小松島逆風ハーフマラソンに向けて その３
12月20日(月) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分12秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 61今日も多少の尿意を感じつつ、トイレには行かないで走りきることができました。頻尿には本当に困ってしまいます。日常生活でも支障をきたすことがあります。今日は走り始めから何故かわからないけど、股関節、大殿筋、大腿四頭筋、ハムなど、足腰のいたるところに違和感や痛みがありました。非常に走りにくい感じでした。気温は昨日より高く、多少の風はありましたが、そんなに寒さを感じることはありませんでした。 12月21日(火) ジョギング12Km 5分02秒/Km(1時間00分40秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 70% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 136bpm VO2max 61天候的には昨日とほぼ同じでそんなに寒さを感じることはありませんでした。しかし、体調の方は全然ダメです。特に足腰に異常をきたしているような感じです。昨日よりも酷く走り始めから股関節、大殿筋、大腿四頭筋、ハムなど、足腰のいたるところに違和感や痛みがありました。違和感は乳酸が溜まっている感じで、着地をすると足腰に響いて結構辛いです。いったいこの現象は何なんでしょうか。最初から我慢の走りでした。尿意はそんなに感じることなく走ることができました。12月22日(水) ジョギング15Km 5分56秒/Km(1時間31分10秒) 天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 76% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 61昨日と同じように足腰に異常があるので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。ゆっくりとした走りでも、後半には異常が時々でました。こんな調子ではとてもじゃないけど、大会には出場できません。今日は尿意を少し感じましたが、最後までトイレに行かずに走りきりました。約１か月振りのことです。前立腺肥大は薬のおかげで少し良くなってきているようです。ところで、右脇腹の痛みと腰痛の診察でCTと超音波検査をしましたが、内臓関係には異常がないとのことでした。整形外科にかかることを勧められました。最近、右脇腹の痛みはあまり感じなくなったので、暫く様子を見てみようと思います。12月23日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分06秒) 天候 晴 気温 6.0℃ 湿度 36% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 62今日も昨日より大分足腰の異常が緩和されていました。しかし、特に左右のハムストリングのツッパリ感が酷くなかなか足が前に進まない状態の走りです。その割には最大酸素摂取量の値が過去最高を記録しました。いくら心肺機能が向上しても足腰の筋肉が追い付いていない状態のようです。トレーニングと加齢の戦いで今のところ加齢の勝ちなような気がします。12月24日(金) 休養日 泌尿器科受診 先日の血液検査の結果PSAの値が非常に高く前立腺がんの可能性が50％であると言われ、来月に精密検査を受けることになりました。12月25日(土) ジョギング10Km 6分05秒/Km(1時間00分58秒) 天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 60% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 62今日は天候的にはあまり気温も低くなく、風速のわりにはあまり風を感じなく走りやすかったです。今日もハムストリングなどに違和感があったので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。暫くは様子をみてあまりスピードを出さずにのんびりとして走ります。最大酸素摂取量の値も今日も６２で最高でした。身体も心肺機能のように最高の調子になってくれればと願うばかりです。12月26日(日) ジョッキング10Km 5分34秒/Km(55分41秒) 天候 晴 気温 2.0℃ 湿度 50% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 62今日は真冬並みの寒さで、走り始めは手がかじかんで震えました。しかし、風速の割にはあまり風を感じなく凍えるほどではありませんでした。走っていて段々と身体が温まってくると手も段々と暖かくなりました。防寒用の手袋をはめているせいなのかもしれません。身体の方はあまり体調は良くなく、左右のハムストリングのツッパリ感があり、足が前になかなか進むませんでした。今日は日曜日で練習はLSD15Kｍの予定でしたが、高校駅伝をテレビ観戦するために早めに切り上げました。宮城県代表の仙台育英高校の1区米沢奈々香さんと２区杉森心音の走りを応援したいと思います。何といっても静岡県浜松市の出身ですから。後は当然、静岡県代表の男子では浜松日体高校と女子の浜松市立高校を応援します。高校時代、浜松日体高校と浜松市の四ッ池陸上競技場で合同練習会をしたことを思い出しました。
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