くすぶり日記

あ～、痩せない。

６月くらいから若干ダイエットを開始。朝食をプロテインダイエットに置き換え。地味～に、月に一キロ弱減量してたのに、８月にはいる辺りでぴたっとストップ。これはあれだ、食事を減らすだけじゃダメだって話で。

８月にはいってから筋トレスタート。プールは子供がいっぱいでまともに泳げないし。町にある公設のジムに通ってマシンを使って筋トレ。有酸素運動は同じジムでエアロバイクをこぐ、ジムまでウォーキングで。それ以外にも職場までウォーキング。とにかくウォーキング。

筋トレ中の８月は減量は犠牲にして基礎代謝アップを目指してたんぱく質を多めにとり夕食の炭水化物をカット。昼食はがっつりとしっかり食べる。もちろんたんぱく質はたくさんとるよう心がける。・・・・ということで８月は体重は増減ナシ。だがしかし、筋トレのおかげでお腹が引き締まってくる。


９月に入りプールに復帰。徐々に距離を伸ばして２０００メートル泳げるようになる。プールは週２で。プールのあとはサウナでしっかり体を温めて上がるように気をつける。

それで９月に入り徐々に体重が動き始めました。やっぱりひと月で１キロまで届かず。ううむ、微妙すぎる。


サプリメントもちょびちょび併用。


それで、ずっと毎日測った体重と食事の内容を書き込んでいたプロテインダイエットについていた用紙がなくなってしまった。最近プロテインとクラッカーとかで置き換えている日もあるから・・・。そんで、パソコンでログを残しても良いけどやっぱり結構めんどくさいので用紙を製作することにした。エクセルで製作～～。




　　



なんだこりゃ。どこかで見たことがあるぞ。・・・とおもったらパス検温表にそっくりだ。一週間分を紙一枚で、と思ったらこんなことに。全国の看護師さん、デジャヴでしょ？



今日は十二指腸潰瘍の治療でお世話になっている病院までウォーキングがてら片道４０分歩いていったらウォーキングの格好が余りに健康的で病院の雰囲気に合わず、浮きまくり。さすがのドクターもこりゃどうよと思ったのか、今回から薬の減量が決定しました。もう一年も同じ量を飲んでいたものねぇ。減量してなんともなければそのうち薬を切ることもできるかも。そうすれば飲み忘れともオサラバ！


あと２～３キロ減らさないと目標体重に届かないのでまだ地味に続けます。結局今年いっぱいはかかりそうだなぁ・・・・。減量成功したら新しいお茶碗を買おうと思っているんですが。年明けには買えるかな？？