リウマチ日記（エンブレル）

先週リウマチ科にかかってきました
ブレドニンのおかげでＣＲＰ２．４０．２まで
安定期も重なったせいか、良い結果にとっても満足しています。


ジャーン！！
家計簿が始めて２年目突入しました
初めてです
頑張れば続けられるんですね。
使いやすかったので、同じ物を購入しました。
続けたからといってあまり節約出来てるかわかりませんが、
続けられたことを褒めたいと思います。


昨日はまたまた母親学級Ｎｏ．２行ってきました。
今回は内容の濃いものとなりました。
栄養について
妊婦中一番大切なことはバランスよく食べる！と言うことだそうです。
ビタミン不足は欠乏症になりやすく、ほんの少しビタミンB1が掛けると体がダウンしてしまうそうです。
だからといって取り過ぎはＮＧ

栄養補給しやすいサプリは妊婦にはお薦めしないといわれました。
ついつい簡単に摂取しやすいので、過剰摂取する可能性大との事でした。
何事もバランス！
私は葉酸をサプリで取っています。
妊婦にはとても不足しやすい栄養は、葉酸とカルシウムだそうですが
出来たら葉酸は緑黄色野菜・カルシウムは小魚から取ることを進められました。

日本人は他の国と比べてとてもカルシウム摂取量が少ないそうです。
大陸はとても土が肥えていて、日本は噴火を繰り返す島国。
土がそれ程肥えていないそうです。
同じ野菜を食べたとしても、野菜にあるカルシウムの量が
全然違うようです。
その為どうしても日本人はカルシウムを簡単に摂取するには
牛乳から摂取するしかないため、
日本の栄養バランスの表には「牛乳」の欄がもうけてあるそうです。
しかし食生活もだいぶ変わってきたため、
今の妊婦さんには「牛乳・大豆・卵」の取りすぎは
アレルギーの子を出産する確立も高くなりやすく、
適度な摂取が大切なようです。
積極的に取りたい！と思ってしまいますよね。
カルシウムは噛んで取るように言われました。
それもダイオキシン等の関係で大きな魚より小魚からカルシウムを取ることを薦められました。

今は沢山牛乳を飲ませても骨が折れやすい子供が多いそうです。
それは同時にリンも摂取している為だそうです。
リンは添加物に多く含むらしく、色んなものに含まれているそうです。
コンビニのおにぎり・お弁当等々。
出来合いでなく、なるべく手作りで頑張るようにとの事でした。

・主菜より副菜を！
・主食もしっかり！
ということでした。

栄養バランスの表を頂きました。
最近はよくスーパー等で見ることが出来ますが、
農水省でもゲットできるそうです。
もし気になる方はガイドブック参考にしてください。
農水省食事バランスチェック
冷蔵庫に物を貼るのは好きではないのですが、
妊婦中は参考にする為、貼ってみたいと思います。

今回のお土産の鉄のジュース（りんご味）と歯ブラシです。