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目標を達成したときに何が手に入るかをリストアップしよう。

そうすることによって、行動を起こそうとという気持ちを作り出すことができる。

それくらいワクワクする報酬を見つけよう。


たとえば、１年間に毎日３０分歩くことが目標なら、あなたが手に入れる報酬のリストは次のようになる。

１）お腹まわりが引き締まる

２）気分が爽快になって前向きになる

３）心臓病や糖尿病のリスクが軽減する

４）血圧が下がる

５）ストレスが発散できる

６）骨が強くなる

７）足腰がじょうぶになる


具体的で本当にワクワクするようなことを見つけることが大切だ。

このプログラムは、やる気を高めて目標を達成するためのものであることを思い出してほしい。


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