良い天気の一日でした。
いっぱい洗濯して、はーでぃシャンプーしました。

はーでぃさん、ただ今抜け毛がすごい　すごい！！
１歩　２歩　歩くだけ毛が落ちる　落ちる・・・
ブラッシングしても　しても　追い付かない状態^^;



午後からは、市の保健センター主催「骨づくり教室」に参加してきました。
先週　骨量測定（カカトで測るので）したので、その結果を聞きに行き、その後、市内の医師が講師に招かれて、先生のお話を聞きました。
その後、栄養管理士さんのお話を聞いてきました。


骨量の結果は同年齢の人の平均値より上でした(^。^)
でも・・・
先生の指導で、足腰を鍛える体操を　４個　教えて頂いたんですが・・・
皆さんより出来が悪かったの・・・(-_-;)

栄養管理士さんのお話の中で、普段の食事で採点するのがあったんですが、全くダメ！

今は平均より上でも、この状態では、確実に骨が弱っていきそです。


体操は、テレビ見ながらでもできるし、食事にも気をつけなきゃーって思いましたが、実際できるかどうか・・・・


今日　講師に招かれた先生は、１２月で８０歳になるそうです。
ちょっと、太ってて　お腹もでてますが、教えてもらった体操は先生は簡単にやられました。
背筋もまっすぐ！　体も柔らかいです。
足腰もしっかり！！

先生のように、元気でいたいと思うよね・・・
足腰鍛えないと