Sky Is The Limit

サプリメントと言っても、私の場合は美容の為のサプリメントではない。（苦笑）そっちけいのサプリにもちょっと興味はあるけれど、今のところ美容の為のサプリは摂取していない。タイトルで美容関係のサプリメントと思って期待して、読みに来た人ごめんなさい。



師匠から筋肉診断をしてもらった際に、L-Glutamineの摂取を勧められて摂り始めた。Glutamineなんて初めて聞いたので、師匠にどんな役割をするサプリか簡単に教えてもらって、それから自分なりにGlutamineがボディビルディングの為にどんな役割をするのか勉強していた。


最近購読している雑誌（Muscle & Fitness）の先々月号にGlutamineのことが書いてあって勉強になった。私みたいにルーチンワークアウトをコンスタントにやって、プロティンの摂取もちゃんとしているのにかかわらず、筋肉が思ったように大きくなっていない場合にこのGlutamineが役に立つと雑誌で知った。雑誌に「When you train too often and lack the right nutritional strategy, muscle repair is nearly impossible. That's where glutamine can help. Coupled with proper nutrition, this amino acid can support muscle growth and the storage of glycogen.」と書いてあって、読みながら、だから師匠が私に勧めたのかわかった。私の毎日のワークアウトはハードコアだし（苦笑）、その割には多分まだまだIncrease dietが足りないから、筋肉の育ちがよくないのかも。

そして、もっとGlutamineについて詳しく知りたいので、さらにGoogle検索で調べてみる。


わかったことは以下の通り


＊Glutamineは筋肉（骨格筋）中のアミノ酸の６割を占める大切なアミノ酸。GlutamineにはL型とD型があり、L型（L-Glutamine)が身体に吸収されやすい形である。（だから師匠はL-Glutamineを私に勧めたんだなぁ。）

＊Glutamineは病気や傷の修復を促す作用がある。病気、外傷、感染症を負った時に筋肉が分解されグルタミンが血液中に放出され、治療の為に使われる。怪我や病気でしばらく寝たきりになって、足の筋肉が弱くなって歩けなくなったりするのはこのためらしい。

＊筋トレは体に大きなストレスをあたえる。そんな状況下では、筋肉が分解されてグルタミンが血液中に送り出される。筋トレをしているのにもかかわらず筋肉が成長していないのは、筋肉・骨格中のGlutamineが不足しているため。筋肉の分解を抑え、合成を促進させるためにサプリのL-Glutamineの摂取が効果的になる。

＊Glutamineの主な作用は脳の免疫機能を正常に保ち、成長ホルモンをふさわしい状態に維持すると共に必要とされるタンパク質の分解を阻止するので、筋肉維持にも良い作用が見られる。そんな訳で筋トレのサプリとして用いられている。

＊筋トレのサプリ以外では、L-Glutamineは胃の粘膜を丈夫にする薬でもある。胃炎や胃潰瘍の治療に用いるとのこと。安全性が高く、副作用はほとんどないとのこと。（師匠やShortyちゃんから、とっても安全なサプリだと聞いていたけど、調べて安全性を再確認してホッとした。）

＊Glutamineは食品の中では魚、肉、卵の中に豊富に含まれているが、熱・酸に弱いため、食品からのGlutamineの摂取は生でないと難しい。



こうやって調べてたら、何故、師匠が私に勧めるのかよくわかった。やっぱり、My師匠は最高で素晴らしい師匠だわ。そして、ひとつ、またフィットネス・ボディビルディングで必要なサプリの勉強になった。有難う。＞師匠　
フィットネス・ボディビルディングの世界にはまると、筋肉がどうやって作られるのかとか、Nutritionについてとか、サプリのことについてとか等など、学んでいくから面白い。


PS　今回の日記、読んでいる人にとってはわけわかめだと思うので、私のワークアウト独り言日記として軽く読み流して下さいね。