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ほだかさんのブログ

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2021年03月の記事

全13件 (13件中 1-13件目)

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穂の国豊橋ハーフマラソンハイブリットイベントに出場しました

自宅　6:20発　徒歩豊田町駅 6:34発　東海道本線豊橋駅　7:27着　徒歩駅前　7:22発　豊橋市電　豊橋公園前　7:33着　徒歩大会会場(豊橋陸上競技場)　7:40着更衣室(豊橋市武道館)スタート方法タイム予測順にＡ～Ｋまでブロック分けして各ブロックは5列に並び、前後は１ｍ以上の距離を開けてのスタートでした。これくらいコロナ対策をすれば、どの大会でも開催できるような気がしました。もちろんスタート前３０秒までは全員マスクをしていました。ただ、順位はなく、ネットタイムのみの大会でした。できたら、ネットタイムで順位をつけてほしいです。でも、この大会のコロナ対策を参考にして他の大会の関係者もただ中止・延期に安易に走らずに、しっかりと開催を前提に協議してほしいものです。ちなみに参加者も５００名限定でした。ところで自分の走りは情けない走りでした。走る前からの何となく嫌な予感がしましたが、やはり後半に大失速してしまいました。目標タイムより１分以上遅かったです。次回の見附マラソンでは後半に失速しないよう練習に励みます。　クォータ　42分37秒　　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分39秒　　　　　　　２ｋｍ　3分56秒　　　　　　　３ｋｍ 4 分02秒 4ｋｍ　4分06秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分00秒　　　　　　　6ｋｍ　4分17秒 7ｋｍ　4分20秒　　　　　　　8ｋｍ　4分12秒　　　　　　　9ｋｍ　4分06秒　　　　　　10ｋｍ　 4分19秒残りの距離　1分36秒(少し距離が足りなかった)　　　　　　　　　　　　平均ラップ　4分05秒完走賞参加賞は後日４月下旬に送付される予定です。Tシャツです。大会会場　11:05発　　徒歩　　豊橋公園前　11:15発　　豊橋市電駅前　11:24着　　徒歩豊橋駅　11:42発　　東海道本線豊田町駅　12:35着　　徒歩自宅　12:50着

2021年03月28日

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スピード練習によい場所を見つけました

いよいよ寒い冬も終わりに近づき春がやってきます。そろそろインターバルを取り入れたスピード練習をしようと思い、いろいろ場所を探していました。一番いい場所はかぶと塚公園の陸上競技場ですが、利用料が２２０円ほどかかります。自宅からは約３ｋｍでアップを兼ねて走れちょうど良い距離です。しかし、何回も利用するとなるとちょっと利用料が気になります。そこで無料でいいところを探していたところ、いい場所を見つけました。距離もかぶと塚公園までの距離とほぼ同じ距離です。あまり人も利用していないので、ちょうどスピード練習にいい場所です。そこはクリーンセンター公園です。１周が約３００ｍでちょうど２００ｍのインターバルにはちょうどいい大きさです。広場は斜めに走れば約１００ｍとれます。１００ｍのスピード練習にちょうど良いです。また、公園内には懸垂などができる施設もありいろいろ利用できそうです。週に２,３回利用したいです。

2021年03月26日

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天領日田ひなまつり健康マラソンの賞状と副賞が送られてきました

３月１４日に開催された大分県日田市の天領日田ひなまつり健康マラソンの賞状と副賞が送られてきました。副賞は食料品がよかったのですが、予想通り日田下駄でした。賞状副賞下駄は履かないので、誰かにやるかして処分したいと思います。

2021年03月22日

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じゃがいもの植え付けをしました

昨年より１０日ほど遅いですけど、今日じゃがいもを植え付けました。２週間前に肥料と苦土石灰をまいて畝を作りました。じゃがいもの種類はきたあかり、メークイン、男爵の３種類です。近くのケーヨーデイツーで購入しました。これだけでも収穫するとコンテナ２箱くらいはあります。種しゃがいも植え付け昨年から白菜の菜の花を栽培していますが、昨年の倍の８株に増やしました。いよいよ収穫の時期になりました。スーパーでは売っていないまぼろしの白菜の菜の花のです。苦みがなくとても食べやすいです。白菜の菜の花

2021年03月17日

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みかんの木の剪定と施肥をしました

みかんの木の剪定、施肥をしました。施肥前に草刈りもしました。午前中いっぱいかかりました。しかし、最近加齢のせいか草刈りを30分もすると腰痛がしかたないですね。みかんの木の剪定前みかんの木の剪定後疲れました。午後から９０分間のＬＳＤでゆっくりと走りました。腰痛、右足のハムの張りもありまともに走れませんでした。

2021年03月16日

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天領日田ひなまつり健康マラソンで優勝しました

今日、日田マラソンのリザルトがHPにアップされていました。年代別で優勝しました。後日、賞状と賞品が送られてくるそうです。賞品が何か楽しみです。

2021年03月16日

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日田マラソン遠征から帰ってきました

１４日の日田マラソン出場後、福岡まで移動して福岡城に登城してそのまま福岡で宿泊しました。アパホテル福岡駅筑紫口　7:40発　徒歩地下鉄博多　7:44発　空港線福岡空港　7:50着　出発まで１時間３０分くらいあるので福岡空港の展望デッキや売店をブラブラしました。展望デッキからの眺め福岡空港　9:15着　FDA142便静岡空港　10:40着　　　　自家用車自宅　11:40着無事に大分から帰ってきました。まだ、日田マラソンの年代別の順位が発表されていません。結果発表が待ち遠しいです。

2021年03月15日

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天領日田ひなまつり健康マラソンに出場しました

ホテルルートイン日田駅前　チェックアウト　7:00発　徒歩大会会場(日田市総合体育館・日田市陸上競技場)　7:20着更衣室(日田市総合体育館)スタート／フニッシュ(日田市陸上競技場)スタート方法１列８名で並び、先頭列から時間(9時１０分)になったら順にスタートしました。スタートで密にならない工夫です。また、順位もグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。今までの大会はほとんどがグロスタイムで順位をつけていましたが、これからはネットタイムが主流になるかもしれません。このコロナ禍でまだまだ中止になる大会が多い中、先着順１０００名ですが、このように開催してくれることは本当にありがたいことです。アップダウンの多い苦手なコースでしたが、何とか目標の４１分を大幅に切ることができました。　10ｋｍ　39分45秒　　６０歳以上の順位はまだ発表されていませんラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分28秒　　　　　　　２ｋｍ　3分46秒　　　　　　　３ｋｍ 3 分58秒 4ｋｍ　4分04秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分20秒　　　　　　　6ｋｍ　4分15秒 7ｋｍ　3分57秒　　　　　　　8ｋｍ　4分10秒　　　　　　　9ｋｍ　4分11秒　　　　　　10ｋｍ　 3分47秒　　　　　　　　　　　平均ラップ　4分00秒完走賞参加賞(事前に送付されたTシャツ)順位はネットタイムなので、すべての走者が走り終えるまで順位が確定しません。順位は後でHPに掲載されるそうです。昨年の優勝タイムよりいいので、入賞はしていると思います。３位までに入っていれば賞状・賞品は後日郵送してくれるそうです。大会会場(日田市総合体育館・日田市陸上競技場)　　10:10発　　徒歩　途中のコンビニで昼食を購入しました　日田バスターミナル　10:45発　　西鉄高速バス博多バスターミナル　12:24着百名城の福岡城の観光をしました。今日は、福岡に宿泊して明日飛行機で静岡に帰ります。

2021年03月14日

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日本百名城の福岡城に登城しました

天領日田ひなまつり健康マラソンに出場するため、九州に来たので帰り道で福岡城に登城しました。福岡城はこれで２回目の登城になります。マラソン終了後に博多バスターミナルまで高速バスを使って移動しました。博多バスターミナル　12:25着　徒歩地下鉄博多駅　12:41発　空港線地下鉄赤坂駅　12:48着　徒歩舞鶴公園　13:00～15:00舞鶴公園は福岡城を主に、大和朝廷時代の迎賓館であった鴻臚館の遺物出土品を展示している鴻臚館跡展示館、古地図や再現模型を通して福岡城を身近に体感できるむかし探訪館、平和台陸上競技場、梅園、菖蒲園がある公園です。むかし探訪館鴻臚館跡展示館福岡城戦国大名の中でも城づくりの名人として知られる黒田如水・長政の親子がその英知を結集させ西日本有数の近世大城郭を慶長６年に着工して７年の歳月を要して完成させた城です。梯郭式の平山城で２４万坪の広さがあります。博多湾を囲む地形が、羽を広げた鶴の姿に似ていることから「舞鶴城」とも呼ばいます。東御門跡武器櫓跡多門櫓裏御門跡天守台鉄御門跡祈念櫓表御門跡坂御門跡伝潮見櫓地下鉄大濠公園駅　15:35発　空港線地下鉄博多駅　15:46着　徒歩アポホテル博多駅筑紫口　15:50着　今日はこのホテルに宿泊　３月９日に開業したばかりのホテルです。またアパホテル創業５０周年企画で何と宿泊料は１泊(税込み)３９００円です。

2021年03月14日

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大分県日田市に来ました

１４日の天領日田ひなまつり健康マラソン出場のため飛行機と高速バスを使って日田市に来ました。電車でジパング俱楽部を使うのとそんなに金額が変わらなく移動時間も短いので飛行機・高速バスを利用することにしました。自宅　6:00発　自家用車静岡空港　7:00着　　　　　7:35発　　ＦＤＡ141便福岡空港　9:30着　　　　 10:17発西鉄高速バス(日田ぐるチャリきっぷ)別々に購入したら、通常７，０６０円のところ3,340円の半額で超お得でした。日田バスターミナル　11:40着　　　　徒歩にて日田市観光協会に向かいレンタサイクル日田市観光協会　12:00発　　レンタサイクルにて日田観光しましたうなぎの「いた屋本店」で食事券にてうな重(上)を頂きました。草野本家　12:10～ 12:50 重要文化財　商標をカクジュウと定めた旧精蝋(ワックス)店です。屋号は枡屋です。ちょうど有名なおひな祭りを公開していました。雛祭りイベントの発祥の地ともいわれています。天領日田資料館　　12:55～ 13:30幕府の直轄地（天領）であった時代を物語る数々の書画・古文書等を中心に約100点の品々を展示しています。日本丸館　　13:40～ 14:10安政2年からの古い薬屋で「日本丸」という万能薬を明治20年から昭和40年代まで製造していました。木造四層三階建ての資料館には、薬や家財道具を展示しています。展望台から日田盆地を眺められます。天領日田ひなまつり健康マラソン受付　14:30検温をして体調管理票を提出して受付をしました。その後、アップダウンの多いコースなので、自転車でコースの下見をしました。結構、きつそうでした。下見後、イオン日田店で今晩の夕食と明日の朝食を調達してホテルにチェックインしました。本日のホテルはルートイン日田駅前です。チェックイン　16:00

2021年03月13日

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日田ひなまつり健康マラソン大会に向けて　その４

３月　８日(月)　ジョッキング１２ｋｍ　５分４１秒／ｋｍ(１時間０８分５４秒)　今日は朝から雨が降ったりやんだりでした。走るのはどうしようか迷いましたが、昼過ぎに雨が一旦止んだので、走ることにしました。前半はほとんど雨が降りませんでしたが、後半からポツリポツリと降り始めました。本格的な降りではなかったので、そんなにも濡れずに走ることができました。土・日の疲れもあるので、今日はゆっくりと走ることにしました。O2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.8ml/kg/minでした。３月　９日(火)　休養日　みかんの木の剪定と通路に除草剤散布３月１０日(水)　　ジョッキング１２ｋｍ　４分５８秒／ｋｍ(５９分５２秒)　今日は走り始めから右の大殿筋に痛みがあり、そのうちに内転筋、ハムストリングに痛みが生じました。痛みはそんなにひどくはなく、走りには余り影響はありませんが、一日では早くこの状態から抜け出したいです。昨日の畑仕事で坂道を上ったり下りたいしていたので、走り始めから足が重く思うように走れませんでした。その割にはタイムはあまり悪くなくほっとしました。どんな状態でも最低５分／ｋｍのペースで走りたいです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.8ml/kg/minでした。３月１１日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　４分４７秒／ｋｍ(５７分５３秒)　昨日と違い今日は足が軽くなった感じでいい走りができました。いつもこの調子で走れればいいのですが、その日その日により身体の調子は違います。ラスト１ｋｍくらいから若干右の大殿筋に痛みがありましたが、走りには影響はありませんでした。「静岡大井川トライアルマラソン」の出走権に応募していたところ、メールで当選通知が届きました。早速エントリー情報を登録しました。無料で参加でき、参加賞まで頂けるとはありがたいことです。通常エントリーの参加料は１０，０００円です。しかし、フルマラソン用の練習はしていないので、どれくらいのタイムで走れるか、完走できるのかまったくわかりません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.1ml/kg/minでした。３月１２日(金)　ジョギング１０ｋｍ　５分５８秒／ｋｍ(５９分５６秒)　今日は明後日のレースのため疲労回復のゆっくりとしたジョッキングをしました。天気予報はあまり良くありませんでしたが、何とか雨に降られずに走れました。腰痛も完治して普通の走りに戻れたので、レースの結果が楽しみです。頑張って走ります。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は測定不能でした。３月１３日(土)　大分県日田市に移動のため休養日　福岡まで静岡空港から飛行機で、その後は福岡空港から日田バスターミナルまで高速バスを使って移動します。移動時間は自宅から約６時間です。

2021年03月13日

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日田ひなまつり健康マラソン大会に向けて　その３

３月　１日(月)　ジョッキング１２ｋｍ　５分５４秒／ｋｍ(１時間１１分１４秒)　腰痛のため、ゆっくりとしたペースで負荷のかからないように走りました。今日は、右側の痛みはほとんどないのですが、左側の痛みがひどく、日常生活でも痛みをかんじます。右が治れば、左が痛み出しどうなっていることやら全くわかりません。とりあえずは様子見で走るしかないみたいです。今日は暖かく、風もない絶好の走りやすい日でしたが、残念です。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は測定不能でした。３月　２日(火)　１日雨で腰痛もあり休養日３月　３日(水)　　ジョッキング１２ｋｍ　４分５３秒／ｋｍ(５９分０６秒)　昨日１日休養したせいか今日は腰痛がありません。まだ、若干の違和感がありますが、今までのようなペースで走れそうなので、最初から行きましたが、最後まで走ることができました。このまま、腰痛が完治してくれたらありがたいのですが、暫く様子を見るしかありません。腰痛がなくなったせいか、またまたいつもの右の大殿筋に痛みがありました。多分、着地が悪いせいもありますが、右の股関節が結構固いのも原因かもしれません。股関節を軟かくするストレッチを暫くやってみようと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.3ml/kg/minでした。３月　４日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　４分５３秒／ｋｍ(５９分１１秒)　今日も腰痛はありませんでした。ここ２,３日大分良くなったきたので、これで腰痛は完治したと思います。気温も低くなく風もあまりないので、走りやすい日でした。いつものペースで走ることができましたが、走り始めとラスト２ｋｍくらいから右の大殿筋に痛みが生じました。特にラスト２ｋｍはいままではない結構強い痛みでした。とりあえず、ストレッチをしっかりとやって様子を見てみます。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.1ml/kg/minでした。３月　５日(金)　ジョギング１２ｋｍ　５分１２秒／ｋｍ(１時間０２分３７秒)　走り始めから足が重く、思うように走れませでした。昨日から筋肉トレーニングに新しい種目カーフレイズを取り入れてその疲労のために足が重かったのかもしれません。また、走り始めから右足のハム、大殿筋に痛みが生じました。結局は最後までこの痛みは消えませんでした。頑張ってストレッチをやります。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.7ml/kg/minでした。３月　６日(土)　２０ｋｍ走　４分５８秒／ｋｍ(１時間３９分２７秒)　昨日と同じように今日も、風もなく温度も丁度良い暖かさで走りやすかったです。足の重さの感じも昨日よりは大分良くなっていました。今日も前半より後半の方がペースが早かったです。２０ｋｍ走の時は、中間地点あたりの自販機で水分補給をするのですが、今日はちょうど商品の補充をしていていつもの自販機を使うことができませんでした。ここの自販機は水分補給にはちょうど良い量のポカリスエット300ｍｌが１００円で購入できるのです。だから、持ち合わせは１００円のみ、自販機はいたるところにありますが、１００円で購入できる自販機はなかなか見つかりません。ようやく１２ｋｍすぎで１００円で天然水が購入できる自販機があったので、天然水を購入して水分補給しました。水分補給してからペースが大分あがりました。気分の持ちようかもしれませんが、やはり水分補給は長い距離では大切だと実感しました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.2ml/kg/minでした。３月　７日(日)　LSD１５ｋｍ　５分５６秒／ｋｍ(１時間３０分０４秒)　今日暖かそうなので、手袋のインナーを外し、上着は１枚減らして走りましたが、失敗でした。風が冷たく結局寒い思いのまま走り終えました。そのため汗もあまりかきませんでした。ゆっくりと走ったので、右の大殿筋に痛みはありませんでしたが、股関節周りに違和感がありました。あと、１週間で待望の大会がありますが、体調は今一３位入賞できるかわかりません。でも、何とか１週間で体調を整えて３位入賞を目指したいと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.1ml/kg/minでした。

2021年03月07日

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FEBRUARY RUNの結果がわかりました

ランネット主催の２月のイベントのFEBRUARY RUN「今こそ、走ろう日本プロジェクト」の結果がわかりました。(　)内はの１月の結果です。総合順位　 2,154位／42,385人中(1,868位／41,417人中)年代別順位　213位／3,207人中(158位／2,985人中)県別順位 54位／847人中(54位／864人中)1月より日数が３日すくないので、約30ｋｍ走行距離が短かったです。月末に坂道の練習で腰を痛めてしまい、ゆっくりとしたペースで走ることしかできません。３月はまずは、この腰痛を完治することを目的にします。

2021年03月01日

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