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ほだかさんのブログ

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2021年07月の記事

全7件 (7件中 1-7件目)

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その3

夏本番になりました。今週はコロナワクチン接種予定なので、２日ほど大事をとって休養をしたいと思います。１回目と同じくらいの接種部の痛みくらいですんでほしいです。今週、中ごろには台風が接近するみたいで、練習もどうなるかわかりません。月間走行距離は３００ｋｍは達成したいです。7/24(土)　走行距離13km ペース5分39秒／km 　最大酸素摂取量61.2走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.5kg 54.5kg 2.0kg 60% 29.1℃　1m 　晴今日は想像以上に汗をかきました。そんなに暑さを感じませんでしたが、身体はすごく厚さを感じたみたいです。気分を変えるために猪鼻湖１周をしました。7/25(日) ２回目のコロナワクチン接種のため休養　7/26(月)　２回目のコロナワクチン接種で倦怠感があり大事をとって休養　7/27(火)　走行距離12km ペース4分50秒／km 　最大酸素摂取量61.4走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.4kg 55.0kg 1.4kg 64% 29.3℃　1m 　曇り太陽の直射日光が当たらない分、汗をかきませんでした。後半に、右の大殿筋に痛みがありました。7/28(水)　LJD15km ペース6分05秒／km 　最大酸素摂取量61.3走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.0kg 1.6kg 58% 30.2℃　2m 　晴今年初めて、走り始めに30℃を超えていました。風がよく吹いていたので、そんなに汗をかきませんでした。その割には体重減が結構ありました。7/29(木)　走行距離12km ペース4分58秒／km 　最大酸素摂取量61.6走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.4kg 54.8kg 1.6kg 72% 27.5℃　1m 　曇り湿度が高かったので、かいた汗がなかなか蒸発せず風もなかったので、上から下まで汗でびしょ濡れでした。7/30(金)　走行距離12km ペース4分58秒／km 　最大酸素摂取量61.7走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 54.4kg 2.4kg 66% 29.6℃　1m 　晴今日は今年一番の減少量でした。昨日より湿度が低いのにもかかわらず汗びっしょりでした。減った分だけの水分と栄養をしっかりと取ります。月間走行距離は今日で300kmを超えました。

2021年07月30日

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2回目のコロナワクチン接種をしてきました

昨日、午前９時1０分頃に市の集団接種会場のアミューズ豊田に行きコロナワクチン接種をしました。アッという間に接種は終了して１５分ほど待機後、何事もなく帰宅することができました。１回目の接種後の副作用は接種個所の痛みだけでした。１回目より２回目の接種の方が、副作用が強く出るということで心配していましたが、１回目と同じ接種個所の痛みが昨日の夕方から続いていましたが、今はほとんど痛みもありません。しかし、午前中に少し倦怠感がありましたが、何とかおさまりました。そのため、本日のランニングは休養日としました。明日からは走れるかな。

2021年07月26日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その２

いよいよ梅雨があけて夏本番になりました。大量発汗する私にとってはまったく嫌な季節ですが、頑張って走るしかありません。今年はその上にぎっくり腰が完治せず、痛みと違和感を抱えながらの走りで大変です。熱中症にも腰にも気をつけて走ります。7/17(土)　走行距離15km ペース4分57秒／km 　最大酸素摂取量61.0走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.0kg 54.0kg 2.0kg 62% 28.1℃　3m 　晴風が多少あったので、多少走りやすかったです。また、ぎっくり腰が少し悪くなりました。なかなか思うような走りができません。7/18(日)　走行距離15km ペース5分56秒／km 　最大酸素摂取量61.5走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.4kg 1.4kg 63% 28.8℃　2m 晴れ太陽が雲に隠れて陽ざしがない状態が結構あり、風も吹いていたので、思ったほど汗をかきませんでした。7/19(月)　走行距離12km ペース5分11秒／km 　最大酸素摂取量61.4走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.4kg 55.8kg 1.6kg 69% 29.2℃　1m 晴れ久しぶりに大量の汗をかいたと思ったのですが、そんなに体重は減っていませんでした。7/20(火)　走行距離12km ペース5分05秒／km 　最大酸素摂取量61.6走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.0kg 1.6kg 66% 29.7℃　1m 　晴久しぶりに右の大殿筋に痛みがありました。今日は、体重の減少量はあまり変わりませんでしたが、大量の汗をかきました。7/21(水)　走行距離10km ペース6分07秒／km 　最大酸素摂取量61.4走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.4kg 55.8kg 0.6kg 63% 28.7℃　1m 　晴午後からみかん畑の草刈りを予定しているので、ゆっくりと短い距離を走りました。そのためかあまり汗をかきませんでした。7/22(木)　休養日　みかん畑の草刈りをしました7/23(金)　走行距離12km ペース5分31秒／km 　最大酸素摂取量61.8走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.4kg 1.2kg 61% 29.3℃　1m 　晴昨日の草刈りで疲れて、足取りが重かったです。思ったりより汗をかきませんでした。

2021年07月23日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その１

いよいよ梅雨明けが近づいてきました。そして、私にとっては大量の汗をかきながらのランニングの季節がやってきました。バセドウ病になってから大量に汗をかくようになりました。病気の症状なので大量発汗は仕方のないことです。まずは、熱中症にならないように水分補給をしっかりと行っていきます。ちなみに走っている途中で５００ｍｌのスポーツドリンクを補給しています。２０ｋｍなどの長い距離の場合は1リットル補給します。7/10(土)　走行距離15km ペース5分01秒／km 　最大酸素摂取量60.9走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 54.4kg 2.4kg 73% 29.0℃　4m 　晴陽ざしが強いので、今年初めて帽子を被りはしりました。7/11(日)　走行距離15km ペース5分55秒／km 　最大酸素摂取量61.1走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.2kg 1.8kg 76% 28.9℃　2m 曇りのち晴れ走ってる途中から晴れてきて結構暑かったです。帽子なし7/12(月)　走行距離12km ペース4分54秒／km 　最大酸素摂取量61.4走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.6kg 56.0kg 1.6kg 63% 28.7℃　1m 曇り湿度が低い分、多少走りやすかったです。帽子なし7/13(火)　走行距離12km ペース4分52秒／km 　最大酸素摂取量60.9走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.4kg 1.8kg 67% 27.5℃　1m 　晴温度が多少低くかったが、結構汗をかいてしまいました。帽子あり7/14(水)　走行距離15km ペース5分56秒／km 　最大酸素摂取量61.3走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.8kg 1.2kg 72% 26.3℃　2m 　曇り気温が低く曇っていたのであまり汗をかきませんでした。帽子なし7/15(木)　休養日　実家の片づけをしました。7/16(金)　走行距離12km ペース5分05秒／km 　最大酸素摂取量61.5走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.0kg 1.6kg 65% 28.8℃　4m 　晴今日から、冷感ノースリーブのシャツにて走りました。結構爽快でした。帽子あり。左右のハムにツッパリ感があり、足が重い感じした。

2021年07月16日

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夏野菜は順調に成長して収穫しています

夏野菜は順調に成長して、きゅうり、しそ、オクラなどはすでに収穫して食べています。成長の様子モロヘイヤトマト　カラスの被害にあっています。落ちているのがカラスが落としたものです。オクラ金時草ゴーヤきゅうりピーマンなすしそ　しそは辛味味噌とあえてしそみそにして食べています

2021年07月11日

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1回目のコロナワクチン接種をしました

昨日、午前９時３０分頃に市の集団接種会場に行きコロナワクチン接種をしました。アッという間に接種は終了して１５分ほど待機後、何事もなく帰宅することができました。少し心配していた副作用ですが、夕方ごろから接種個所あたりに痛みの症状が出できました。今朝もまだ痛みはありますが、発熱や倦怠感などはありません。まあ、副作用としては軽い方かなと思っています。次回は２５日の同じ時間帯です。ワクチンの効果があるのは２回目の接種後２週間くらいとのこと、まだまだ感染に注意していかなくてはなりません。今日は大事をとって練習は休みます。

2021年07月05日

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JUNE RUN 2021の結果がわかりました

ランネット主催の６月のイベントJUNE RUN 2021「今こそ、走ろう日本プロジェクト」の結果がわかりました。(　)内はの５月の結果です。総合順位　 4,597位／42,379人中(2,470位／50,557人中)年代別順位　 488位／3,726人中(219位／4,021人中)県別順位 89位／831人中(72位／994人中)６月９日にぎっくり腰になってしまい、１週間ほど練習ができませんでした。その後も腰の痛みをこらえながらの練習でまったく質・量とも落ちてしまいました。今までも何回かぎっくり腰になりましたが、１週間もしないうちに元に戻りましたが、今回はもう１か月近く経つのにいまだ、完治していません。何とか走行距離だけでも元に戻すことができましたが、タイム的にはまったく駄目です。少しずつですが、回復に向かっているようですが、正常に戻るにはあと１か月近くかかりそうです。走行距離は５月より100Km以上少ないです。そのため順位は大幅に落ちています。今月はまず腰が完治することを目指します。

2021年07月01日

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