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ほだかさんのブログ

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2021年08月の記事

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みかん畑の草刈りをしました

約1か月ぶりの草刈りをしました。お盆前からの長雨でなかなか草刈りができませんでしたが、ようやくやることができました。いつもは１日で終わるのですが、今回は昨日と今日の２回に分けて行いました。加齢のせいか、猛暑のせいか、多分両方だと思いますが、身体が持ちません。草刈り前の様子草刈り後の様子青島みかんは順調に育っています。白柳ネーブルの様子　今年もたくさん収穫がありそうです。文旦と太田ポンカンの様子　昨年収穫量が多かったので、今年は不作です。今年はイノシシの形跡がなかったのですが、柿のある所にイノシシの通り道ができたみたいです。早めに電気柵の乾電池を変えて、稼働させていきます。

2021年08月27日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っています　その7

ここ１０日間くらいずっと雨が降りぐずついた天気が続いています。いい加減、からっとした青空をみたいものです。コロナ感染は拡大傾向にあり、毎日感染者数の最多記録を更新しています。その影響で、せっかく再開されそうになった市民マラソンも中止をするところが増えました。９月上旬に開催される「啄木の里マラソン」もエントリーしていましたが、結局中止になりました。8/21(土)　走行距離12km ペース4分50秒／km 　最大酸素摂取量61.3走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.2kg 55.0kg 1.2kg 78% 24.5℃　2m 　雨のち曇り気象協会やyahooの天気予報では大雨の予想でしたが、西と南の空を見てもそんな感じがしなかったので、カッパを着ずシャワーランしました。最初は、パラパラと降ったいましたが、途中から雨はあがりました。8/22(日) LSD 15km ペース6分02秒／km 　最大酸素摂取量 61.6走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.0kg 1.8kg 73% 28.9℃　1m 晴のち曇りのち雨高温多湿で、思った以上に汗をかきました。最近の天気は本当に急変ばかりです。今日は、走り始めは太陽が照りつけていたのですが、少しずつ雲が出てきて、LAST1Kmからは大粒の雨が降り、びしょ濡れになってしまいました。8/23(月)　走行距離12km ペース4分53秒／km 　最大酸素摂取量62.0走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.4kg 1.8kg 72% 28.2℃　2m 曇り走り始めにポツリポツリと雨が降ってきましたが、すぐに止みました。思ったより体重が減少してびっくりしました。今日は、体感的にはそんなに汗をかいていないように思えました。8/24(火)　走行距離12km(坂道あり) ペース4分50秒／km 　最大酸素摂取量49走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.4kg 1.4kg 64% 28.0℃　1m 曇りついにエプソンのGPSウォッチの電池が寿命みたいで、すぐに消耗して動かなくなってしまいます。そのため、今日からガーミンに変えてました。細かいところでは大分相違がありますが、少しずつ慣れていきます。一番の大きな違いは最大酸素摂取量です。エプソンではだいたい６１～62ですが、ガーミンでは48～50くらいです。ガーミンで4９ならエプソンでは61、５０なら62と読み替えていきます。8/25(水)　LSD 15km ペース5分53秒／km 　最大酸素摂取量49走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.4kg 1.6kg 76% 29.1℃　3m 曇り今日は曇りなので帽子は必要ないと思い、無しで走りました。多少は涼しくなると思いましたが、被っても被らなくてもあまり影響はないようです。上から下まで汗びっしょりでした。8/26(木)　走行距離12km ペース5分13秒／km 　最大酸素摂取量49走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.20kg 55.2kg 2.0kg 67% 31.0℃　 2m 晴８月５日以来の体重減少量が2.0kgになりました。温度も30℃を超えていて、非常に暑かったです。当然、上から下まで汗びっしょりでした。それでもまだ靴までは濡れていないので多少ましです。ひどいときは汗で靴下、靴までびっしょりになります。8/27(金)　休養日　みかん畑の草刈りです。暑いのであまりやりなくは　　　　　　　　　ないのですが、仕方ないです。

2021年08月27日

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早すぎでしょう森町ロードレースの中止が決定しました

来年の２月開催の森町ロードレースが中止という記事が本日の静岡新聞に掲載されていました。少し、判断が早すぎのような気がします。今、静岡県も緊急事態宣言が発令されていますが、半年も先の大会なので、もう少し様子をみてからの判断でも遅くないと思います。昨年のこの大会の5kmの６０歳代で優勝し連覇しようと思っていましたが、非常に残念です。また、９月５日(日)に参加予定だった「啄木の里ふれあいマラソン」も中止になりました。今のコロナ感染拡大ではいたしかたありません。エプソンのGPSウォッチのJ-50がついに故障してしまいました。電池の消耗が激しく充電してもすぐに放電してしまいます。残念ながらガーミンの　ForeAthlete 55に変更します。エプソンとガーミンのGPSウォッチはそれぞれ一長一短があり、どちらがいいかよくわかりませんがデータの大きな相違のVO2maxと高度上昇は何とかならないのかな。また、予測タイムも大きな相違があります。これはデータの処理方法のプログラミングが違うのでしょうがないかな。自分なりに換算表でも作って対処したいと思います。　　　　　　　　ForeAthlete 55　　　J-50VO2max 48 61.7　高度上昇　　　　　　85m 132m予測タイムは実際のレースタイムとどちらかが近いかというと、エプソンのJ-50の方が近いです。　　　　　　　　ForeAthlete 55　　　J-50　5km 21'53 18'53 10km 47'00 39'23ハーフ 1:50'48 1:26'52 フル 4:18'35 3:01'07

2021年08月24日

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コロナ怖いけど、浜松医療センターに行きました

今日は、三か月ぶりにバセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。デルタ株が蔓延して今日から静岡県も緊急事態宣言が発令されました。本当は病院には行きたくないのですが、健康診断だと思い行ってきました。結構混んでいるみたいで９時３０分の予約なのに１時間程待たされました。検診のためには、１時間以上前に採血をしないといけないので、朝７時に病院に行きました。会計まですべて終了したのが、１１時少し前でした。結局４時間も病院にいたことになりました。次回は１１月の受診です。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値　　　　　基準値　　　２月　　　　　５月　　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm 2840　　　　 3330 2990赤血球数 410～530万/mm 415 　 408 417ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 13.6 13.6 13.7ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 40.5 40.1 40.8甲状腺ホルモンの関係数値　　　　　　基準値　　 2月　　　５月　　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　　4570　　　　　　5250　　　　3190Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　　0.99　　　　 1.08 1.07

2021年08月20日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その6

ここしばらくは、天候不順で暑さも少し和らぎそうです。私としては大汗をかかずに走ることができうれしい限りです。また、この天候不順で人流も減ってコロナ感染が拡大しないことを願うばかりです。９月初旬にエントリーした「啄木の里マラソン」の中止連絡はありませんが、今の状況ではあまり移動はしたくないので、大会事務局で中止あるいは岩手県民限定にしてほしいです。8/14(土)　走行距離12km ペース5分32秒／km 　最大酸素摂取量62.3走行中の水分補給　250ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.4kg 1.2kg 81% 27.0℃　7m 　雨久々のシャワーランでした。当然、びしょ濡れでしたが気持ちよく走ることができました。しかし、信号待ちの時は風が強く少し寒さを感じました。明日もシャワーランができるといいです。8/15(日) 走行距離12km ペース6分03秒／km 　最大酸素摂取量 61.1走行中の水分補給　250ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.4kg 56.2kg 1.2kg 82% 27.7℃　5m 　雨今日も、シャワーランでした。なぜか身体が重く感じ、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。ほとんど、汗らしい汗をかくこともなくそのため体重の減少量は非常に少なく、値としては１か月ぶりでした。8/16(月)　走行距離12km ペース5分55秒／km 　最大酸素摂取量61.8走行中の水分補給　なし走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.4kg 1.4kg 74% 24.4℃　2m 　雨今日は、気温が上がらずシャワーランだと風邪をひきそうなので、カッパを着てはしりました。カッパを着て走るのは本当に久しぶりです。カッパを着ているとどのくらい汗をかいたのか、全然わかりませんでした。8/17(火)　走行距離12km ペース4分58秒／km 　最大酸素摂取量62.2走行中の水分補給　なし走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　55.6kg 54.2kg 1.4kg 71% 25.4℃　2m 曇り雨が上がったみたいなので、走り始めました。最後まで雨に降られることはありませんでした。ここ3日間は雨の中の走りだったので、爽快に走れました。天気予報では明日も雨みたいです。シューズがなかなか乾かないので苦労します。今は、３足を使いまわして何とか走っています。8/18(水)　走行距離12km ペース5分11秒／km 　最大酸素摂取量61.5走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.6kg 55.0kg 1.6kg 81% 26.7℃　6m 曇りのち雨湿度が高く、また向かい風で少し走りにくかったです。汗はそんなにかいていない感じでしたが、結構体重の減少量がありました。Last2Km付近から大雨に降られてしまい、すっかりと身体が冷えてしまいました。8/19(木)　LSD 15km ペース6分00秒／km 　最大酸素摂取量49走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.0kg 54.6kg 1.4kg 72% 27.6℃　1m 曇り今日はエプソンのJ-50が充電不足で動かないので、ガーミンをつけて走りました。最大酸素摂取量が大きな差があり、きっと計算方法が違うプログラムが組んであるとしか思えません。全く参考になりません。走り終わってから、数分して雨が降り出してきました。ラッキーです。8/20(金)　休養日　浜松医療センターで3か月に一度の定期健診(バセドウ病治療)　　　　　　　　　夏場の大量発汗はこの病気のせいだと思います。

2021年08月20日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その５

ようやく6月になったギックリ腰がようやく完治したようです。本当に時間がかかりました。完治するのに２か月ほどかかりました。やはり、加齢には勝てないようです。ギックリ腰で落ちてしまった走力も約８割がた回復してきました。ギックリ腰になる前の走力に戻るように汗をかきながら練習に励んでいきます。8/7(土)　走行距離15km ペース5分22秒／km 　最大酸素摂取量61.8走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.4kg 55.0kg 1.4kg 62% 30.4℃　4m 　くもり時々晴昨日の坂道コースで左右にハムに筋肉痛が生じたので、ペースはゆったりめにして走りました。今日は、太陽もあまり照らさず風が強かったので、そんなに汗をかくことはありませんでした。8/8(日) LSD15km ペース6分02秒／km 　最大酸素摂取量 61.3走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.8kg 1.4kg 73% 29.3℃　2m 　曇り曇り空で温度も30℃を超えていなくて、風速の割には結構の風を感じ、思ったほど汗をかきませんでした。夏場でもこれくらいの環境で走れるとうれしいのですが、今日は例外です。8/9(月)　走行距離12km ペース6分03秒／km 　最大酸素摂取量61.5走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.6kg 56.0kg 1.6kg 69% 30.9℃　6m 　曇り今日は休養日でしたが、雨もあがったのでガーミンを試しすために走りました。エプソンを左腕、ガーミンを右腕に装着しての走りでした。前半、向かい風のため大変でした。その代わり後半は追い風で楽でした。8/10(火)　走行距離12km(坂道コース) ペース4分57秒／km 　最大酸素摂取量61.6走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.6kg 1.6kg 59% 29.4℃　7m 晴今日は風が強いので、汗をかいてもすぐに蒸発してしまうのか、体重減の割にはあまりびっしょりにはなりませんでした。ガーミンの使用方法が今一なので、少し遊ばれている感じがします。8/11(水)　休養日　寺施餓鬼参加のため8/10(木)　走行距離12km(坂道コース) ペース4分54秒／km 　最大酸素摂取量61.7走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.4kg 1.4kg 73% 27.2℃　1m 曇り体重減が多くないのに、汗びっしょりになりました。多分湿度が高い分汗が蒸発しにくくかったためだと思います。今日はシャワーランを期待していたのですが、雨は一滴も降りませんでした。8/13(金)　休養日　母親の初盆のため

2021年08月13日

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ガーミンに遊ばれています

ガーミンを購入しましたが、なかなか思うようにデータ・操作方法が得られません。完全に遊ばれています。取扱説明書を見てもよくわかりません。情報機器に関してはそんなに疎い方ではありませんが、完全に使いこなしていません。そのため、ガーミンのForeAthlete 55とエプソンのJ-50の両方を腕にはめて走っています。うまく、ガーミンのForeAthlete 55とＷｅｂ版のデータ管理ソフトのガーミンコネクトを使いこなせるようになったら、エプソンのJ-50とおさらばします。しかし、両方をつけて走ってわかったのですが、データが少し異なっています。その比較をしてみます。信号でのストップはエプソンのJ-50を最初に操作して後にガーミンのForeAthlete 55を操作をしました。そのため時間に関しては多少の誤差があるのは当然です。ちなみにGPSの補足はガーミンのForeAthlete 55が圧倒的に早いです。　　　　ForeAthlete 55　　J-50距離　　12.11Km　 12.066Km(多分、ガーミンの方が正確です)タイム　　　59:31 59:14 (操作時間の誤差の範囲内)平均心拍数　 137 136平均ペース　 4:55/Km 4:54/Km平均ピッチ　　187回 188回ストライド　　109cm 106cmここまでのデータはほとんど変わりません。しかし、以下の項目は大きな誤差があり、どちらが正しいかよくわかりません。　　　　　　　　ForeAthlete 55　　　J-50消費カロリー　　　635カロリー　　　436カロリーVO2max 48 61.7　高度上昇　　　　　　85m 132mガーミンのデータ管理で一番困っているのは、予測タイムが表示されないことです。このことが解消されない限り、エプソンのJ-50とはおさらばできません。大会がない中、5km、10km、ハーフ、フルマラソンの予測タイムは結構モチベーションの維持につながります。ちなみにエプソンのJ-50の今日の予測タイムは以下のとおりです。5km　　　　　　　１８分５２秒10km　　　　　　　３９分１９秒ハーフ　　　　１時間２６分４５秒フルマラソン　２時間００分５１秒

2021年08月12日

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暑さに負けず大量に汗をかきながら走っいます　その４

いよいよ８月になりました。大会がこのところ全くないので、モチベーションの維持が大変ですが、秋のエントリーした大会が開催されることを祈りながら練習に励んでいます。いつもの夏と同じ大量の汗をかきますが、加齢に負けずに頑張ります。7/31(土)　走行距離15km ペース4分56秒／km 　最大酸素摂取量61.9走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.0kg 2.0kg 66% 28.9℃　1m 　晴今日は思ったより早いペースで走ることができました。しかし、汗の量は半端じゃありません。シャツもパンツも絞れば大量の汗が出できました。8/1(日) LSD15km ペース6分11秒／km 　最大酸素摂取量測定不能走行中の水分補給　750ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.2kg 2.0kg 67% 28.6℃　1m 　晴あまりにもペースが遅いので、強度外範囲外エラーで測定不能でした。昨日よりは汗の量が少ないと思ったのですが、体重減は同じでした。8/2(月)　完全休養日　8/3(火)　走行距離12km(坂道コース) ペース5分04秒／km 　最大酸素摂取量62.0走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　56.8kg 55.4kg 1.4kg 75% 29.4℃　4m 　曇り今日から秋の参加予定の大会がアップダウンが多いので、週２回(火・金)坂道のあるコース(700mで40mの高低差を２回)を走ります。8/4(水)　走行距離12km ペース4分59秒／km 　最大酸素摂取量61.8走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.4kg 1.6kg 68% 29.4℃　1m 　晴今日も、上から下まで汗びっしょりでした。最近、走っている最中に右側のハムに痛みが出る時があります。また、一瞬右足に力が入らない状態が時々あります。一体何なんでしょうか。8/5(木)　走行距離12km ペース5分51秒／km 　最大酸素摂取量61.7走行中の水分補給　500ml走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.2kg 55.0kg 2.2kg 68% 31.0℃　1m 　晴走り始めで今年最高の気温でした。走る前からの動的ストレッチですでに大汗をかいていました。今日は久し振りに2kg以上体重が減少しました。そのせいか、靴下、靴までびっしょりでした。8/6(金)　走行距離12km(坂道コース) ペース4分55秒／km 　最大酸素摂取量62.4走る前　走った後　減少量　　湿度　気温　　風速　天気　57.0kg 55.2kg 1.8kg 62% 30.1℃　3m 　晴時々曇り今日も走る始めには30℃を超えていましたが、風があり思ったり暑く感じませんでした。坂道は日陰になっているので、きついけど身体の暑さは一休みという感じです。

2021年08月06日

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ついにガーミンを購入しました

今まではエプソンのランニングウォッチJ50を使用し、データ管理はデータ閲覧ソフトのEpson Viewで行っていました。しかし、エプソンが昨年ランニングウォッチから撤退していつまでEpson Viewが使えるかわからないので、そろそろガーミンに乗り換えようと思っていました。最近、J50の調子があまり良くないので、思い切ってガーミンの最新作のForeAthlete 55 Blackを購入しました。音楽を保存・再生できるForeAthlete745のどちらにしようか迷いましたが、手ごろな値段のForeAthlete 55にしました。ちょうど楽天市場でポイントが１4倍になるキャンペーンをやっていたので、それに乗っかりました。税込み価格で、\27,280でした。アマゾンの方が価格は安かったのですが、楽天市場のポイントを考えると楽天市場の方が安かったので、楽天市場で購入しました。商品は今日、早速発送した連絡がありましたので、明日か明後日には商品が到着すると思います。

2021年08月05日

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MCCディスタンスチャレンジの結果がわかりました

ランネット主催の7月のイベントサマーチャレンジ2021 supported by 日清MCT「今こそ、走ろう日本プロジェクト」の走行距離ランキングがなぜか表示されませんでした。その代わりMCCディスタンスチャレンジ<1st SEASON> supported by 日清オイリオの結果に変更しました。(　)内はの６月の結果です。総合順位　 1,744位／28,832人中(4,597位／42,379人中)年代別順位　 171位／2,498人中(488位／3,726人中)県別順位 29位／534人中(89位／831人中)ぎっくり腰が完治しないままの７月の走りでしたが、何とか３００ｋｍ以上走ることができました。また、コロナワクチン接種も２回完了しました。なぜか、腰の方はコロナの変異と同じように、ぎっくり腰から慢性腰痛に変異しつつあります。練習量はぎっくり腰になる前の８,９割はこなせるようになり、質的にも８,９割程度まで回復しました。この一ケ月で６月上旬の状態に戻したいものです。

2021年08月01日

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