リウマチ日記（エンブレル）

先日pandaちゃんに誘われ行ってきました。
「市民公開講座
　よくわかるリウマチ関連疾患のお話し
　ー　病気に負けず、明るい未来をめざして　－」
pandaちゃんのブログ
pandaちゃんに会ったのは、友の会の講座にお誘いして二回目。
それなのに話しは盛り上がり、尽きることはありませんでした。
しかも手作りパン・手作りジャム・ベビースターまで
頂いちゃって。。。。

本当に美味しく頂きましたありがとう！！


では、公開講座の内容アップしたいとおもいますが、
pandaちゃんのメモる速さが物凄かったので、安心して
聞きに回っていました。
詳しく知りたい方は上記のpandaちゃんのブログをご覧下さい。

まず
骨粗しょう症と骨折の話しについて。

いかに骨粗しょう症を予防するか！

女性は２５歳で骨量がピークに、３０代で骨はほぼ完成。
５０代では減少にいたるそうです。
原因は・女性ホルモンの減少・骨の調整機能（保とうとする機能と吸収しようとする機能）の減少だそうです。
なりやすい人には「女性・痩せ過ぎ・運動不足・酒・タバコ」と
色々原因はあるようです。
予防対策としては
「ヨガ・しこ踏み（普通やりませんよね）・適度に日光に当たる・カルシウム、ビタミンＫとＤの摂取」だそうです。

【ビタミンＫ】は骨を形成する。
　　　　　　　豆やキャベツに多く含まれるそう。
【ビタミンＤ】は骨の形成と吸収を調整する。
　　　　　　　筋肉の量の維持。
　　　　　　　６０歳以上の１／３は不足。
　　　　　　　（何に多く含まれるか書き取れませんでした）
年をとってからの大腿骨頸部の骨折を予防することによって、寝たきりになることを防ぎ、寿命もアップするんだそうです。

骨粗しょう症には
「原発性」（加齢と共に自然に骨密度が減少してしまう）と
「続発性」（ステロイド使用等により骨密度が減少してしまう）とに分かれるんだそうです。

健常者でも若い頃はもちろんの事、５０代６０代になってもカルシウム摂取は必要なんだそうです。
リウマチャーの私達は、カルシウム摂取は永遠の課題になりそうだと実感しました。
　　　　　　

続きは次回アップしたいと思います。
スライドは早く切り替わるし、話しは早いし、
自分の殴り書きの字は読みづらいし
上手く聞き取れないこともありましたので、
一参考程度にお読みください。
気になったことがありましたら、お調べいただくことをお薦めします。