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ほだかさんのブログ

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2021年06月の記事

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塩原温泉湯けむりマラソンの参加賞が送られてきました

５月１６日実施予定の塩原温泉湯けむりマラソン全国大会がコロナ感染拡大で中止になり、その参加賞が本日送付されてきました。随分と遅かったです。ここのところ昨年と同じようにほとんどの大会がコロナ感染拡大で中止なっています。いつ市民マラソンが今までと同じように開催されるかまったく見当がつきません。ただ、練習に明け暮れるのみです。６月９日に痛めたぎっくり腰がまだ完治していませんが、何とか少しずつ元の練習に戻れるように日々頑張っています。参加賞(Tシャツ)参加賞(塩原温泉利用券　来年の５月まで利用できるので来年の大会の宿泊費に充てたいと思います)参加賞(入浴剤と石鹸)

2021年06月27日

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みかん畑の草刈りをしました

ぎっくり腰になって、予定の草刈りより２週間ほど遅れて草刈りをしました。まだまだ、ぎっくり腰が治っていないのですが、今日実施しないと１週間以上雨のようなので、いつできるかわからないので草刈りをしました。腰には良くないですが、仕方ないです。草刈り中も腰の痛みに耐えながら行いました。草刈り前の様子草刈り後の様子竹が生えていたので、切りました。みかん畑に侵入してきた竹を切り終わったところで、急に雷雨がそのため写真を撮ることはできませんでした。しかし、草刈りが終わっていてからの雷雨で良かったです。途中だったらびしょ濡れになるところでした。

2021年06月25日

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コロナワクチンの接種予約をしました

本日、9時より６５歳から７０歳までのワクチン接種予約が開始されたので、早速アクセスして予約をしました。磐田市では、電話かLINEの２通りの予約方法があり私はLINEで行いました。９時になってすぐにLINEで予約を開始して、約１０分ほどで終了することができました。接種番号、生年月日、電話番号、接種会場、日時をメッセージに従って入力しました。思ったほど混雑はしていないようでした。多少のストレスは感じましたが、まあまあ良かったです。第１回目の接種　７月４日(日)　9:30～第２回目の接種　７月２５日(日)　9:30～　接種会場はアミューズ豊田です。副反応があまりないことを祈ります。

2021年06月24日

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今日も10kmを走ることができました

昨日は一日中雨だったので、休養日としました。今日は結構、腰の状態が良いみたいなので、少しスピードを上げて走ることにしました。５分２６秒／kmのペースで走っても腰に何の違和感もありませんでした。この調子なら、来週からでも今までの練習に戻れると思いましたが、甘かったです。走り終えて、屈伸運動をしたところ、腰に圧迫感がありその後痛みが出てきました。余分なことをせずに走ることだけにしておけばよかったと後悔しています。ぎっくり腰になってから１０日以上過ぎていますが、まだまだ完治には程遠いようです。できるだけ、腰に負担がかからないように日常生活も気をつけていきたいと思います。今日は、静岡県知事選挙だったので、先ほど投票に行ってきました。

2021年06月20日

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待ちに待ったコロナワクチンの接種券が届きました

待ちに待った接種券がようやく郵送されてきました。静岡県の６５以上の１回目の接種率は全国ワースト５の36%ですが、私の住んでいる磐田市はもっと低いのではと思います。現在６６歳ですが、配布・予約が遅いです。妹は他市に住んでいますが、すでに１回目を接種したそうです。これから接種予約を行いますが、６月２４日から予約可能で接種は早くて７月の上旬です。テレビでのワイドショーでもやっていましたが、市町村によってこんなに違うのは問題ですね。接種券同封されていた予診票(記入例のないのが、問題です)接種予定表果たして予約がスムーズに取れるか心配です。

2021年06月19日

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今日は10km走ることができました

昨日、1週間ぶりに練習を再開して腰の方はあまり変わらないので今日は10km走ることにしました。最初の２、3kmまでは腰が重く感じましたが、そのうちにだんだんと違和感もなく走りきることができました。１週間前は歩くことさえままならなかったので、本当に走れることだけでもありがたいと思います。ペースは６分０５秒／kmでゆっくりとしたペースでした。後半は腰に異常を感じることなくLSDのように走ることができましたが、走り終わってから暫くすると腰にまた違和感を感じるようになりました。まだまだ腰は完治していません。特に前かがみになるときに一瞬激痛が走ることがあります。ここ、暫く農作業ができいなので、畑は草だらけになっています。特にスギナの恐るべき速さの成長です。みかん畑にはいっていませんが、多分相当の草が生い茂っていいると思います。来週あたりにもう少し腰の方が改善したら、みかん畑の草刈りをしたいと思います。

2021年06月18日

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一週間ぶりに練習を再開しました

６月９日にぎっくり腰になってから、１週間ぶりに走ることができました。数年前になった時は、3日くらいで走ることができましたが、今回は倍の1週間もかかってしまいました。ぎっくり腰になってから2,3日はまともに歩くこともできませんでした。その後は、立ち上がったりした時や前かがみになった時に激痛が走りましたが、歩くことはできるようになりました。そして、2日前くらいから激痛も和らいできたので、ダメもとでいいので走れるかどうか今日試してみました。用心のためにコルセットを使用しての走りでしたが、何とかゆっくりとしたペースですが、走ることができました。まだ、腰は完全には治ったわけではなく、ツッパリ感や違和感がありますが、今の調子なら練習を継続して再開できそうです。少しずつ距離を長くして、20kmくらい走ることができるようになったら、次はスピードを出しての練習を再開したいと思います。7月の中旬くらいには元の練習ができることを祈るはかりです。

2021年06月17日

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整形外科に行ってきました

ぎっくり腰がなかなか良くならず、今日整形外科に行って診察してもらいました。腰部のレントゲンを撮ってもらい、骨には異常がないことを確認してもらいました。腰を支える筋肉が打撲のような状態で痛みが生じるとのことでした。湿布薬と痛み止めの薬とコルセットを出してもらいました。1週間は腰に負担のかからないように注意することを言われました。来週の月曜日の予約をとりました。症状は昨日より改善されて、立ち上がりの激痛も殆どなく、少しずつ良くっている感じです。しかし、暫くはジョッキングはできそうにありません。結構、長い休養日になりそうです。

2021年06月14日

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明日のトライアルマラソンはDNSします

水曜日にぎっくり腰になり、様子を見ていましたがまともに歩けない状態なので、当然走ることもできません。こんな状態では、とても大会に参加できる状態ではないので、明日の第５回静岡・大井川トライアルマラソンのハーフは棄権します。この腰の痛みが少しでも早く改善することを祈るしかありません。

2021年06月12日

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第5回静岡・大井川Trial Marathon Halfに向けて　その５

６月　６日(日)　LSD１５ｋｍ　６分０６秒／ｋｍ(１時間３２分２１秒)　　天気予報通り、朝から雨でしたが、シャワーランで走りました。季節的には少し早いようで少し寒かったです。でも予定通りの距離を走ることができました。いまの所、右足のハムもあまり異常はないようです。多少ツッパリ感はありますが、走りには影響がないのでこれ以上ひどくならないように祈るばかりです。１０月下旬に開催されるねんりんピック岐阜大会の参加申し込みの書類が、県から送付されてきたので、必要事項を記入して送付しました。大会が開催されるのが楽しみです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.8ml/kg/minでした。６月　７日(月)　ジョギング１２ｋｍ　４分５０秒／ｋｍ(５８分２３秒)　走り始めから身体が軽く、足取りも快調でしたが、タイム的には普段とあまり変わりませんでした。結構、スピードののっている走りができたと思いましたが、いつものスピードみたいだったようです。やはり、人間の感覚っていい加減なところがあるようです。今日は、あまり風がなかったので結構汗をかいてしまいました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.0ml/kg/minでした。６月　８日(火)　ジョギング１２ｋｍ　４分４５秒／ｋｍ(５７分２４秒)　今日は走り始めの気温が24℃もあり、暑かったです。Tシャツも薄手の物に変え、下は短めのランパンに変えましたが、大量の汗をかきました。いよいよ夏シーズン到来の予感がしました。まだ、給水ボトルは携帯しませんが、そろそろ準備をしておかないといけません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.5ml/kg/minでした。６月　９日(水)　　ぎっくり腰になり、練習は休みました。まったく痛くて走れません。６月１１日(金)　　ぎっくり腰が昨日よりひどくなった感じです。まったく走れません。このような状態　　ではトライアルマラソンはDNSするしかないようです。もう１日あるので様子を見ます。　　　６月１２日(土)　今日も朝から腰の状態はひどいものです。まともに歩くこともできません。少しでも腰に負担がかかると痛みが生じ、どこかに手をかけないと歩けない状態です。週末は様子をみて、改善しないようなら、週明けに整体か整形外科に行きます。明日のトライアルマラソンはDNSしかありません。

2021年06月12日

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ぎっくり腰になってしまいトライアルマラソン参加に赤信号です

昨日、自宅の鍵をテーブルに置いたところ腰に違和感が、やってしまいました。ぎっくり腰になってしまいました。年に１回くらいぎっくり腰をやるのですが、ちょっとしたことでなってしまいます。今までの例を上げると、歯磨きをしていて、風呂掃除をしていて、新聞紙の束を持ち上げようとして、などです。まったくついていません。今週末にトライアルマラソンのハーフ参加を予定していましたが、あと４日しかありません。腰が正常になり走ることができるようになるのに、今まで２日から１週間程度かかっています。今回はどれくらいかかるかわかりせん。再来週だったら、何とか参加できるのですが、このままでは、DNSしかないようです。せっかく練習も順調に進み、トライアルマラソンの５歳刻みで６５歳以上のトップとは９秒差なので、１時間３０分を切ってトップになるつもりでしたが、残念です。

2021年06月10日

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じゃがいもを収穫しました

じゃがいもの茎・葉が枯れてきたので、収穫時期と思い収穫しました。しかし、収穫してみると小さいものが多かったです。昨年より植え付けが１０日ほど遅く、収穫が１週間ほど早いのが影響したのかもしれません。いつもはコンテナにいっぱいになるのですが、今年は半分くらいです。

2021年06月09日

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第5回静岡・大井川Trial Marathon Halfに向けて　その４

５月３０日(日)　２０ｋｍ走　４分４６秒／ｋｍ(１時間３５分３１秒)　　今日も朝から結構風が強かったですが、あまり汗をかきことがないのでありがったかったです。後半になって右の内転筋、ハムに痛みが生じましたが、あまり走りには影響がありませんでした。前半より後半の方がタイムがよく、特に１５ｋｍ過ぎからのタイムが一番良かったです。７月に参加予定の岩手焼き走りマラソンが突如中止になりました。がっかりです。後日、参加料は全額返金されるそうです。また、１１月に実施予定だったジュビロ磐田マラソンも中止が決定しました。コロン感染の第４波の中、なかなか市民マラソンの再開は難しいようです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.2ml/kg/minでした。５月３１日(月)　ジョギング１０ｋｍ　５分５９秒／ｋｍ(１時間００分０１秒)　昨日の20Km走の疲れが溜まっているので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。今月は結構走っているので、距離も短めにして走りました。今月の走行距離は約370Kmでした。これで１月から月間走行距離は５か月連続３００ｋｍを超えました。あまり走り過ぎると故障してしまうので、ほどほどにしないといけません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.0ml/kg/minでした。６月　１日(火)　ジョギング１２ｋｍ　４分４７秒／ｋｍ(５８分０１秒)　体感的に走り始めからスピードにのっていていい走りができていたので、タイムも結構いいと思ましたが、結局はいつものペースと同じでした。まあ、人間の感覚はいい加減なものかもしれません。今日、９月の啄木の里ふれあいマラソンと１０月の会津若松鶴ヶ城マラソン、萩・石見空港マラソンに無事にエントリーすることができました。後は、コロナの影響で大会が中止にならないように祈るばかりです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.2ml/kg/minでした。６月　２日(水)　LSD１５ｋｍ　５分５２秒／ｋｍ(１時間２９分４３秒)　５月の疲れがまだ残っている状態です。特に足に疲れが溜まっている感じです。そのため、今日は疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走ることにしました。気温は軽く２０℃を超えていましたが天候は曇りで、汗をかいても適度な風が吹いているので、とても走りやかったです。いつもこんな感じの気候だと良いのですが明日からまた雨のようです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は強度範囲外エラーで測定不能でした。６月　３日(木)　ジョギング１２ｋｍ　４分４３秒／ｋｍ(５６分５０秒)　今日も晴れて気温も高かったですが、適度な風が吹いていて汗をあまりかかずに快適に走ることができました。タイム的にも今年一番の早いペースで走ることができました。ラスト１ｋｍあたりから右の内転筋に痛みが生じました。８月の赤城・大沼マラソンの開催が決定しました。うれしいことです。この大会で優勝したことがありますが、賞品がウクレレなのには参りました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.5ml/kg/minでした。６月　４日(金)　　休養日　一日中雨でした。　　６月　５日(土)　２０ｋｍ走　４分５２秒／ｋｍ(１時間３７分３３秒)　朝起きたときからどうも左足のふくらはぎに違和感がありました。そのため、出足はゆっくりとしたペースで走りましたが、何ともなさそうなのでいつものペースに戻して20Kmを走る切ることができました。今日も適度な風が吹いていてあまり、汗をかくこともなく気持ちよく走ることができましたが、走り終わったからいつものように右足のハムに痛みが出できました。天気予報では明日は雨のようです。本降りでなければ久々のシャワーランで走るつもりです。大会まであと１週間何とかふくらはぎとハムにこれ以上の異変がないように祈るばかりです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.0ml/kg/m

2021年06月05日

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さつき・ラン＆ウォーク2021の結果がわかりました

ランネット主催の５月のイベントさつき・ラン＆ウォーク2021「今こそ、走ろう日本プロジェクト」の結果がわかりました。(　)内はの４月の結果です。総合順位　 2,470位／50,557人中(2,465位／39,189人中)年代別順位　 219位／4,021人中(252位／3,328人中)県別順位 72位／994人中(59位／776人中)４月より走行距離が約60Kmも増えたのに、順位が落ちていました。参加人数が増えたのと、５月の連休中に結構走行距離を伸ばした人がいるのが原因のようです。５月はマスターズ陸上に２回ほど参加して3000mを走りました。記録的には今一でしたが、レースに出場できるのはありがたいことです。６月は中旬にトライアルマラソンでハーフを走る予定です。

2021年06月01日

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