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2021年10月の記事

全16件 (16件中 1-16件目)

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野馬追の里健康マラソンに向けて　その１

次回の目指すレースは１２月５日(日)に福島県南相馬市で開催される野馬追の里健康マラソン大会です。種目は５ｋｍです。目標タイムは今年２０分を切っていないので、１９分台で走ることです。とりあえずは大会までの約1か月半の練習日誌を書いていきます。10月24日(日)　LSD15Km 6分01秒/Km(1時間32分16秒)　天候　晴　気温　15.0℃　湿度　58% 　風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 56走り始めは少し肌寒く感じ薄手の手袋があった方がと思うほどの寒さでした。最近はめっきりと朝晩が寒くなりました。いよいよ冬の到来もまじかです。今日は昨日のレースで左右のハムに若干の疲れが溜まっているようなので、ゆっくりとしたペースのLSDにしました。これから服装の選択が難しくなる季節になります。できるだけ、身体に負担のないように心がけて練習していきます。10月25日(月)　LSD15Km 6分01秒/Km(1時間32分17秒)　天候　曇り　気温　15.0℃　湿度　74% 　風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 124bpm VO2max 56朝から小雨なので、久しぶりにカッパを着て走りました。でも、暫くすると雨が上がり走り終えるまで降ることはありませんでした。せっかくカッパを着たのにあまり意味がなかったけれど、風が北風で冷たかったので、防寒にはなりました。走る終えるとまた小雨がぱらついてきました。ラッキーでした。今日もLSDでしたが、昨日と同じコースでたった1秒しか違いませんでした。10月26日(火)　ジョギング12Km(坂道のあるコース) 4分48秒/Km(58分21秒)　天候　晴　気温　16.0℃　湿度　78% 風速　2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 141bpm VO2max 56約2週間ぶりの坂道のあるコースのランでした。今日はそんなに走りは快調ではなかったのですが、このコースでの最高のタイムでした。頑張ればもっとタイムを縮めることはできるはずです。風が冷たく汗冷えがして、風のある場所では冷たかったです。10月27日(水)　ジョギング12Km 4分45秒/Km(57分41秒)　天候　晴　気温　17.5℃　湿度　76% 風速　1m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 137bpm VO2max 56今日も、足腰に疲れが溜まっていて本調子とは言えない状態です。それでも３、4Kmあたりから足が動くようになり、タイム的にはそんなに悪くはありませんでした。途中から大分汗をかいてきたので、ジャージの上を脱いで腰に巻き付けて走りました。汗でロングTシャツが結構濡れてしまい、風が吹くと少し肌寒さを感じました。後半に久しぶりに大殿筋に痛みが生じました。少しケアしない。10月28日(木)　ジョギング12Km(坂道のあるコース) 4分54秒/Km(59分45秒)　天候　晴　気温　16.0℃　湿度　54% 風速　3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 56今日も走り始めから足が重く感じ、軽快な走りには程遠いものでした。その割には5分/Kmを切るペースで走ることができました。丁度坂道の場所は大きな木が両脇に生えていて完全に木陰になっています。夏場は丁度涼しくていいのですが、この時期になるとひんやりとして寒いくらいです。昨日、大殿筋のケアをしっかりとやったせいか、今日は痛みはありませんでした。10月29日(金)　休養日　畑の草刈りをしました。ここ5年くらい何も栽培していません。半年ぶりの草刈りです。ブルーベリーかオリーブを植えようかと思っています。草刈り前草刈り後10月30日(土)　ジョッキング20Km 4分54秒/Km(1時間38分02秒)　天候　晴　気温　15.0℃　湿度　66% 　風速　2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 133bpm VO2max 57昨日はランオフでしたが、まだまた足腰の疲れが溜まっているようです。最近は、特に後半になるとふくらはぎやハムストリングスに乳酸が溜まっている感じで思うように軽快に走ることができません。やはり、加齢のせいでしょうか。今日は風もなく気温も走るのにちょうど良い状態で走ることができました。本来なら今日は「ねんりんピック岐阜」大会の開会式の日です。結局、中止になり「静岡県の幻のマラソン代表」になってしまいました。

2021年10月30日

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沼津スマイルマラソンに出場しました

自宅　　9:20発徒歩豊田町駅　9:37発東海道本線往復ともジパング倶楽部で購入しました。３割引きです。掛川駅　9:55着　　　　10:10発　東海道新幹線三島駅　10:49着　　　　10:58発　東海道新幹線沼津駅　11:03着　徒歩大会会場　沼津中央公園　11:15着５ｋｍの競技時間開始は、12時50分でした。この時間帯にレースに出場するのはこれで３回目です。お腹が空くので新幹線の中で１０時過ぎにウィダーゼリーのエネルギー２本でエネルギー補充をしました。ウォームアップの時は普段と変わりませんでしたが、走り始めてあまり本調子ではない走りに感じました。1Kｍのラップが3分57秒で今日はとても調子がよくないと諦めました。結局、目標の２０分を切ることできず、昨年の記録よりも３０秒も遅くなりました。コースは狩野川の堤防道路を走るコースなので、ほぼ平坦と思ったところ、橋のアンダーパスが４か所結構足にきました。完走証は発行されないので、総合順位と正式な記録はわかりません。後日ＨＰに掲載ということです。じっくりと待つしかありません。多分、総合順位は１０位前後だと思います。年代別の順位はありません。　５ｋｍ　20分40秒　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分57秒　　　　　　　２ｋｍ　4分05秒　　　　　　　３ｋｍ　4分10秒４ｋｍ　4分12秒　　　　　　　５ｋｍ　4分15秒　　　　　　　　　平均ラップ　4分08秒参加賞(沼津のアジのひもの、モンテローザ500円券など)大会会場　13:20発　徒歩沼津駅　　13:28着　　　　 13:33発東海道本線三島駅　　13:38着　　　　　13:55発時間があったので東海道本線のホームにある立ち食いそば屋で、山菜そばを昼食として食べました。　東海道新幹線掛川駅　 14:34着　　　　 14:47発東海道本線豊田町駅　15:06着徒歩自宅　15:20着

2021年10月23日

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沼津スマイルマラソンに向けて　その６

10月16日(土)　休養日　明日の大会のため移動10月17日(日)　萩・石見空港マラソン　10Km　４０分５６秒　　　　　　　　　６０歳以上の部　優勝　　　　　　　10月18日(月)　LSD15Km 5分54秒/Km(1時間30分44秒)　天候　曇り　気温　18.0℃　湿度　52% 　風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 56昨日の大会の疲れを取るために今日は、LSDでゆっくりと走りました。短パンと半袖Tシャツで走りましたが、寒かったです。先週と比べると一気に冷え込んできたみたいです。これからは少し厚手の服装で走ろうと思います。大腿四頭筋が筋肉痛で走りにくかったです。しっかりとケアするようにします。10月19日(火)　ジョギング12Km 5分28秒/Km(1時間06分10秒)　天候　晴　気温　16.5℃　湿度　84% 風速　3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56日曜日のレースの影響で足のいたるところが筋肉痛、腰にも痛みがあり、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。加齢のせいで最近はレースの2,3日後まで筋肉痛があるようになりました。今日も寒かったので、久しぶりにロングTシャツとジャージの上下を着用して走りました。これからは段々と寒くなり走りやすくなると思います。10月20日(水)　ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分27秒)　天候　晴　気温　16.0℃　湿度　58% 風速　6m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 56まだ足腰の筋肉痛が残っています。でも、昨日よりはよくなっています。今日は風が強く特に後半はもろに風を受けるので、なかなか前に進みませんでした。冬には「遠州のからっ風」で有名で風が強いのですが、10月にこんなに風が強いのは珍しいです。暫く5分00秒/Kmを切っていないので、今日こそはと思いましたが、後半の風であっけなく５分を超えてしまいました。10月21日(木)　ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分21秒)　天候　晴　気温　14.5℃　湿度　48% 風速　3m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 57今日は朝から一段と冷え込んでいていたので、手袋を着用しようと考えましたが、日なただとそんなに寒さを感じなかったので、着用しませんでした。風も多少ありましたが、昨日と比較すると運電の差でした。久しぶりに 5分/Kmを切るペースで走ることができました。VO2maxが最高の５７でした。10月22日(金)　休養日　明日の沼津スマイルマラソンのために疲れをとるためランオフ日曜日に開催された萩・石見空港マラソンの賞状と賞品が本日、送られてきました。賞状賞品木製皿　これはサラダ用に使えそうです。レトルトカレーの詰め合わせアンダーアーマーのスポーツバック(定価\7,150)　これからのレースに荷物用として使います。この大会の賞品はたくさんあってよかったです。

2021年10月22日

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萩・石見空港マラソンで優勝しました

昨日開催された萩・石見空港マラソンの結果が今日ネットで公開されました。６０歳以上の部で優勝することができました。２位とは４秒差の僅差でした。上位者一覧

2021年10月18日

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島根遠征から帰ってきました

１7日の萩・石見空港マラソンマラソン出場後、途中津和野城に登城して新山口で宿泊しました。帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。運賃・特急料金も3割引きです。東横イン新山口駅新幹線口　7:25発　　徒歩新山口駅　7:40発　　山陽新幹線　さくら540号　　行きのこだま843号もさくら540豪も8両編成で初めて8両編成の新幹線に乗車しました。新神戸　9:24着　　　　9:34発　　山陽・東海道新幹線　ひかり502号　　ちなみにジパング倶楽部で購入した切符はのぞみ・みずほは乗車できません。乗車する場合は　　特急料金は割引きになりません。浜松駅　11:37着　　　　11:27発　　東海道本線豊田町駅　11:35着　　徒歩自宅　11:45着無事に島根から帰ってきました。まだ、萩・岩見空港マラソンの年代別の順位が発表されていません。結果発表が待ち遠しいです。

2021年10月18日

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津和野城に登城しました

萩・石見空港マラソンに出場しレンタカーで新山口駅に戻る途中で、津和野城に登城しました。津和野城跡観光リフト乗り場の駐車場には1台も車が止まっていません。雨が降っているのて、誰も津和野城に登城していないのかなと思いながら、リフト乗り場に行くと動いていたので、乗車しました。私も雨が降っていたので、止めようかなと思いましたが、せっかくなのでカッパを着用して登城することにしました。観光リフト　堀切(吉見氏時代)出丸　整備中のため見学できませんでした。東門跡台所櫓の石垣台所跡南櫓門跡三の丸跡三十間台石垣三十間台跡天守台跡太鼓丸跡津和野城からの津和野の街並み

2021年10月17日

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萩・石見空港マラソンに出場しました

ルートイン益田　チェックアウト　8:30発　レンタカー大会駐車場(益田翔陽高校) 8:40着しばらく車の中で待機　徒歩大会会場(万葉公園)　10:20着プロクラムとゼッケン参加賞(スポーツマスク、特産品引換券、リソビーム試供品)スタートは12時30分なので、10時ごろにエナジーイン10秒チャージでエネルギー補給しました。ウエーブスタートで1組50名で30秒間隔順にスタートしました。スタートで密にならない工夫です。また、順位もグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。アップダウンの多い苦手なコースでしたが、何とか目標の４１分を大幅に切ることができました。　10ｋｍ　40分56秒　　６０歳以上の順位はまだ発表されていませんラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分41秒　　　　　　　２ｋｍ　4分07秒　　　　　　　３ｋｍ 4分22秒 4ｋｍ　4分06秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分07秒　　　　　　　6ｋｍ　3分50秒 7ｋｍ　4分03秒　　　　　　　8ｋｍ　4分15秒　　　　　　　9ｋｍ　4分30秒　　　　　　10ｋｍ　 3分49秒　　　　　　　　　　　平均ラップ　4分09秒完走賞(レトルトカレーの特産品など)マスクも1枚配布されました順位はネットタイムなので、すべての走者が走り終えるまで順位が確定しません。順位は後でHPに掲載されるそうです。昨年の優勝タイムより約2分ほど早いので、入賞はしていると思います。３位までに入っていれば賞状・賞品は後日郵送してくれるそうです。大会会場(万葉公園)　　13:30発　　徒歩大会駐車場(益田翔陽高校)　14:45発　　レンタカー　国道25６・187・9号　バジェットレンタカー新山口駅前店　17:00　　徒歩東横イン新山口新幹線口　17:20着途中、百名城の津和野城の観光をしました。今日は、新山口に宿泊して明日JRで静岡に帰ります。

2021年10月17日

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萩城に登城して益田市に来ました

１７日の萩・石見空港マラソン出場のためJRとレンタカーを使って島根県益田市に来ました。JRの切符はジパング倶楽部を利用して購入しました。レンタカーはバジェットレンタカーを借りました。途中、寄り道になりますが、萩城に登城しました。豊田町駅　6:12出発　　　東海道本線浜松駅　　6:19着　　　　　6:32発　　　東海道新幹線こだま763号名古屋駅　7:10着　　　　　7:25発東海道・山陽新幹線　ひかり533号広島駅　　9:54着　　　　10:36発　　　山陽新幹線こだま843号　　　　時間があったので、構内にあったセルフのそば・うどん屋で早めの昼食新山口駅　11:24着　徒歩バジェットレンタカー新山口駅前店　11:40発　　　　レンタカー　　　中国自動車道・国道４９０号萩市指月第一駐車場　12:40着　　　徒歩萩城　12:45～13:20二の丸南門跡二の丸の毛利輝元像塩矢倉跡本丸橋本丸跡天守台と礎石詰めの城の指月山と登山道大河ドラマ「花燃ゆ」のロケ地の志都岐山神社旧厚狭毛利家萩屋敷跡　13:25～13:35長屋に展示されていた萩城の模型徒歩萩市指月第一駐車場　13:40 県道295号・国道１９１号ルートイン益田　チェックイン　15:40

2021年10月16日

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沼津スマイルマラソンに向けて　その５

10月 9日(土)　ジョッキング20Km 5分02秒/Km(1時間40分47秒)　天候　晴　気温　24.0℃　湿度　82% 　風速　2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 55昨日の農作業の疲れが残っていたので、気持ちゆったりとしたペースで走りました。陽ざしがまるで夏のような感じで暑く感じました。しかし、風のある所では気持ちよく走れました。この２,３日で身体の疲れをしっかりと取らないといけません。週末には目標の大会が開催されるので、それまでには完全な体調に戻れるようにしっかりとケアしていきます。またまた、3日続けて更新のVO2max が最高の55でした。10月10日(日)　LSD15Km 6分14秒/Km(1時間35分25秒)　天候　曇り　気温　22.0℃　湿度　82% 　風速　3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 113bpm VO2max 54走り始めて暫く経つと、ポツリポツリと小雨が降ってきました。天気予報でも小雨だったので、そのまま走り続けました。そのうちに小雨も止んで、時々陽ざしもありました。走りにはちょうど良い天気でした。今日も足腰が重く感じ、なかなか疲労感が抜けない感じです。10月11日(月)　ジョギング12Km 4分53秒/Km(59分11秒)　天候　曇り　気温　24.0℃　湿度　80% 　風速　2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 131bpm VO2max 56腰痛のいえるほどではないけど、少し腰に違和感がありました。しかし、走り始めてもあまり影響はないみたいで、快調に走ることができました。体感的には結構スピードにのっている感じがして、いいペースだと思いましたが、あまり普段と変わりありませんでした。気温も走るにはちょうど良く多少のここちよい汗をかく程度でした。VO2max が最高の56でした。10月12日(火)　ジョギング12Km(坂道のあるコース) 5分00秒/Km(1時間00分54秒)　天候　晴　気温　25.0℃　湿度　84% 風速　1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 133bpm VO2max 56今日は夏を思わせるような暑い日になりました。久しぶりに走る前のストレッチで汗をかいてしまいました。走り始めから汗が出てきて、走り終わったら上下の服ともびしょ濡れになっていました。本当に夏の走りと同じでした。天気予報では曇りでしたが、カンカン照りの晴でした。今日もVO2max は最高の56でした。10月13日(水)　ジョギング12Km 6分10秒/Km(1時間17分51秒)　天候　雨のち曇り　気温　20.5℃　湿度　90% 風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 113bpm VO2max 56いつも走る時間に雨が本降りになっていました。天気予報では暫くすると雨が止むようなので、１時間程待ちました。雨もパラパラと小降りになったので、用心のためカッパを着用して走りました。しかし、最初のうちだけパラパラしていましたが、1Kｍも過ぎるころには止んでそれ以降１滴も降りませんでした。少しカッパが邪魔でしたが、そのまま走りました。そのため今日はゆったりとしたペースで走りました。10月14日(木)　ジョギング12Km(坂道のあるコース) 5分02秒/Km(1時間01分03秒)　天候　晴　気温　23.5℃　湿度　66% 風速　2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 132bpm VO2max 56朝から足腰が重く感じ、走り始めからうまく走れていなく、まったく足が前に進まない感じでした。それでも身体が少しずつ慣れてきた後半にはいつもの走りに近づいてきました。こんな調子では今度の日曜日のレースはあまり期待できないようです。タイムが何と一週間前とまったく同じでした。10月15日(金)　ジョギング10Km 5分58秒/Km(59分46秒)　天候　晴　気温　20.0℃　湿度　82% 風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 116bpm VO2max 56日曜日に大会があるので、疲れないようにゆっくりとしたペースで走りました。最近は、大分疲れが溜まっているので、これくらいがちょうどいいかもしれません。明日から2泊3日の島根遠征です。

2021年10月15日

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ちた梅子マラソンの参加料が全額返金されました

１１月２１日に予定されていたちた梅子マラソンが中止になり、参加料が現金書留で全額返金されました。案内文現金書留で送付された現金２５００円ようやく市民マラソンが徐々に開催されて喜んでいましたが、コロナ感染の第５波で中止になる大会が増えてきました。啄木の里ふれあいマラソン、会津若松城市鶴ヶ城ハーフマラソン、米澤城下町マラソンなどが中止になりました。大会により参加料などの処理の仕方が違い、参加賞の送付のみ、参加賞と参加料の一部をクオカードで送付などバラバラです。ちた梅子マラソンは大変、良心的な大会で参加料全額を現金で返金しれくれました。エントリーしたものとしては、大会中止は仕方ないと思いますが、参加賞のみの送付だけはやめてほしいと思います。大会の予算の残金を均等割りして返金してほしいです。

2021年10月13日

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家の周りの細葉を剪定しました

３日間かけて家の周りの細葉を剪定しました。刈り込みばさみで剪定をしたので、結構手が疲れました。剪定した枝は磐田市のクリーンセンターに持って行き処分しました。昨年までは2日くらいで剪定できたのですが、加齢のせいか1日余分にかかってしまいました。剪定前の様子剪定後の様子

2021年10月11日

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沼津スマイルマラソンに向けて　その４

10月 2日(土)　休養日　岐阜城に登城しました。10月 3日(日)　長良川ロングディスタンス　10Km　４１分４４秒(４分１０秒／Km) 　総合順位９位(年代別順位なし)　　　　　　　10月 4日(月)　LSD15Km 5分57秒/Km(1時間31分44秒)　天候　晴　気温　24.0℃　湿度　80% 　風速　2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119bpm VO2max 52昨日のレースで左右のハムが筋肉痛になってしまいました。そのため今日はゆっくりとしたペースのLSDの練習に切り替えました。走り始めはまるで夏のような暑さでとても秋とは思えないものでしたが、後半は向かい風になり暑さも和らぎました。それでも、途中の自販機で水分補給しました。10月 5日(火)　ジョギング12Km(坂道) 4分56秒/Km(59分45秒)　天候　晴　気温　23.5℃　湿度　82% 風速　2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 138bpm VO2max 52暫く走っていないららぽーとコース(坂道のあるコース)を走りました。次回参加の萩・石見マラソンはアップダウンが多いので、少しでも慣れるために走りました。やはり、坂道はきついです。もともと坂道に苦手意識があるので、余計きつく感じるのかもしれません。今日は、走り始めは暑かったですが、やはり風があるところになると秋風が吹いて気持ちいいです。まだ、左右のハムに筋肉痛が残っていました。10月 6日(水)　ジョギング12Km 4分53秒/Km(59分01秒)　天候　晴　気温　24.0℃　湿度　56% 風速　4m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53まだまた疲れが取れないみたいで、左右のハムあたりにツッパリ感があり足が重い感じがしました。走っていてもなかなか軽快な走りができず、最後まで四苦八苦の走りでした。後半は特に風が向かい風で特にきつかったです。その割にはタイムはそんなに悪くありませんでした。そして、何とVO2max が今までの最高の53でした。10月 7日(木)　ジョギング12Km(坂道) 5分02秒/Km(1時間01分03秒)　天候　晴　気温　23.5℃　湿度　74% 風速　3m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54足腰の疲れは多少残っているみたいだけど、昨日よりは大分良くなっています。ペースは幾分ゆったりとした感じで走りました。あと1週間でこの疲れを完全に取れないと大事な試合が控えているで、あまり無理をしないようにします。そして、2日続けて更新のVO2max が最高の54でした。10月 8日(金)　休養日　畑の整備をしました。

2021年10月08日

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長良川ロングディスタンスに出場しました

ホテルリブマックス岐阜駅前　チェックアウト　7:55発　徒歩岐阜駅前バス停　8:04発　岐阜バス鵜飼屋バス停　8:19着　徒歩大会会場(長良川公園)　8:25着コースは長良川河川敷にある有名な「高橋尚子ロード」を走る１周2.5Kmの周回コースです。受付・大会の様子参加賞のスポーツドリンクと記録証秋とはいえ、スタートの１０時３０分には真夏を思わせる暑さでした。前半は何とか予定通りのペースで走ることができましたが、後半はいつも通り大幅にペースが落ちてしまいした。目標の４１分を切ることができませんでした。河川敷のフラットなコースでこの平凡な記録では、２週間後の萩・石見マラソンはアップダウンの厳しいコースなので、入賞は難しそうです。あと２週間できることをして臨みたいと思います。　10ｋｍ　41分44秒　　総合順位９位(年代別順位はなし) ラップ　　　　　　　１ｋｍ　3分50秒　　　　　　　２ｋｍ　3分57秒　　　　　　　３ｋｍ 4分04秒 4ｋｍ　4分10秒　　　　　　　5ｋｍ　 4分21秒　　　　　　　6ｋｍ　4分16秒 7ｋｍ　4分21秒　　　　　　　8ｋｍ　4分16秒　　　　　　　9ｋｍ　4分13秒　　　　　　10ｋｍ　 4分16秒　　　　　　　　　　　平均ラップ　4分10秒大会会場(長良川公園)　　11:25発　　徒歩　　鵜飼屋バス停　11:33発　　岐阜バス岐阜駅前　11:49着　　徒歩岐阜駅　11:53発　　東海道本線名古屋駅　12:13着　　ホームの立ち食いソバで名古屋名物きしめんを昼食として食べました名古屋駅　13:08発　　東海道新幹線浜松駅　13:53着　　　　　14:10発　　東海道本線豊田町　14:18着　　　徒歩自宅　14:30着無事に１泊２日の岐阜遠征も終了しました。記録的には満足のいかないものでしたが、３か月ぶりのレースで久々に走る喜びを感じることができました。

2021年10月03日

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岐阜城に登城しました

3月の大分遠征いらいの宿泊を伴う移動です。明日の長良川ロングディスタンスのレースに出場するために岐阜市に来ました。朝一番の電車でも間に合うのですが、百名城の岐阜城に登城するために前日に来ました。切符はジパング倶楽部で購入3割引きです。豊田町駅　9:34出発　　　東海道本線浜松駅　9:41着　　　　9:51発　　　東海道新幹線名古屋駅　10;37着　　　　　10:50発岐阜駅　11:19着　岐阜駅の中のアスティ岐阜の中にある吉野家で牛丼の昼食岐阜駅前　11:49発　岐阜バス岐阜公園歴史博物館前　12:02着　金華山ロープウェイに乗り山頂駅から徒歩にて岐阜城岐阜城　12:20～14:00一の門と石垣二の丸門天守台石垣と天守本丸の井戸山麓にある居館跡と庭園跡岐阜公園歴史博物館前　14:28発　岐阜バス岐阜駅前　14:42着近くのスーパーで今日の夕食と明日の朝食を購入して15時過ぎに本日のホテルリブマックス岐阜駅前にチェックイン　一泊\4,062です。お得な値段です。

2021年10月02日

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SEPTEMBER RUN&WALK 2021の結果がわかりました

ランネット主催の8月のイベント「今こそ、走ろう日本プロジェクト SEPTEMBER RUN&WALK 2021」の結果がわかりました。　　(　)内は8月の結果です。 9月月間走行距離　329Km総合順位　 2,014位／33,986人中(1,664位／35,564人中)年代別順位　 239位／3,107人中(171位／3,183人中)県別順位 40位／684人中(36位／703人中)８月にGPSウォチをエプソンからガーミンに変え、１か月が過ぎようやく操作などに慣れることができました。９月は足腰に疲れが溜まって、８月より月間走行距離が１０Kmほど少なかったです。その分それぞれの順位も少し落ちました。この４か月まったくレースに出場していませんが、１０月からは４レースくらい開催されるようなので、久しぶりに大会に出場します。特に市民マラソンの萩石見空港マラソンが今日開催されることが決定し、大変うれしく思います。３月の日田ひなまつり健康マラソンに出場してから半年以上経っての市民マラソンです。頑張ります。

2021年10月01日

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沼津スマイルマラソンに向けて　その３

9月25日(土)　ジョッキング20Km 4分51秒/Km(1時間37分08秒)　天候　曇り　気温　24.0℃　湿度　72% 　風速　3m平均ビッチ 191spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 51今日も足腰に疲れが溜まっているみたいなので、走る距離を15Kｍか20Kmのどちらかにしようか迷いましたが、とりあえず行けるところまで走ろうと思いました。さすがにラスト5Kmくらいから相当足にきてなかなかうまくペースに乗ることができませんでした。それでも5分/Kmを切るペースで走れたので良しとします。しかし、疲労がなかなか抜けません。9月26日(日)　LSD15Km 6分19秒/Km(1時間36分46秒)　天候　雨　気温　20.0℃　湿度　74% 　風速　4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 116bpm VO2max 51走り始めにポツリポツリと雨が降っていて、天気予報でも回復の様子はないので、カッパを着て走りました。もう少し気温が高ければシャワーランと思いましたが、如何せん気温が低すぎました。後半になって本降りになり天気予報が当たっていました。気温が低いため、カッパを着ていても少し肌寒かったです。右足のハムに多少の違和感がありました。9月27日(月)　休養日　みかん畑の草刈りをしました。9月28日(火)　休養日　疲れが溜まっているので本日も休養しました。芝生の草刈り、庭木の剪定をしました。9月29日(水)　ジョギング12Km 4分48秒/Km(57分40秒)　天候　晴　気温　23.0℃　湿度　68% 風速　2m平均ビッチ 190spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 135bpm VO2max 51まだ少し足腰に疲れが溜まっている感じがしましたが、いつものように走りました。前半は太陽の光が強く汗をかきましたが、後半は心地よい風が吹いて快適に走れました。心配された台風も何とかずれて今度の日曜日の長良川ロングディスタンスのレースは開催されそうです。久しぶりの10Kmのレースです。9月30日(木)　ジョギング12Km 5分46秒/Km(1時間09分57秒)　天候　曇り　気温　2.35℃　湿度　78% 風速　3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 117bpm VO2max 52疲れがまだまだ残っている感じがして、足腰も少し違和感があったので少しペースを落としてゆっくりと走りました。秋風が漂い、陽ざしもないので本当に気持ちよく走ることができました。いつもこんな感じで走れるといいです。10月 1日(金)　LSD15Km 6分06秒/Km(1時間33分26秒) 天候　曇り　気温　22.0℃　湿度　84% 風速　2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114bpm VO2max 52天気予報では、小雨とのことでしたが、雨に降られずに走ることができました。随分と涼しくなりこれで雨が降ったら風邪をひきそうです。朗報がありました。１０月１７日の萩石見空港マラソンの開催が決定されました。市民マラソンの再開です。この大会のコースは結構アップダウンがあるので、来週から２週間坂道のあるコースで坂道になれる練習をします。

2021年10月01日

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