侍の瓦版

この所、スッキリしない天候が続いてます。。。晴れ間が無く雨や雪の日々です。

そこで、今日は昨年の10月から食生活の改善をしてダイエットをして来た結果、リバウン

ドも無く体調も良くなったので経緯と結果を書き記しておく事に！。 ＾＾

そもそも、ダイエットを始めたキッカケは体力が低下して来ているにもかかわらず、体重は

20代の時から変らず63キロ前後でしたので、息切れや足腰が弱くなって来ていたの

と健康診断の結果メタボリック症候群の予備軍に近い数値で、その他コレステロ－ル値

や尿酸値も高かったので一年発起！。＾＾

市販のダイエット食品や薬は使いませんでした。　独自の食事療法+筋トレ+お風呂で

ストレッチの繰り返し・・・

最初の1ヶ月で体重64キロ⇒61キロ　　　3キロの減　　この位は今までも直ぐに落ちる

のですが、61キロ以下には中々おちませんでした。＾＾

でも、継続した結果　2ヵ月後61キロ⇒59キロに！。（嬉しかったですね～。＾＾）

そして59キロ⇒57キロ⇒今現在56、6キロ・・・　目標は55キロです。

お腹周りも82ｃｍ⇒74ｃｍ　皮下脂肪分が取れました。・・・＾＾

６年前の中性脂肪の数値を見てびっくり！。314　mｇ/ｄlありました。。。

去年で108でしたから今年は更に下がっているでしょう！。

私の場合今まで毎日欠かさず2合は晩酌してたのと、不規則な食事（9時以降も食事をし

ていた）が原因だったので今は休肝日と9時以降の食事は取らない様にしています。

因みに最近の食事の一例は・・・　＾＾　　

朝　ご飯　1.5膳　＋味噌汁+焼き魚（鮭半身）+目玉焼き+板海苔＋納豆+コ－ヒ－（ブ

ラック）

昼　バナナ1本+ヨ－グルト+和菓子+お茶

夜　刺身（蛸、しめ鯖）+ゼンマイと鰊の炒め煮+切干大根の煮物+焼酎お湯割り2杯

　　魚介のホワイトシチュ－+食パン1枚+コ－ヒ－（ブラック　）　

※　そして気が付けば・・・この5ヶ月間好物だったラ－メンを一杯も食べて無かった！。＾＾

まずは、炭水化物の摂取量を減らしたのと、９時以降の食事をやめたのが減量につな

がった様に思われます。　　

とにかく体が軽くなったのが良いですね～。。。

何せ、体が資本の職業なので、・・・＾＾

皆さんも健康第一！。　ストレスを溜め込まない様留意して下さい!!。。。