11日(日)に出場予定している赤穂ウルトラマラソンの開催がどうなるか多分今日の夜にＨＰで発表されると思います。台風の進路は大分南にずれているので開催されるかもしれません。開催されるようだったら、明日赤穂市に移動します。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.８ml/kg/minでした。

2020年10月09日

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山形まるこどマラソンオンラインに参加してハーフを完走しました

今日からオンラインマラソンが始まったので早速参加しました。やはり、独りで走るとペースがどうしても落ちてしまいますが、ほぼ予定通りのタイムで走ることができました。また、赤信号で止まらなければならないのでどうしても走るリズムが狂ってしまいます。そのかわりに少し休憩できることがプラスかもしれません。1km～5km 4'34"-4'25"-4'21"-4'27"-4'29" (22'19")6km～10km 4'20"-4'24"-4'26"-4'30"-4'33" (44'35") 10km～15km 4'31"-4'29"-4'22"-4'20"-4'30" (1:06'49") 15km～20km 4'30"-4'28"-4'28"-4'26"-4'30" (1:29'13") 20km～21.0975km 4'28"-29' (1:34'11")正式なタイムと順位は１０月下旬に発表です。１時間３４分１１秒は昨年の大会で比較すると、６０歳代で６位に相当するタイムです。１０月１８日まで何回も走ってよいので、様子をみてもう一度走れるようだったら挑戦してみようと思います。

2020年10月03日

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静岡・大井川 Trial Marathon Halfに向けて　その２

９月２６日(土)　ジョギング２０ｋｍ　５分０３秒／ｋｍ(１時間４２分０４秒)　身体は結構軽く感じ、軽快に走ることができました。しかし、温度が低く、陽ざしもそんなにないのに、久振りに大量の汗をかきました。また、右足のハムストリングスに若干の痛みがありました。コースのあちこちで下水道の工事をしているので、右側の歩道にいったり、左側の歩道にいったりで進路変更が大変です。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.7ml/kg/minでした。９月２７日(日)　ＬＳＤ１５ｋｍ　６分０３秒／ｋｍ(１時間３２分２９秒)　昨日と温度はそんなに変わらないのに大量の汗をかくことはありませんでした。左のふくらはぎのツッパリ感はまったくありませんが、右足のハムストリングスの上部に若干の痛みがあります。今月の走行距離は今日で３００ｋｍを超えました。これでようやく量的には肉離れの前の状態に近づいてきました。あとは如何にスピードをつけて走ることができるかです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.4ml/kg/minでした。９月２８日(月)　ジョギング１２ｋｍ　４分５４秒／ｋｍ(５９分０９秒)　１週間ぶりの５分／ｋｍで切りでした。最近、厚さが和らいだせいか走りも順調です。この調子を維持できれば１０月には今までの走りを取り戻すことができます。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.9でした。９月２９日(火)　ジョギング１２ｋｍ　４分５２秒／ｋｍ(５８分５９秒)　2日連続の５分／ｋｍ切りは6月以来で、約3か月ぶりです。今日は、曇り空で風も３ｍあり心地よい気分で走ることができました。いよいよ明日で９月も終わりです。月間走行距離目標の３００ｋｍを軽く超えそうです。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.2ml/kg/minでした。時々ＧＰＳウォッチに異常値が出ますが、今日は多分心拍数が非常に低く計測され、多分その影響で最大酸素摂取量の値が上昇したと思います。９月３０日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分５５秒／ｋｍ(５９分２８秒)　３日連続の５分／ｋｍ切りは6月以来で、約3か月ぶりです。やはり、このところ涼しさが走るには良いようです。ＧＰＳウォッチの心拍計の調子があまり良くなく今日もうまく計測されなかったようです。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.３ml/kg/minでした。今日で９月も終わりです。月間走行距離は３３８ｋｍでした。４月とほぼ同じの走行距離でした。１０月１日(木)　LSD １５ｋｍ　６分１４秒／ｋｍ(１時間３４分１７秒)　今日は朝方雨が降っていたので、左ふくらはぎに少し違和感がありました。そのために練習はＬＳＤ変更して１時間遅れで走りました。やはり、ＧＰＳウォッチの心拍計があまり調子が良くないようで、途中から計測されませんでした。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.9ml/kg/minでした。１０月２日(金)　休養日

2020年10月02日

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SEPTENBER RUN supported　ｂｙ WINZONEの結果について

ランネット主催の９月のイベントのSEPTENBER RUN supported　ｂｙ WINZONE「今こそ、未来につながる一歩を踏み出そう」の結果がわかりました。(　)内は８月の結果総合順位　 1556位／34165人中(2489位／27479人中)年代別順位　132位／2100人中(186位／1676人中)県別順位 42位／789人中(65位／643中)８月よりは走行距離が３０ｋｍ近く多かったので、順位も大分良くなっています。ふくらはぎの肉離れも何とか完治したので、今月は走行距離を維持していきたいと思います。今月は、オクトーバーラン＆ウォーク2020「走ろう。歩こう」のイベントに参加します。目標距離は330ｋｍです。

2020年10月01日

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