[私の週末トレーニング]の記事一覧 | わっしよい、わっしょい

今日の一枚

今週は久しぶりの土日出勤無しで、トレーニングも二週間ぶりに行ってきました。やっぱり体を動かしていないと鈍りますね。妻と一緒のトレーニングにも弾みがついて良いですね。きょうは夏向きのトレーニングウェアに替えて見ました。写真は、昨日見かけたツツジです。この季節はいろんな花が一斉に咲き乱れ華やかで、ホント好きですね。

トレーニングセンターの桜

今日は午前中はトレーニングに行ってきました。やっと暖かくなって、桜も満開で今日は本当によいお花見日和ですね。トレーニングセンターの周りは公園になっていてそこには立派な桜の木が植林してあります。そこの桜も、まさしく満開でした。センターの窓越しに桜を見ながらトレーニングは又良いですね。天気も最高なので、お花見している人も一杯でした。写真はトレーニング終了後に写してきました。皆さんは、お花見行きましたか。今年は遅咲きでしたが、今週が見頃のようですね。

昨日のトレーニング

昨日は、私の通っているトレーニングセンターに奥さんも通い始めることになりました。まずは一通りのジム内の説明を受けて自分のペースに合わせてトレーニングを始めます。もともとエアロビクスには通っていたのですが、育児や何やらで忙しくてなかなか行けない状態が続いていたので、心機一転私の通っているトレーニングセンターに一緒に行くことにしたようです。うーむ、ちょっとシェィプアップした方がよいですよ、奥様。

レッツ！シェィプアップの勧め

昨日の文化の日はとっても良い天気でしたね。近くに割と大きな神社があるのですが、七五三で可愛く着飾ったお子さんたちを沢山見かけます。うちの下の子も羨ましそうに見ていました。(あんたは次は成人式だよ(^_^;))ところで休みになるとトレーニングセンターに行くことが最近の私の最優先事項になっています。(^_^;)理由は時々書いていることですが、それまで不摂生を続けていてからだがおかしくなりかけていたのが、妻のひと言がきっかけでトレーニングセンターへ通うことによって、嘘のように体調が改善されたのがきっかけです。これ、ホントの話です。ついでにちょっとそこら辺の所を書いてみます。症状はと言うと、体が疲れやすく、年中肩こりに悩まされていました。いつもサロンパス類が常備品で、金魚運動の売れっ子や電気マッサージ、さらにはマッサージチェアまで買い込んでの毎日でした。そんな時、肩こりやクビのこりは、筋肉が弱っているのも原因の一つというのと、妻の「近くにあるトレーニングセンターへ行ってみれば」のすすめで始めてみました。最初の頃は、久しぶりに流す汗への快感と心地よい筋肉痛相手に通っていたのですが、気が付くと体力が付いていたのと、肩こりを忘れていたのです。いまでは、サロンパス類は筋肉痛の時にお世話になるような状況です。よくダイエットでは、たったこれだけでとか、すぼらの私でもこれで痩せることが出来ましたとか、有るのですが、何かに頼るだけでは、やはり元に戻ってしまうと思うのです。自分の体験からも、ダイエット食品を使うにしても、少しでも体を動かして脂肪燃焼の効果を高めることによって、何倍もの効果と結果が得られます。また、汗を流すことは体の中の不要な老廃物を汗とともに効率よく排出することも出来ます。からだを動かすってちょっと億劫ですけど、ダイエット以外にも肩こり解消をはじめとして、体力が付く、からだが若返る、さらにストレス解消と良いことが、ホントにてんこ盛りです。女性の方は筋肉が付いてしまうと誤解している方が多いようですが、そんなに簡単には筋肉はつきません。安心して実行して下さい。レッツ！シェィプアップで行きましょう。(ということでチョット宣伝気味でしたね)レッツ！シェィプアップをお手伝いします。からだ正直堂でご紹介しています。ちょっと更新が遅いですが、ダイエットやシェィプアップのうんちく集も参考になりますよ。

適度な運動が長寿の秘訣

■HGHが減少すると老化が始まる　HGHを投与すると、老化を遅らせることができます。でも、HGHを補充しなくてもHGHのレベルをアップさせる方法があります。これは40～50代の中高年層には有効なのですが、エアロビクスやウエイトトレーニングを定期的に行う、糖分やデンプンを避け、脂肪分が少なくてタンパク質の多い食品をとるように心がけるなどが効果的です。肥満はHGHの分泌を抑制するので、注意しましょう。 (情報源Ageless Beauty)■暮らしＷＯＲＬＤ：老化を予防する体操自治体主導の教室が好評お年寄りを対象に転倒予防教室を開く自治体が増えているという記事。新潟県加治川村ではデータに裏付けられた、簡単で長続きする転倒予防体操を地元の専門家が考案して効果を上げており、東京都老人総合研究所は転倒や痴呆以外にも高齢者が悩む症状がたくさんあることに着目し、さまざまな症状の予防法を開発し、女性に多い尿失禁は改善率が高く好評という。 (情報源Ageless Beauty)＊こういう記事を見つけるとついつい展開したくなります。私自身も以前は体を動かさずに、ＲＰＧゲームにはまりまくっていた時期がありました。いつしか体の不調が慢性的になり、その不調が運動不足から来ていることになかなか気づくことが出来ませんでした。貴方も時間がないとか言わずに、少しでも良いので体を動かすことに時間を当てましょう。結局はそれが人生の時間を伸ばすことになりますよ10:00 ■地元の秋祭り今日は地域の神社の秋祭りの日です。ちょっと早いような気もしますが昨日は娘と神社のお祭りの夜店に行ってきました。先日、飼っていた金魚が死んでしまったので、出店での金魚を飼ってきてしまいました。お店を見ていると好きな人は、10匹以上も買って帰る人がいました。■Re:フィッシングメールmomo-ciさんのseesaaプログの記事を辿っていたら【AcｔiveBasicLife】さんのところで迷惑メールの話題があったので思わず書き込みとトラックバックしてしまいました。seesaaプログ面白いですね。(確かにインターフェースやシステムの安定性等まだまだ改善の余地は有りそうですね。まだ縛りが緩そうだというのも使いやすさになっていたりします。)迷惑メール多いですね。先日も、「掲示板読みました。今度あってください」「貴方のご希望の方が見つかりました」「re:昨日別れたよ」とか、話し言葉調で返信調のものが増えてきましたね。向こうさんもそれなりにあの手この手を考えて無駄な努力をするわけですが、無くならないのは、たまに引っかかる人がいるんでしょうね。困ったものです。ショップとか始めるとメールアドレス公開するので有る程度仕方がないかなと思ったりしますが、公開していないプライベートアドレスにくると何で！？と色々疑ったりしてしまいます。(2004年09月12日 07時16分)