わっしよい、わっしょい

今まではトレーニングや好きなサウナで絞れると思っていましたが、
運動＋食事療法が大事だと分かりました。
食事は、カロリーを一日１５００ｋｃａｌを目安にしています。
カロリー計算は難しそうに見えますが、最近の食品にはカロリー値が
記載されていますので、その値を見て合算するようにしています。
また、毎日の家庭での食事や外食の時のカロリー値は、
以下のようなサイトで大体のカロリー値を覚えておけば十分だと思います。

カロリー計算
ほかにも色々転がっているので探してみましょう　φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ

摂取カロリーを守る
間食をしない
水分は普段よりも多めに取る
どうしても食べたいときはダイエット用の膨張系のモノを採る

筋肉を付ける
　筋肉では太りません。筋肉は脂肪燃焼に必須です。
　また、ダイエットでは筋肉から減少していくらしいです。

ヘルスメータを購入し毎日決まった時間に測定する
　私は体重、体脂肪、内臓脂肪、体幹脂肪、年齢、ＢＭＩ等が
　測定できるものにしました。
　毎日測定して思うのは、色々な測定値が図れると
　毎日何かしらの値が改善しますので変化を実感することが
　出来て励みになります。

折角なのでヘルスメータの紹介です。(#^.^#)