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• 偉業を観察する

  いつもありがとうございます。つい先ほど大きな揺れがありました。福島の方などはどうなんでしょうか。何事もないことを祈ります。***************************************************松下幸之助さんを始め、大経営者と呼ばれる方々は多数いらっしゃいます。しかし、誰も、順調にことが運んだ人は皆無です。誰か、何かの挫折をしています。そして、そこから這い上がってきているのです。松下さんも代理店から総スカンを食らったことがありますし、何十億もの借金を背負ったこともあります。けれども、そこから、奮起し、今の松下電器を育て上げました。何かしらの偉業を達成するためには、大きな挫折が必要なのかもしれません。その挫折について、どう解釈するのか。そこが、人生の分かれ道になるのでしょう。そのプロセスを知りましょう。そして、自分の人生も最後はハッピーエンドに終わるように、苦難を克服する大冒険活劇のシナリオをかいてみましょう。そうすれば、毎日が、楽しくして仕方がなくなるのだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.07

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• 受け入れる

  いつもありがとうございます。今度は左手の親指が痛くなってきました。なんだか、満身創痍です。とはいえ、だいぶ暖かくなってきてくれたことに感謝します。ありがとうございます。*************************************************起こったことをすべて受け入れてみようと考えてみましょう。とはいえ、なかなか受け入れることは容易ではないかもしれません。しかし、その感情は味わうことはできます。じっくり、その感情を味わってみましょう。そして、なんで、こんな感情が自分の中にでてきたんだろうと考えてみてください、すると、なんだか、ばからしくなってきます。受け入れるってそんなことなのかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.06

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• 自分の感情を理解する

  いつもありがとうございます。今日は暖かい一日になりました。ありがとうございます。**************************************************同一性の法則というものがあります。これは、「あるものはそのもの自体であり、それ以外のものではない」ということです。つまり、犬は犬であり、猫は猫であるということです。それを認めない限り、コミュニケーションがとれなくなります。同じように、自分の感情も出てきたもの、そのものをそのものとして受け止めなければなりません。怒りがでてきているのに、自分は優しい人だからと思っても、怒りは続いたものになります。まずは、その感情を感情としてうけいれるのです。まずは、そこからです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.05

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• 内なる声を聴く

  いつもありがとうございます。右手人差指のしびれは、つづいていますが、どうもエネルギーを感知してくれるようです。ものすごい能力を授かったのかもしれません。***************************************************内なる声を聞くには、自分がしている素晴らしいことは自分しかしらないと考えて、何をしているかをイメージしてみる。それは、誰からも感謝されないし、評価もされない、褒めてももらえない。このような世界で、自分は一体何をするのか？その生き方と今の生き方を比べてみましょう。そこに何らかの気付きがあるか考えてみましょう。それが、内なる声を聞くヒントになります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.04

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• 嫉妬から学ぶ

  いつもありがとうございます。指のしびれが腕にひろがり、肩の痛みはどこがいたいのかわかりません。さ～て、どうしたものでしょう。医者にいくべきかどうか。なに科に行くかということもありますし、ほんまどうしましょうっていうところです。************************************************今日、あることで、言い訳をしている自分がいました。言い訳をしているつもりではなかったのですが、言い訳にしか相手には聞こえないものだったようです。その時に感じたことは、嫉妬ではなく、怒りでもなく、諦めにちかいような感覚でした。今までですと、怒りがでてくるのですが、先日から、この人を受け入れるには、どうしたらいいんだろうというものが、こころの中に芽生え始めました。とはいえ、ちょっと経つと怒りに変わっていき、ネガティブな思考をすることになっていくのですが、そうであったとしても、そのネガティブな思考も自分の中に受け入れるようにしています。つまり、そう考えるんだな～、君はと。そう考えたところで、実際にまた同じようになったときには、それをきっかけに、次の道に進もうという思いを持ち始めました。嫉妬は怒りという感情は、持ち続けると自分を破滅させますが、自分を変えるには、いいきっかけになります。ただ、その時には、その感情が自分を表わしていると認識し、受け入れることが大切です。そうすることで、自分の次への道に進むことができるように思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.03

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• 「わからない」を受け入れる

  いつもありがとうございます。右手の人差指のしびれが、よくなったり、ひどくなったりしています。それに、右肩のこりというか、痛みも徐々にひどくなっているようにも感じます。ストレスなんでしょうか。もうちょっと様子見しておきます。何かを教えてくれているんだと思います。体さんありがとうございます。************************************************人はわからないことには不安になります。「悪い知らせ」よりかは、「知らせがない」ことの方が不安になります。私も、２週間前に出したメールの返信が返ってこなく、残念な思いでいます。ですので、返ってこないので、今日、再度だして見ました。返ってくるかどうかは、分かりません。返ってこなかったら、また、違う形でメールをしてみるだけです。そのメールの内容は自分にとって、大切なことだからです。それでも、相手がどう感じているのか不安になってもいます。しかし、それは、「分からない」のです。ですから、その「分からない」を受け入れるしかないのです。返信がきたら、奇跡だと思い、内容がどうあれ、喜ぶべきなんだと思います。今、こうしている当たり前のことは当たり前ではないのです。だから、当たり前のことだと思っていたことが起こったときには、喜びで迎えることが大切なんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.02

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  本来の自分に戻る

  いつもありがとうございます。今日、あるイベントに参加しようと思ったのですが、どうも体調がよろしくなくやめました。最初からその気がなかったのかもしれませんが、まだまだ寒暖の差が激しいのと、地震などによるストレスが原因なのかもしれません。ゆっくり養生しておきます。ありがとうございます。**************************************************今日は、エイプリルフールですが、精神を病んでいない限り、私たちのほとんどはウソをつくことに大きなストレスを感じるそうです。今日だからということではなかったのですが、映画版ライアーゲームのＤＶＤを借りました。ライアーゲーム　ザ・ファイナルステージ　スタンダード・エディションライアーゲームという番組にも興味があり、借りたのですが、人というものの本質を知る手掛かりを得たように感じます。この中で、幾人もの人がウソをつくわけですが、誰もが、そのウソをついたことを指摘されると、認めてしまいます。最初の言葉に戻りますが、人は、人だますようなウソをつくことで大きなストレスを抱えてしまうので、その反動で、指摘されることによって、そのウソを認めることによって、本来の自分に戻るのかもしれません。映画の中でも、ウソをついた人たちは、最後には、みな晴れ晴れとした顔になっていました。とはいえ、社会という枠の中にいると、自分でない自分を演じてしまう必要がでてくる時もあります。それが、続くと体なり心に異変が起きてきます。それが、ストレスというものなのかもしれません。なので、本来の自分に戻る必要があります。それは、信頼できる友達に気持ちを語るとか、瞑想するとか、日記に気持ちを書いてみるとか、好きな音楽を聞くとかです。そうすることで、本来の自分に戻るのです。しかし、本来は、いつも自分らしくいることが大事なんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.04.01

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• 成熟する

  いつもありがとうございます。指の痛みはすこし取れてきましたが、肩の痛み、右手のひとさしゆびのしびれはとれません。ストレスでしょうか。原因は不明です。とはいえ、こうして感じられることで、健康に留意することを教えてもらえることに感謝します。ありがとうございます。**************************************************今日、職場の中で年の話をしていました。ある女性が、同僚男性の話を聞いて、年の話はしたくないとぽつりと答えいました。そんなことを横で聞きながら、年をとるのも悪くないと。人は年を取ることがマイナスのイメージがあります。しかし、年をとることで、多少のことにも動揺することはなくなってきますし、経験を踏まえている分、人間関係も丸くなってくるところもあります。それに、同じことを聞いても、感じ方、考えることがちがいます。年を経ている部分、余裕があるところがあります。けれども、同じ年の人であっても、それなりの経験なり学びをしてこないと、あまり年をとった意味がないところもあります。ですので、年齢をとりながら、人生についてしっかりした考え方を身につけていくことが大事になります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.31

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• 自分に優しくする

  いつもありがとうございます。昨日、ブログを書いたんですが、公開するボタンを押した途端、ログイン画面になってしまいました。そんなときもありますね。*******************************************************近年の心理学において、困難な時期においては、自己信頼感よりも自分に対して思いやりの気持ちを持つことが効果的である報告がされています。自分に対する思いやりとは、つらい思いや感情をそのまま受け入れて、困難な出来事が起こることは仕方がないとことだと認め、自分自身を理解し自分に優しくしようとする気持ちのことです。今回の地震においても、つらい思いやされている方々がいらっしゃいます。そのような方々において、今、上記のような言葉をかけてあげても、多分、耳に入らないように思います。けれども、人は、このような困難を乗り越えていかなければなりません。私自身、今の現実は現実として受け止め、見ないことにするのではなく、前を向いて立ち向かっていこうと思います。今回の地震があったからということではなく、自分自身のつらいく感じる状況を受け止め、自分に優しい言葉をかけてあげて、前を向いてあるいていこうと思います。多分、先週放送されたワンピースも、ルフィが兄エースの死を必死になって受け入れる回でした。私は、今回の地震と重なり、このつらいことを乗り越えるには、今の現実をしっかりと受け止める必要があるんだと強く感じました。次回から、ルフィがどのように乗り越えていくのか、とても興味があります。たとえ、アニメですが、そこには、人がつくっているものであり、人へのメッセージがあるものですから、人生においての道しるべが必ずあります。そのメッセージを活かして、自分の人生のかじ取りをしていくことが、今の時代には大切なのではないでしょうか。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.30

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• 期待をコントロールする

  いつもありがとうございます。福島原発は、相当やばい感じになってきました。**********************************************自分自身、やらんといかんと思うことはありますが、なかなか行動できていません。自分自身に期待して行動したいところですが、こころのどこかで、やらなくてもいいと思っているようです。その結果がどうなるかは理解しているつもりですが、「つもり」ですと、その場の気持ちに流されてしまうようです。とはいえ、自分自身がやる気をだし、良い習慣をつくっていかなければ、人生は楽しいものになることはないでしょう。自分の人生が楽しくなるように創っていきます。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.28

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• 悲しみにうちかつ

  いつもありがとうございます。都内から自動販売機からも水が消えました。一体誰がいつ買ったんでしょう。*****************************************おととし、私は父親をなくしました。晩年はほとんど会うことはなく、遺体と会ったときには、本当に自分の父親なんだろうかと目を疑いました。最後に会った時も、会話はまったくできませんでした。目は開いているのですが、応答にまったく答えようとはしてくれませんでした。とはいえ、亡くなったときは、亡くなることに対して、覚悟はできていましたが、それを職場で出すことはないと思っていましたが、その亡くなったことを聞いた翌日は、声に元気がなかったようです。そして、お別れの時は、思いっきり泣きました。ある人の調査によれば、夫をうしなったときに嘆き悲しんだ女性に比べて、悲しみを表に出さなかった女性は、長期に及ぶ身体的、精神的な苦痛にさいなまれるそうです。人は、感情に身を任せてとことん落ち込むことで、破滅的なところから立ち上がり、それを土台にして、深みのある人間になっていくのかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.27

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• 

  これまでを振り返って～自らを変容させる～

  いつもありがとうございます。震災より２週間がすぎ、改めて、亡くなった方々のご冥福をお祈り申し上げます。***********************************************lこれまで２５回にわたって、この本の内容をもとに書いてきました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓【送料無料選択可！】ハーバードの人生を変える授業 (単行本・ムック) / タル・ベン・シャハー/著 成瀬まゆみ/訳人は、幸せになりたいと思いながらも、日々、与えられいる生活で満足しています。満足でありながら、足らないものに対して、不平・不満、愚痴、悪口を言うことで、その環境を良しとしています。決して、自らがその環境を変えるために、何かをするということはあまりありません。何かしらの人生の節目があることで、その人生を変えることができないと思い込んでいるからです。しかし、本当は、日々、人としてどう生きていくかを自問自答しながら、自らを成長させていくことが、幸せにつながっていくのです。なので、自らの生活習慣を変えたり、考え方を変えたり、行動を変えたりすることで、自分らしい幸せを探していくものなのです。けれども、自分自身をどうしていきたいのかという思いがなければ、日々の生活に埋没してしてしまうでしょう。ですから、自分がどう生きるのか？その生きざまが日々の生活にとって大切なものになるのです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.26

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• 子を育てる

  いつもありがとうございます。寒さのせいか何のせいかはわかりませんが、どうも体調が今ひとつです。早く春が来てほしいものです。*************************************************私には子どもはいませんが、もし、子どもがいたらどうしようかと考えることはあります。ただ、人を育てるということは、自分のライフワークですので、子どもということだけでなく、人間全般について育てるとはどういうことかという意味で考えています。それは、いかなる環境条件の中においても、自らの能力と可能性を最大限に発揮して、道を切り拓いていく姿勢をもつということです。このような姿勢を身につけてくれれば、人生は充実したものになると信じています。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.25

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• 解釈をかえる

  いつもありがとうございます。昨日は、なんとなくブログを書く気がなくなりました。放射能のニュースのせいかどうかはわかりませんが、夜もあまり寝れないです。自分では、意識していないのですが、無意識的に何かを感じて、ストレスになっているのかもしれません。*************************************************認知療法の基本的前提は、「人は出来事そのものに対して反応するというより、その出来事への自分の解釈に反応する」というものです。今回の地震からの原発からの放射能漏れ（出来事）からの一連の買い占め騒動もすぐに買わないといけないと放射能に汚染された水から体に害が生じる（思考）というところから発生する不安（感情）から生じたものかと思います。とはいえ、幼児のいるご家庭は、とても不安になったかと思いますが、すぐに水を買占めなければならないほどだったのでしょうか。もしかすると、いままでも調査していなかっただけで、実際は、いつもと変わらなかったのかもしれません。確かに、出来事があったら、すぐに行動しなければならない時もあります。しかし、感情の赴くままに行動するのではなく、まずは、その起きた感情をじっくり味わってみましょう。そして、それがどうして自分の中に発生したのかを、考えることで、自分自身を振り返ることができるのではないでしょうか。その自分を振り返って、その自分にとって、その状況の中で、良いことを探してみましょう。その良いことを探したら、もっと大きな視点でその出来事を捉えてみましょう。１年後なり、３年後なりに、その状況をどう考えると思うのでしょうか。えてして、大したことなかったなとか、人生の転機になったと考えられないでしょうか。つまり、起こったことに過敏に反応するのではなく、その出来事を通して、自分を見つめなおしてみるのです。そして、本当になりたい自分に目覚めることです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.24

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• パートナーシップを築く

  いつもありがとうございます。震災から１週間過ぎたと思っていたら、１０日間になってしまいました。次は１ヶ月後とかいう報道がされるんでしょうか。時が経っていくのは早いものです。*************************************************人間関係で大切なことって、多分、毎日のちょっとしたことなんだと思います。朝のあいさつからはじまって、くすっと笑える電子メールや、感謝の言葉、配偶者へのハグや情熱的なキスなどです。それらをすることで、相手とのつながりを感じるからです。そこには、ネガティブな感情もでてくるかもしれません。しかし、それは、自分が自分を知るための気づきです。パートナーから自分を教えてもらっているのです。ですから、常にパートナーとは、仕事であれ家庭であれ、なにかしらのスキンシップを持つ必要があります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.22

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• 回復する

  いつもありがとうございます。今日は雨。ゆっくり、まったりすることができました。ありがとうございます。***************************************************今の世界では、一週間に一度休息日を決めています。おおくは週休二日制をとっているのかと思いますし、欧米では一か月のバカンスをとるところもあります。人は、機械のように働き続けれないようにできています。いや、機械でさえも休む必要があります。働いたら休む。働き続けれる人もいるかと思いますが、人は時には休息が必要です。それは、ただ仕事をしないということではなく、音楽を聞いたり、映画を見たり、自分がリラックスできる環境をつくり上げることです。そして、今までの疲れをとるのです。肉体的だけでなく、精神的なものも含めてです。それが明日への活力になるのです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.21

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• 「ありがとう」を言う

  いつもありがとうございます。原発はまだまだ予断を許さないようですが、命を賭けた救助には感謝しかありません。ありがとうございます。******************************************今までの人生を振り返ってみると、「ありがとう」なんてあまり言ったことがなかったように記憶しています。学生、社会人になってからも、ありがとうなんて、何かもらった時ぐらいでしょうか。人は、誰かかがいるから、今その場に存在できるのです。その誰かに対して、感謝することは当たり前のことなんだと思いますが、それがなかなかできません。私自身も、今は、毎日１０回以上ありがとうをいっていますが、母親だけには、なかなかいえないところがあります。とはいえ、言わなければならないと思います。人が人にできることのひとつに、出会ったことに対しての感謝があるのだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.20

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  いいところを探す

  いつもありがとうございます。今日はちょっと暖かい一日になりました。ありがとうございます。そして、満月であり、地球と月が最接近する日だそうです。ありがたいことです。**********************************************今日から、またこの本からのテーマを元に書いて行きます。【送料無料】ハーバードの人生を変える授業「幸福というものは人生における客観的な出来事で決まるのではなく、出来事をどのように解釈するかという主観的な心の働きによって決まる」今回のこの地震もただの出来事でしかありません。その出来事について我々はどのような解釈をするのかによって、今後の人生がかわります。そこに、いいことを、見つけ出せば、よりよい人生になるでしょう。しかし、あら探しばかりすれば、良い人生になれないでしょう。あなたは、どちらを選択しますか。今がその時なんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.19

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• 震災から一週間経って・・・・

  いつもありがとうございます。今日も寒い一日となりました。関東の寒さもここ数日で終わりになってくれることを祈ります。そして、東北にも早く春がくることをお祈り申し上げます。*********************************************震災から１週間が過ぎました。とても、とても長く感じる１週間でした。そして、もう、何カ月も経ったようにも感じます。それだけ、精神的に何かしらのものがあったのかもしれません。とはいえ、日々日常は流れていきます。今ここにいる人たちは、今日という日を生きれなかった人たちのためにも、今を未来を生きていかなければなりません。今の自分に震災に合われた方々だけでなく、これから何ができるのかを真剣に追求していかなければならないと感じています。自分の思いを結晶化させることを。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.18

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• ただただ祈るだけ

  いつもありがとうございます。地震もかなり落ち着いてきたように感じます。とはいえ、普通に座っているだけで、なんとなく余震を感じるような気分になります。地震の方は、まだまだわかりませんが、先日の静岡で終わりにしてほしいものです。しかし、現実的には、原発の方が危機が大きいようです。これを、なんとかするには、我々の力ではなんともできません。専門家にまかせる他はなく、我々ができることは、ただただ祈るだけです。ここを乗り越えなければ、被災者の方々の救助もままならぬものがあります。まずは、原発が収まってくれることを祈ります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.17

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• やっぱり、こんなときこそ・・・

  いつもありがとうございます。今日も地震のニュースだらけだと思いますが、ちょっとづつ通常の番組も再開されてきたようです。しかし、この未曾有の事態に自分が何をすればいいのか、悩んでいる方もいると思います。できることなら、寄付をするべきかと思います。コンビニなら気軽にできるのではないでしょうか。それから、世間はイベントなどの自粛をしているようですし、プロ野球も開幕が延期になるようです。そこでは、こんなときにするものではないと言う意識があるようですが、できるんだったら、やったほうがいいんじゃないかなと思います。意見はいろいろあると思いますし、私に、その理由を求められても、でてきません。ただ、直感的にやれんだったらやった方がいいということです。地震が起きて、一週間もたっていないのですが、なんだか、ものすごく時間が経っているようにも感じます。この状況の中で、自分がどうするべきか、何をしていくべきなのか。早急に答えを出したいものです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.16

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• アニメ・映画ではないが、アニメ・映画のような世界になっている

  いつもありがとうございます。先ほども、大きな地震がありました。どうも、友達のところや実家の方も揺れたようです。まだ、状況的にはわかりませんが、まだまだ辛抱の時のようです。いまだかつてない状況が続いております。停電計画は、「ヤシマ作戦」と名付けられているようです。状況もエヴァゲリオンの世界のような感覚がします。なんだかとても不思議な感じです。とはいえ、状況は予断を許すことなく、続いています。この状況をどう乗り越えるのか。それが、何か大きなものに試されているのだと思います。そして、この状況を乗り越えたとき、人はより強い存在になれるのだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.15

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• “被災外”支援者マニュアル（石武丈嗣作製。）完成版パート２。

  先ほどのつづきです。４、献血活動。 我々の血液を“提供”するという方法があります。 しかし、これにも“注意点”があります。 重要なことは“血液は生もの”である。 という考え方です。 ２の物質提供の時にも書きましたが、 “下手に生もの”を送ると大変なことになります。 なぜなら“腐ります”からね。 体外で血液は数日しか保たず、 使用期限が過ぎれば“破棄される”ということは 覚えておいて欲しいことの１つでもあります。 つまり、 最も大切なことは “交通網が復活するまで待つこと” これが最も大切なことです。 “届けられなければ意味がありません” 特に献血の場合、 連続で血を抜くわけにはいかず、 １回の献血でいえば、 当分いけなくなるので、注意が必要です。 “スピードよりも【確実】を” これは本業の機械工の考えです。 プロの機械工は、 “第１に安全を。第２に確実を。第３にスピードとコストを” という考え方で動きます。 まずは安全を確保し、 そして“確実な手段”で動くこと。 スピードなど２の次です。 確実に届かなければ“意味がありません” そのためには、 “献血は交通機関が回復してから”の方が良いということです。 参考にして頂けましたら幸いです。 おそらく、今日も交通機関は回復していないでしょうから、 少々、待たれる方が良いかもしれません。 それから、献血先はいろいろとありますが、 一番確実なのは“赤十字血液センター”を利用して下さい。 各都道府県に１か所ずつあります。 一覧はこちらに乗っけておきます。 http://www.kenketsu.com/jp/j200c.html ５、節電作業。 これは東日本の方々限定ですが、 節電に協力してほしいということが挙げられます。 今回、集めた情報は、 各差があるでしょうが、は“３日～１週間以上”は 完全復旧が見込めなくなる可能性があるとのことです。 簡単に言えば、 電力が足らず、被災地域が、 完全に停電してしまうと 可能性があるということですね。 ですので、 東日本の方々は“最低でも１週間”は “節電”に協力してほしいと、 電力会社の方々が言われていらっしゃいます。 さて、それでは、 『節電ということは電気を消せばいいんだな？』 と思っている方は、 少しお待ちを。 節電の際に“最も重要”なことは、 “瞬間的な電気使用量を抑えること”です。 これが“最も大切”です。 簡単に書けば、 こういうようになります。 『電力消費のピークを抑える。』 ということになります。 例えば。 今の季節。寒いからと言って、 エアコンを地域で一斉に使うと、 瞬間的な電力は一気に増します。 そこで、エアコンではなく、 電気毛布やアンカを使うことで、 “電力を一時的に低下”させることが出来ます。 なぜなら、 エアコンは使うワット数は１０００Ｗ程。 それに対し、電気毛布やアンカは６０Ｗ程です。 見ての通り１５倍以上の差があります。 ただ、電気を消すよりも効果的と言えます。 また、このような方法もあります。 “電気消費の分散”という方法です。 これも具体例で言えば、 炊飯器が良い例でしょうか？ 炊飯器は炊飯をする。 つまり、炊き込むときに最も電力を消費します。 その後の保温はそれ程、 “電力を消費しません” ですので、炊き込みは夕方よりも前にやっておいて、 ご飯の時まで、ずっと保温にするという手もあります。 そして、ご飯時には、 他の料理を調理したり、 電子レンジを使うわけです。 これだけでも、多少の違いは出ます。 それから、先ほどのエアコンでもそうですが、 エアコンの“設定温度”を１度下げるだけでも、 “電力消費量は下がります” 具体的に言えば、１度下げることで、 “１０％は消費電力を抑えられる”そうです。 また、誰にでもできそうなことは、 “待機電力”を下げることです。 待機電力とは、 コンセントに接続された家電製品が、 電源の切れている状態（待機時）で消費する電力のことです。 つまり、テレビでも電源が着いていない状態でも、 “コンセントが刺さっていれば電力消費する”わけです。 実は言うと、家庭の消費電力全体の７％以上を占めています。 特に消費電力が大きいのは、テレビ、オーディオ、パソコン、 エアコン、DVDレコーダー、ビデオデッキなどです。 使わない時はできるだけコンセントを抜いておくことをお勧めいたします。 こういうことをしながら、 電力を少しずつ節電していきましょう。 ６、直接のボランティア活動。 直接のボランティア活動をされたいという方も いらっしゃるかと思いましたが、 正直なところ“今は止めてください” 現地の復興は専門の方々、 つまり、自衛隊や警察官の方々に “今は”お任せ致しましょう。 （３月１２日現在１７時現在。） どうしてかといえば、 現地に行こうとしても障害だらけ だからです。 １にそこまでたどり着く手立てが少ないこと。 ２に食料は自分で調達する必要があること。 ３に今も余震や津波の危険性があること。 ４に原発が暴走していること。 今一般人が行っても、 “迷惑”になる可能性の方が高いです。 むしろ“被害者”になる危険性の方が高いものです。 そのために、歯痒いかもしれませんが、 今は“待ってください” 少し落ち着き、 情報が見えるまで辛抱をお願いいたします。 こう言う時に大切なことは、 “勇敢なこと”ではなく、 “慎重であること”です。 勇敢であったとしても、 無作為に適当に行動しては、 周りとしても“有難迷惑”のことが 良くあります。 その点、しっかりとわきまえましょう。 さて、最後に。 これはコーチの観点からの皆様への意見ですが、 心的外傷後ストレス障害。 つまり、ＰＴＳＤには気をつけてくださいませ。 “被災者ではなく 助けようとしている援助者の方々への注意点”です。 「大変な人達がいるのに自分は何も出来ない。」 「彼らのために何も出来なかった。」 と悩まれて、ＰＴＳＤになる方が 案外、大勢いらっしゃいます。 そういう方々に、 覚えて欲しい言葉があります。 私の自論書の１つの言葉ですが、 『人間１人の力は“微力”だが、 決して“無力”ではない。 １人では微力でも、 大きな人数が集まれば“非常に強い力”になる。』 このことは忘れないでください。 私も出来ることと言えば、 このようなマニュアルを作ることだけ。 しかし、このように作るだけは 微力でも、これが“広まれば”話しは別です。 正直言うと、私自身、 今も被災先に仲間や友人がいて、 連絡が着きません・・・ まぁ、あの方々のことです。 殺しても死なないでしょうから、 心配などしていませんからね。 と強がっておきましょうか（笑） そして、これも忘れて欲しくないことです。 人々はこのような“天災から謙虚さ”を学びます。 所詮、人。 自然の生き物であり、 “自然には敵いません” しかしながら、 人はそれを“忘れがち”になります。 例えるならば、 風邪をひいて、病気になった時には、 “健康が恋しくなる”くせに 健康になったら、 “ついつい、そのことを忘れてしまう”のと一緒です。 ですから、 このようなことを“忘れないでください” こう言うことがあったと思い起こし、 そして、応用してください。 天災への教訓もそうですが、 人災にも言えることです。 特に“戦争” 如何に平和が恋しく、 それが慎ましいことか、 そして、どんなに“幸せ”なことかを、 日々、通して噛みしめて欲しいと 実感しております。 正直に言えば、 今この日本という国は、 “病気にかかっている”と思います。 政府がダメだという方もいらっしゃるでしょうし、 私も今の政府は日本を諸外国に売り飛ばす、 日本建国以来の最低最悪の売国奴だと思ってますが、 最もいけないのは我々“日本人の方々の意識”です。 誰がトップになっても同じ。 どこの党が与党になっても同じ。 そうではありません。 我々は“微力だが団結すれば何事も変えられる” 国だってそうです。 我々が束になれば、どんな方々も敵いません。 国民が政府を恐れるのではなく、 政府が“国民を恐れるような国”にしなくてはなりません。 そして、我々にはそれが出来るはずです。 私はこの国が好きです。人も大好きです。 出来れば、今は２４歳の私ですが、 この国で骨を埋めたいと常日頃思います。 それくらい大好きです。 この国は優秀な方々が集まり、災害が多いながらも、 “本来は協力できる人柄”であり、 “何事も変えられる力を持った民族”だと思っています。 例え、今は政府に飼いならされていたとしても、 我々は我々の道を突き進むことができる民族と確信しています。 この災害とて、 きっと、多くの方々の手を取り、 前に進めると確信しております。 最後にもう１度。 私の自論を。 『人間１人の力は“微力”だが、 決して“無力”ではない。 １人では微力でも、 大きな人数が集まれば“非常に強い力”になる。』 我々ならば、 団結すれば、揺るがず、 どんな波を超えることができるはずです。 それが例え、 “どんな地震”でも、 “どんな津波”でもです。 そして、災害が一段落した後でも、 忘れないでください。このことを。 我々ならば“出来る”のです。 自分を“変える”ことも、 国を“変える”ことも、 もちろん、将来を“変える”ことをもです。 『思考は現実化する/させるコーチ』 石武丈嗣。

  2011.03.14

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• “被災外”支援者マニュアル（石武丈嗣作製。）完成版パート１。

  いつもありがとうございます。mixiからの転載です。参考になるかと思います。以下転載↓↓↓↓↓↓↓↓↓こんばんは、石武丈嗣です。 このマニュアルは東北地方太平洋沖地震にて、 被災していない地域にお住まいで、 “援助”したい言われる方々に 当てて書かれたマニュアルです。 出来る限り、見やすく書きましたので、 どうか参考にしてみてくださいませ。 私自身、富山に住んでいて“被災外”の人間ですが、 私のような被災外の人間が出来ることと言えば、 大きく分けて、６つ挙げられるかと思います。 １、金銭援助。 このmixiでも、金銭援助を行っておりますが、 重要なことは“なるべく大手機関や公共援助”を利用しましょう。 既に“援助詐欺”が出回っているようで、 やはり、このような時、 大手で金銭援助をするのが、妥当な行動とも言えるかもしれません。 注意するべき点は、 ・海外の募金サイトを利用しない。 日本では、日本赤十字など、今まで実績もある信頼できる募金団体がありますので、 こちらを利用するようにしてください。 ・信頼性の低い募金サイトのURLをツイッターやブログなどで、 ネットに公開しないでください。 過剰な情報公開は“害”を及ぼします。それの良い例が、 詐欺サイトのURLであった場合その行為に加担してしまう危険性があるということです。 ・信用出来ないURLをクリックしない。 知らない人のブログに募金のサイトへのリンクが貼ってあっても 怪しいリンクはクリックしないようにしてください。 短縮URLになっている場合はさらにご注意ください。 信用できるかと思う義援金受付先は 以下に示しておきます。 mixi援助：http://mixi.jp/release_info.pl?mode=item&id=1284 yahooボランティア：http://volunteer.yahoo.co.jp/donation/detail/1630001/index.html 募金元・日本赤十字社です。 goo：http://special.goo.ne.jp/donation_earthquake/ 募金元・各都道府県が設置する災害対策本部です。 ２、物質的援助。 重要なことは“なんでもかんでも送らない”ということです。 前例に倣って紹介しましょう。 新潟中越地震があった際。 最も厄介な災害は地震による“自然災害”と 援助者の方々からの無節操な“人災”でした。 簡単に説明するならば、こうです。 中越地震が起こった当時。 援助者の方々から、多くの物質が届いて良かったものの、 それらを区分けし、仕分けるために 被害者の方々が“徹夜”で仕分けしていたことは、 日本の報道では、そう言う肝心なところを伝えていないために、 あまり知られてはいません。 もちろん、送られてきたものには“生もの”もありましたので、 それらは“生ごみ”として捨てられていた現状があります。 これでは、どっちが“災害を起こしている”のか わかったものではありません。 まさにこれこそ“二重苦の嫌がらせ”と言われても おかしくない現状でした。 何度も言いますが、 そう言うことがあったのにも関わらず、 日本の報道はそれを伝えませんが、 せっかくの支援物資を届けても、 それによって新たな災害を出させるようなことは止めましょう。 そこで重要なのは、 “各個人”つまり、 物資を送る前に“仕分け”しましょう。 例えば、ダンボールを１つ用意いたします。 そこに“１つのものしか入れない”ようにするわけです。 つまり、 ダンボールに大きい紙を張るなり、 直接書くなりして、 “水”と書けば“水しか入れない”ようにしましょう。 “食べもの”と書けば“食べ物”だけです。 “乳児用ミルク”と書けば“ミルク”だけ。 さらに、着るものであれば、 さらに仕分けるのもよしです。 例えば、 “ウエスト○○ｃｍ～○○ｃｍの女性用服”と言った感じです。 重要なのは、 “貰った側がどのようにしたら、貰ったら嬉しいのか？助かるのか？” を考えましょう。 マーケティングの基本であり、 我がコーチングの基本の知識と実践でもあります。 細々とした注意を言うとすれば、 “ダンボールの重さ”には気をつけましょう。 男性では持てるけど、女性では無理。 これでは意味がありません。 なるべく軽く。そして、誰でも持ち運べるようにが基本です。 持ちやすくするために取っ手をつける段ボールであれば きっとなお良しでしょうし、 そのような取っ手をカッターなどでつけるのも良いかもしれません。 また、お金を直接送るのは、 止めた方が良いかもしれません。 封筒に入れたとしても、分かりづらいので、 このような場合は、やはり“振り込み”を利用しましょう。 さて、ここで参考になるかもしれませんので、 「震災がつなぐ全国ネットワーク」の方々が出している冊子の方に、 載っている、仕分け票を書いておきましょう。 食糧： 【喜ばれるもの】 ・飲料水。 ・カップめん。 ・お湯だけでつくれるレトルト食品。 ・乳児用粉ミルク。 ・哺乳瓶。 【困られるもの】 ・生もの全般（魚、肉）。 ・アイス。 ・電子レンジを使う調理品。 ・賞味期限切れの食品。（当たり前です） 衛生用品： 【喜ばれるもの】 ・おむつ。 ・生理用品。 ・歯磨き関連。 ・石鹸。 ・タオル。 ・トイレットペーパー。 ・ウェットティッシュ。 ・水を使わないシャンプー。 衣類関係： 【喜ばれるもの】 ・“新品”の衣類、肌着。 ・マスク。 ・使い捨てカイロ。 【困るもの】 ・“古着！”（案外知られていませんが、ゴミになるだけです。） 医薬品関係： 【“困る”もの】 ・“医薬品全般” （当たり前のことだと思っているのですが、送っても誰も使えません。 なぜなら、医薬品というのは、医師や薬剤師の方々がいなければ、 使って良いという許可が下りず、配ることすらできないからです） その他： 【困るもの】 ・装飾品や芸術品。 ・その他、家で集めた品（バザーセールに出すわけではありません。） などなどです。 それから送る際は、 “自衛隊”の方々を頼ってください。 彼らは現与党政府の方々より、ずっと優秀です。 そんな彼らとの連絡口は、 “各県の県庁”が窓口となっておりますので、 物資が揃いましたら、 “県庁”に行って渡して下さい。 追記：２０１１年。３月１２日。２０時４０分現在。 調べてみて、確認したところ。 今は被害が出ている県庁各地が、 個人の物資受け取りを拒否しているそうです。 今、受け取るのはいろいろと困るとのことです。 すみませんが、今は待機願います。 連絡が遅れ、申し訳ありません。 ただ、仕分けの方法と注意点は同じですので、 このまま残しておきます。 その際の注意点は、 今述べた通りのものを送り、 “仕分ける”ということです。 それから出来れば、 “地震支援物資在中”というようなことを書き、 外側からでもわかりやすくしておくと なお良しかと思います。 ３、情報提供。 私の中では当たり前のことですが、 “ムダな情報発信”は止めましょう。 簡単に言えば、 “人を不安がらせる情報発信”や “過剰過ぎる情報発信”です。 これらの情報にも “仕分け”は重要です。 本来、各個人がしっかり考え、判別し、 情報発信を行えば、 詐欺業者がのさばることも無く、 間違った情報も流れることも無かったはずです。 “過剰な情報発信は【害】”です。 日頃の日本の報道は こうことをやり過ぎているために ネガティブなものを余計に 各個人に引き寄せている部分もありますので、 各個人の“情報発信”もしっかり“仕分ける”ことが大切です。 簡単に言うならば、 被災者の方々が欲しい情報や 安否確認をしたい方への情報などを “的確・適切、そして必要に応じて送る”ということです。 無駄に情報を流し過ぎては、 彼らが“混乱”するだけです。 なぜなら、 人はインプットの情報が多いと、 “何をするべきか？” “どうやったら良いのか？” “何が正しいのか？” “何が大切なのか？” ということが判別する前に、 情報が次から次へと大波のように来るわけですから、 “軽いパニック状態”になり、 “結局、何も出来ない”ということになりがちです。 そして、そのようなパニック状態になった場合、 “ネガティブな思考”が余計に“加速化”します。 混乱による“恐怖”は 恐怖の理由が本人にもわからないにも関わらず、 恐怖を煽ってしまいます。 そのために、 情報の“取捨選択”はもちろんのこと、 “情報発信”もなんでもかんでも伝えるようなことは お避け下さい。 “伝える必要があることのみ伝えましょう” また、伝える方法は、 電話やメールがやられている状態ですので、 どれかで伝えてきましょう。 ・災害用伝言ダイヤル「171」。 ◆被災者の方 1.伝言ダイヤル「171+1」を押す。 2.自宅の電話番号を押す。 3.伝言を録音する。 ◆安否を確認したい方 1.伝言ダイヤル「171+2」を押す。 2.安否を確認したい方の電話番号を押す。 3.録音された伝言を再生する。 ・伝言板サービスの利用。 ▼NTTドコモのiモード災害用伝言板サービス→ http://www.nttdocomo.co.jp/info/notice/page/110311_01_m.html 伝言板にメッセージ登録が可能なのは青森県、秋田県、宮城県、山形県、福島県 PCからメッセージを確認する場合はhttp://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi ▼KDDIの災害用伝言板サービスEZWEBトップメニューかauoneトップから災害用伝言板へ 安否情報の確認はhttp://dengon.ezweb.ne.jp/ ▼ソフトバンクモバイルの災害伝言板→ http://mb.softbank.jp/mb/information/dengon/index.html ケータイの災害用伝言板メニューかMySoftbankからアクセス安否情報の確認は http://dengon.softbank.ne.jp/ ▼NTT東日本→ http://www.ntt-east.co ▼ウィルコムの災害用伝言板→ http://www.willcom-inc.com/ja/dengon/index.html ウィルコム端末からのアクセスはhttp://dengon.clubh.ne.jp/ 他社携帯やPCからのアクセスはhttp://dengon.willcom-inc.com/ ▼イー・モバイルの災害用伝言板→ http://emobile.jp/service/option1.html#saigai アクセスは、ブックマーク（お気に入り）→EMnetサービス→災害用伝言板→災害用伝言板トップページ 安否確認はhttp://dengon.emnet.ne.jp/ ・ツイッターの利用。 ツイッター：https://twitter.com/ 注意：ツイッターの場合もつぶやきすぎると、 過剰にシステムに負荷がかかりますので、 こちらも節度を持って情報を“取捨選択”して発言してくださいませ。 発言とは“大きな責任”を伴うのです。 これは日常生活においても忘れてはなりません。 ・mixiやフェイスブックなどのＳＮＳサービスの利用。 ・スカイプなどのネット電話。 スカイプ：http://www.skype.com/intl/ja/get-skype/ どのような方法にせよ、 皆様の情報が“人を救う”こともあれば、 “殺すこともある”ということを “必ず忘れないでください” 間違った情報を流せば、 “人は破滅する危険性”があるのです。 “情報を仕分ける”ことも大切です。

  2011.03.14

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• 支援先リスト

  いつもありがとうございます。今日、セブンイレブンで買い物をしていたら、みなさん今回の地震に寄付をされていました。すばらしいです。*******************************************ＭＬからの転載です。------------------------------------------自衛隊で支援物資を受け付けているようです。各県の県庁が窓口です。送付先◆宮城県県庁〒980-8570仙台市青葉区本町3-8-1[TEL]022-211-2111◆岩手県県庁〒020-8570盛岡市内丸10-1[TEL]019-651-3111◆青森県県庁〒030-8570青森市長島1-1-1[TEL]017-722-1111◆福島県県庁〒960-8670福島市杉妻町2-16[TEL]024-521-1111●募集品目・ご注意頂きたいこと・衣料、食料、電池、日用品(石鹸やティッシュなど)、ベビー用品を募集しています。 ・食料は腐らないもの(レトルト、インスタント食品、栄養補助食品)など。・特に毛布やカイロなどの暖を取れるものが助かります。・衣料の場合はサイズごとにおまとめ頂き、分かるように明記を。・衣料はなるべく綺麗なものを。・なるべく１つの段ボールには一種類の商品にしたほうが、仕分けの手間が減ります。 ・重くなり過ぎない様に。・「地震支援物資在中」とお書き添え下さい。ものを送るよりも、お金の方がいい場合もありますとのことです。ただし、封筒で送ったりするとわかりにくいので振込の方がいいようです。各省庁にニーズを聞いてからがいいでしょう。義援金詐欺も出ているようですのでご注意を！--------------------------------最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.13

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• 地震情報

  いつもありがとうございます。友人からの情報を転載します。こんなときに何ができるか？自分に問われている。************************************ツイッターでの情報をまとめてみました。 RT @inarich テレビ観られない方、Ustでテレビの速報を流してくれてます。 (live at http://ustre.am/n9wj) RT @mecons66 【緊急拡散希望！】【人命にかかわります！！】電話の使用は極力避けてください！　非常の為の１１９番や１１０番がかかりづらくなっています　安否の確認は災害用伝言ダイアル171番　またはツイッターなどの利用でお願いします RT @allabout_news: 災害用伝言ダイヤルと伝言板の使い方 http://allabout.co.jp/gm/gc/1076/ RT @inarich: 災害用伝言ダイヤル「171」◆被災者の方 1.伝言ダイヤル「171」を押す。2.自宅の電話番号を押す。 3.伝言を録音する。 ◆安否を確認したい方 1.伝言ダイヤル「171」を押す。2.安否を確認したい方の電話番号を押す。3.録音された伝言を再生 RT @NHK_PR: ＮＨＫの地震・津波情報サイトはこちらです http://bit.ly/fL2n9Y （右上の"最新の地震情報に更新"でページが更新されます） ただいま大津波警報、津波警報が発表されております。海岸や河口付近の方は、すぐに高台に避難して下さい！************************************

  2011.03.11

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• 親切な行動をする

  いつもありがとうございます。今日も寒い一日でした。そして、指はばんそうこだらけ、唇は荒れ放題。そんな状態でも、たのしく過ごした一日になりました。ありがとうございます。***************************************************「ペイ・フォワード」という映画をしっているでしょうか。中学生が夏休みの宿題で、三人の人に自分ができることを無報酬でしてあげて、された人は、同じように三人に、自分ができる最大の親切をしていくことをしていく。ということを実験するというストーリーです。詳細は、ＤＶＤを見てもらうとして、結局、人は人を通して生きているわけです。人は人がいなければ、いきていけません。人がいるからいきてられるのです。しかし、どこかで、選別します。そこから不幸の連鎖がはじまります。そうではなく、周りの人を幸せにするには、どうしたらいいのか考えてみましょう。それは、家族だけではありません。自分が関わり合う人すべてです道ですれ違う人、ドトールの店員さん、だれでもすべてですなんとなく人生が変わるような気がします。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.10

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• 長期的な関係をつくる

  いつもありがとうございます。鼻水は止まったんですが、こんどは、口のあたりにできものができ、花粉症とは関係なく、指がさくれています。ところどころ、ちょくちょく痛いですね。とはいえ、こんなことをしながら春になっていくんでしょう。ありがとうございます。**************************************************特に男女間の関係において、４年経てば飽きがくるといわれます。そこで、お互いにどんな決断を下すのかといえば、お互いを干渉しあわないという人が多いのではないでしょうか。しかし、本当にそれが、人としてあるべき姿なのでしょうか。ちょっとしたお遊びになりますが、人は苦労（９６）を背負っていきていきます。ところが、何かの縁で二人で、人生を歩むことになります。すると、苦労を二人で割る（９６÷２）ことになります。そのこたえは４８（幸せ）です。人との関係は、長期的な目でみることで、本当の関係が築かれるのかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.09

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• 最高の瞬間をつかむ

  いつもありがとうございます。今日も、まだまだ寒い日が続きます。花粉症は、鼻水は止まったのですが、咳が出始め、口にはできものができはじめました。とはいっても、悪くなっているのではなく、だいぶ、よくなってきたんだと思います。あと、もう少しで完治です。（たぶん）と、信じています。（笑）***********************************************私の最高の瞬間を考えると、いくつか思いつくが、一番は、高校生の時のクラブ活動の時かもしれません。部活動は軟式テニス部にいたのですが、運動神経的には、そんなにもすぐれているわけでもなく、球技だけは、ひとよりちょっとうまくできそうなぐらいでした。あれは、高校三年生の何かの大会だったと思います。普通にやれば、多分まけるだろうという相手に、なぜか、勝ってしまったのです。そして、あれよあれよという間に、準々決勝ぐらいまでいってしまいました。何が変わったということはありません。ただ、体が軽いのです。それに、ショットがラケットの真ん中にあたるのです。そして、苦手だと思っていたバックがきれいにできるのです。プラスサーブがびしびし決まるのです。何かに取りつかれているような感じでした。しかし、諸事情があり、途中で敗戦してしまいました。とはいえ、その時の感覚は、その後、どの試合にでても、よみがえることはありませんでした。もしかすると、本当に、何かに取りつかれたのかもしれません。ただ、その感覚は、残っています。運動という領域だからこそ、できたことかもしれませんが、それがあるから、自分の最高度を上げられるのかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.08

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• 一貫性を持つ

  いつもありがとうございます。昨日は、花粉症らしきもののピークな一日になり、このブログをかくことができませんでした。とはいえ、こころの中で、一日ぐらい休んでもいいやという考えがあったのも事実です。まだまだですね。**********************************************「幸福は美徳の上に築かれる。そしてその基盤の上に真実がなければならない」（詩人　サミュエル・テイラー・コールッジ）今のニッポンの政治家屋さんたちへの不信感は、ものすごく高くなっています。それは、言ったことと実行していることが違うことがあるからだと思います。ただ、言ったことをすべてできるかといえば、それは状況が変われば変わることもあります。もし、仮にできないのならば、できないことがわかった時点で、きちんと説明すればいいのだと思いますが、それを、できるととことん言い張るために、ますます不信感が増大しているのではないでしょうか。それとも、できるという人が、総理大臣になればいいのかもしれませんね。それは、それとして、言ったことを守ることが、自分のとっても大切なことになります。つまり、言ったことを、きちんと達成すれば、それは、自信になるからです。自信ができれば、それは、自己信頼感になります。そうすることで、自分に自信がつくことにもなりますし、なにより、周りへの信頼感が高まり、影響力が増すことになります。まずは、自分が今までやりたくて、できなかったことを紙に書き出すところから始めてみてはどうでしょうか。そして、誰かに話してみる。そして、実行する。そのサイクルを繰り返すことで、人生がよりよくなっていくんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.07

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• 感情を味わう

  いつもありがとうございます。どうも花粉症なのかもしれません。目がしょぼしょぼ、鼻水たらり。のど少々いたし。風邪かと思っていたのですが、もしかすると、例年この時期にこんな状態になったような記憶がよみがえってきました。いつから、こんな風になってしまったんでしょう。いつからでもいいんですが、私としては、あくまで風邪ということにしておきます。*************************************************私は、おそらく人に自分の思っていることを素直に言ったことはないかもしれません。それに、何かを相談するということもなかったように思います。ただ、自分の中でいつも決めていたように思います。いうなれば、相談できる人、こころを打ち明けれる人が周りにいなかったということになります。実際は、そのようになってくれる人がいたのですが、その人は、私が小学校の低学年の時に亡くなってしまいました。親にも周りの同級生にも言えず、日々悶悶と過ごしてきた結果が、今までの人生だったのかもしれません。今でも、そのようなところはあります。しかし、そうであったしても、自分が感じた感情は、自分のものです。それを抑えるのではなく、今は、いかにしてそれを味わうかということを考えるようにしています。それが、プラスなものであれ、マイナスなものであれ、プラスならば、突き進みますし、マイナスならば、何が嫌なんだろうと、自分に突っ込みをいれていきます。そうすることで、自分の本質が見えてきます。なにはともあれ、感情は大切なものです。感情があるから、人間なんです。その感情を理解することが、自分を知る道なのではないでしょうか。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.05

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• 安全圏から出る

  いつもありがとうございます。今日もさみゅい一日になりました。そして、私は若干風邪気味です。ともあれ、なんとか治します。************************************************人は行動をするときに、周りの人たちのことを気にします。たとえば、私の場合、東京にどうしても出てきたかったのです。それを親に言えば、反対されると思っていましたが、どうしても出ていくかと言ったら、反対しても出ていくだろうと思い、出してくれました。しかし、母親からは、何があっても東京にはいかないからと釘をさされました。それは、２５年以上たった今でも、かわりません。けれども、上京することで、自分自身変わったのかもしれません。あのまま地元に残っていたとしても、一生悔いが残っていたように思います。ただ、大学は地元でも、仕事としては、地元以外ということもありえたかもしれません。とはいえ、仕事としても、東京からでようという意識はありませんでした。ですから、転勤のない企業を選択したのですが、今から思うと、転勤のある方がよかったかなと思います。自分の意識を変えるためには、自分の安全領域をでてみることです。そうすることで、今まで見えてこなかったものが、みれるようになります。ですので、今の私は、日本各地を講演、セミナーなどしながら、渡り歩ける人間になれたらと思っています。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.04

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• 価値ある行動をする

  いつもありがとうございます。なんだか寒い一日となりました。桜の咲くのは遅れるかもしれませんね。**************************************************「未来を予測する最良の方法は、自らそれを創造することである」（「７つの習慣」著者　スティーブン・コヴィー）あなたは自分が大切にしている価値観に基づいて行動していますか？一日の内、何に自分の時間を割り当てている時間が多いのでしょうか。私自身、自分に価値があると思っている時間をとっていません。なんとなく、朝起きて、着替えて歯を磨いて、それで、すぐに出ていきます。仕事があっても、なくてもです。仕事がないときは、ドトールなどに行って、本を読みますが、そうでなければ、価値ある時間をつくっているとは言い難いかもしれません。自分が本当に価値あるものをつくりだす時間をもっととっていきたいですね。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.03

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• 完璧主義を手放す

  いつもありがとうございます。３月からちょっとづつ忙しくしていこうかと思います。****************************************************私は、中学生、高校生の時は、完璧主義者だったのかなと思います。なんでも、完璧にやらなければ気に入らない。それの繰り返しだったように思います。そこで、何でも完璧とはなんでしょうか？それは、自分がこうだと考えている通りにならないといけないと考え、実行することです。ですから、ちょっとでも、自分の気にいらないことになると、すぐに怒りだしました。その現実を拒否するのです。そして、それは、失敗も拒否します。そして、つらい感情も見て見ぬふりをします。そして、成功も拒否します。うまくいきそうなのに、自分はそうではないと拒否するのです。その結果、病気になりました。今になってみると、なるようにしか生きていなかったと思います。また、その結果、人間関係はうまくいきませんでした。友達との付き合いはなくなりました。今にして思うと、そうなることになるようにしていたんだと思います。これからは、まずは受け入れてみるということをしていこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.02

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• 失敗から学ぶ

  いつもありがとうございます。今日は、夕方から雨に変わりました。１月、２月はあまり降らなかったので、恵みの雨になりますね。ありがとうございます。今日から３月に入りました。卒業の季節なのかもしれません。**************************************************『恐れを知らず生きることが人生の目的のひとつ』人は失敗したくないと思っています。しかし、何かの拍子で、うまくいかない時が起こります。それは、人、環境などのせいなのかもしれません。けれども、他人や他のものの責任していては、自分自身に成長はありません。どんなことが起きたとしても、自分自身の選択の結果だということを認識することです。そこから、自分がどうしなければいけないのかを考え、なりたい自分に挑戦していくのです。それが、失敗から学ぶということではないでしょうか。そして、それは、恐れを克服するという人生の大きな目的のひとつなんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.03.01

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• 理解し、理解される

  いつもありがとうございます。今日は一日雨。寒い一日になりました。２月最後の日。とはいえ、明日から３月。月も変わって、暖かくなってくれることを祈ります。ありがとうございます。***************************************************人との関係を良好にするには、相手を理解するということが挙げられます。つまり、相手に関心を向けるということです。しかし、ほとんどの人は、相手を理解することはありませんが、理解されたいとは思っています。自分が相手を理解しようとはしていないのに、相手には自分を理解してほしいのです。それをお互いにしているのですから、永遠に人間関係がよくなることはありません。なぜに、そんなことが起きるのでしょうか。それは、人は自分にしか関心がないからです。卒業写真でも、まずは自分がどこにいるかを探します。まずは、自分なのです。それを、いきなり相手に向けようとかはいいませんが。余裕があったら、相手も見てあげましょう。まずは。ちょっとづつ、ちょっとづつ、周りの人たちが感じていることを、自分も感じてみましょう。まずは、そこからです。ただ、そばにいてあげるだけでいいのですから。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.28

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• プロセスを楽しむ

  いつもありがとうございます。きょう、昼間はだいぶ暖かったように感じましたが、夜は、まだ寒いです。これから、じょじょに暖かくなっていくんでしょう。とはいえ、きょうの反省は、言うべきことを言わなかったということです。言わなかったばかりに、他人に余計なことをさせてしまいました。誠に申し訳ありません。m(_ _ )m***********************************************人生を今さえよければいいと考えるときもありますし、長期的な視点から、今つらいことを頑張ろうとするときもあります。いうなれば、ありとキリギリスのお話なんですが。とはいえ、どちらがいいということはいえないように思います。今さえよければ良いと快楽的に生きれば、将来につけがまわってきます。将来のためにと思って、今つらいことをして、今だから楽しいことしなければ、将来に後悔するだけになります。だったら、どうすればいいのでしょうか。たぶん、今、していることを十分に楽しむということであり、つらいことであっても、どうしたら面白くなるかを考えることなんだと思います。つまりは、そのプロセスを楽しむことです。それは、何に焦点をあてるかによって、見つかるんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.27

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• すべてをシンプルにする

  いつもありがとうございます。今日はまた寒くなってしまいました。とはいえ、春はもうすぐそこまで来ているんだと思います。*************************************************時間を区切られると力を発揮することができる人とできない人がいるように思います。どこかの居酒屋の会長さんも、夢に日付をいれましょうと言っていますが、時間的制約をすることで、やるべきことに集中するように自分を仕向ける人もいます。しかし、時間を気にしてしまうと、目の前のことに集中できなく、うまくいかない時もあります。特に、今の時代、時間の使い方が重要になります。自分が何に時間を使っているのか、リストに書き出して、じっくりと眺めてみてください。そして、なにが自分の幸福を妨げているのかを考えてみたらどうでしょうか。その時に大切なことは、自分の幸福は何なのかということです。「忙しい」といっている自分を見つめなおし、本当に充実している時間を創りだすことが、幸福になるヒントなんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.26

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• 困難から学ぶ

  いつもありがとうございます。今日は、春らしい陽気になりました。ありがとうございます。しかし、明日はまた寒さが戻ってしまうそうですが、暖かくなったり、寒くなったりして、だんだん春になっていくんですね。ありがたいことです。**************************************************「人は困難を克服することで幸福になれる」つらかったことを上げるならば、大学生の時のアルバイトかもしれません。ただ、普通のアルバイトは嫌だったので、訳も分からず、契約社員ということで応募しました。面接で何を言ったのか覚えていませんが、とりあえず受かって、新宿のドーナツ屋さんですることになりました。一日８時間週６日だったのですが、実質はそれ以上でした。いまだったら、厳しく法律に囚われるのでしょうが、今ほど厳しくなく、昼も夜も関係なく働きました。２４時間営業だったので、朝は８時から、徹夜の時は、２１時からだったと思います。しかし、人がいなかったこともあるので、８時間ではなく、１２時間ぐらいしたこともあったように思います。仕事もドーナツつくって、レジをやって、現金チェックもやってと、ほぼ社員さんと同じようなことをしていたように思います。ただ、書類関係はしていなかったですね。何が、きつかったと言えば、店長との人間関係だったかもしれません。その時の出来事がトラウマになって、今に続いているのかもしれませんね。というか、そこで、それまで持っていたものが、表面にあらわれてしまったのかもしれません。しかし、それが、あったから今があるように思います。あの時、できたから。今がある。そんな感じです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.25

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  思いやりのこころを持つ

  いつもありがとうございます。今日は、割と暖かいような寒いような変な一日でした。***************************************************気軽に誰かに与えることができますか？ペイ・フォワードという映画があります。【送料無料】ペイ・フォワード受けた恩をその人に返すのではなく、無条件に他の誰かに与えていくというアイデアを出した１１歳の少年の物語です。ここで大切なことは、無条件に人に自分ができることを与えることです。人が、車が故障して立ち往生していたら、車を差し出すことができるかということです。そこまで、やるかーと思うところですが、実際に、自分が目の前の人にどれだけのことをしているかを考えてみませんか。きっと、なにかしら自分を優先させてしまっているところがあるように思います。とはいえ、そこまでやるかーというところまでやれといいません。ただ、自分がこの人にできることを本当に全力でしているかということを問うてみてください。自分ができることを全力でする。それを、行動指針にしてみるだけで、きっと、なにかしら変わってくるように思います。そして、もうひとつ大切なことは、他人からの思いやりを受け取ることです。私は、これが下手なのかもしれません。しかし、受け取れるようになれるようになりたいと思います。「こころから人の役に立とうとすれば、　結果として自分自身のためにもなるということは、　人生におけるもっとも美しい報酬の形である」　（ラルフ・ウォルドー・エマソン）最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.24

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• 意義を見出す

  いつもありがとうございます。いろいろ思い悩むことはありますが、それが生きていることの証なんだと思います。***************************************************毎日の自分の行動を振りかえって、長いようで短い、短いようで長い人生において、意義がある行動をしているのでしょうか。つまり、自分が幸せと感じる時間をどれだけとれているかということです。テレビをみたり、無意味なネットサーフインをしたり、ゲームをしていたりするなどの時間に取られているのではないでしょうか。その時間は未来への投資になっていますか？要は、意義あることに集中しているかです。自分の行動について、自分の生きる目的のために集中するのです。そうすることで、自分の価値を知り、充実した人生を送れるようになるのではないでしょうか。私は、今そう思いつつあります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.23

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• 仕事への考え方を変える

  いつもありがとうございます。きょうは、まだまだ寒い一日でした。これから、徐々に暖かくなってくれることを祈ります。ありがとうございます。**************************************************多くの人が生活のために働いているようです。http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1102/22/news037.htmlしかし、仕事を通してしか、生きていることの充実感を感じることができないという考えもあります。フローという概念を発表したミハイ・チクセントミハイさんの本には、そう書いてあります。ですから、生活のためだけに生きていると仕事がつらくなってしまいます。そうではなく、仕事の中に遊びを見つけるのです。とはいっても、ちゃらんぽらんにするということではなく、集中して、自分が楽しんでいる状態になるということです。そのためには、仕事を通して、学ぶという感覚が大切になります。それには、人としてという部分と、仕事の知識という部分です。このふたつがうまく回り始めると、仕事はより楽しくなっていくのではないでしょうか。私も、そうなれるようになりたいと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.22

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• 運動のみが魂を支え、そして精神を高揚させる

  いつもありがとうございます。今日も、だいぶ寒い一日になりました。とはいえ、自らが行動していこうという気持ちが湧いてくる一日になりました。ありがとうございます。******************************************運動していますか？と聞かれて、はいしていますといえる人はどれぐらいいるのでしょうか。最近は、来週の東京マラソンをはじめ、マラソンがブームになっています。そうであったとしても、多くの人は、毎週４日で４５分もの運動はしていないのではないでしょうか。という私も、運動はしていませんが、通勤にあるいて３０分以上しています。これが、運動といえば、運動になりますし、今の仕事も、ちょっとした肉体労働ですので、運動にはいるのかもしれません。確かに、仕事が終わった後は、疲れていますが、爽快感があり、体の切れ味は良いときもあるように思います。今まで、社会人になってから、運動というものはあまりしなくなりました。けれども、体を動かすというのは、人のやる気を起こさせるには、とても重要なものなんではないでしょうか。運動をするということを、これからは習慣化していきたいと思います。そして、いつの日か、ホノルルマラソンに出てみたいですね。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.21

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• 習慣化する

  いつもありがとうございます。きょうも寒い一日になりましたが、風の中に春を感じました。あと、１０日もたてば、３月になるんですね。*************************************************ガンなどは生活習慣病とかいわれています。それは、日々の生活に根づいている行動から生じるからです。そして、無意識的に行われています。つまり、自分の人生を変えようと思うならば、日々の習慣を変えなければならないのです。または、よりよい生き方をしようと思うならば、よりよい習慣をつくらなければならないのです。「繰り返し行われることが我々の本質である。　さすれば卓越するということは行動ではなく、　習慣に現れるものである」（アリストレテス）もっと、幸せになれると思う習慣を考えみましょう。そして、実行していきましょう。それが、新しい自分をつくる道だからです。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.20

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  感謝する

  いつもありがとうございます。きょうは、ちょっと寒い一日になってしまいました。とはいえ、徐々に暖かくなってきていていることを感じます。ありがとうございます。**************************************************今日から、５２日間ほど、この本の内容から書いていきます。【送料無料】ハーバードの人生を変える授業あなたは毎日誰かに何かに感謝していますか？この本によると、感謝することによって、毎日ぐっすり眠れるようになるそうです。まずは、あなたが感謝できることは何ですか。自分の人生でありがたいと思うことはなんですか。そして、その感謝することを毎日５つノートに書いてみませんか。そこで、大事なことは、書いていることを目の前に再度起きていると、感じてかくことです。どんなことに対しても、感謝できることを考えてみましょう。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.19

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• 行動していかんとなぁ～

  いつもありがとうございます。今日は、昼ごろはとても暖かったのですが、夜になってだいぶ寒くなってきました。まだまだ、春は遠いようです。***********************************************とはいえ、春になったら、新しいことというか、自分が本当にやりたいことをやっていこうと思っています。自分が自分として輝いている姿を想像し、自分の人生を有意義なものにしていきます。それが、本当に生きているということではないでしょうか。それを、私自身が示していかなければ、いけないんだと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.18

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• 持続的な幸せを得る方法

  いつもありがとうございます。きょうは、夜になっても割と暖かく感じました。だんだんと春になってきていますねぇ～。*********************************************遺伝、環境、個人の活動ならびに努力によって、持続的な幸せのレベルが決まるそうです。遺伝的要素は変えることはできませんし、環境も生まれたところや親を変えることができません。しかし、個人の活動ならびに努力は、自分の力で変えることができます。そして、それは時間の使い方です。時間の使い方を有意義にすることによって、幸せが持続していきます。何に、自分が時間を使っているのか？それは、本当に自分の人生を楽しくするものなのか。真剣に考え、心の声に聞くことによって、自分の本当にするべきことがみえてくるのかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.17

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• さみしいと感じること

  いつもありがとうございます。今日は、寒いような暖かいような不思議な一日でした。だんだんと春に近づいているんですねぇ～。*************************************************今日、お世話になった方が、異動することになり、お会いできる最終日でした。特に、これといって、話をすることは、なかったのですが、すると、センチメンタルになってしまうので、あえてすることをしませんでした。ただ、仕事終わりに送別会があったようで、それに呼ばれなかったのは、とても、さみしいものを感じました。とはいえ、それは、自分が周りの人との関係において、そのような壁をつくってしまった結果です。顔で笑って、こころで泣いて、これからの自分自身に生かしていこうと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.16

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• 人間関係が幸せになる基本

  いつもありがとうございます。今日の朝は雪が積もっていました。その雪をみなさん除去作業をされていました。ありがとうございます。***************************************************なんだかんだといっても、人はひとりではいきていけません。誰かと一緒にいたいのです。しかし、恋愛映画やドラマでは、その相手を見つけるところまでしか描きません。本当は、そこからが始まりなのです。そして、その相手と「愛」を育むことが大切なのです。それは、相手のことを知ってあげるということです。けれども、相手のことを知るというのは、表面的なことではなく、相手の持っているコアな部分を知ってあげるということです。そこに、相手と本当につながる道があります。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.15

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  天職を見つけるには、意義と喜びと長所を自問する

  いつもありがとうございます。今日は雨。１９時ごろから大粒の雪になりましたが、今は、どうなんでしょう。やんでしまったのかもしれません。こうして、寒い中でも、桜の開花情報が流れていました。だんだんと春になっていくんですね。*********************************************【送料無料】Happierこの本の中で、天職の見つけ方として、ＭＳＰプロセスを紹介してくれています。それは、次の３つの自問に答え、各自問の回答を見比べて、重なり合っている領域を特定することです。とはいえ、やってみると、自分にすでにある答えを書いてしまいがちになります。「ですから、ある程度の時間をとってやってみるほうがいいのかもしれません。また、始めてやるならば、時間を決めて、その間に１００なら１００出し切るまでやってしまうのもひとつの手なのかもしれませんとはいえ、私も、まだやっていないので、時間をとってチャレンジしてみたいと思います。本では簡潔に書いてありましたが、それなりに、自分自身を振り返る必要があったり、他の人の意見を聞いてみたりしたほうがいいのかもしれません。その中から、本当に重なりあうものがでてくるように思います。で、その自問とは、【自問１】「自分は特に、どんなことに意義を感じるのだろう？」【自問２】「自分は特に、どんなことに喜びを感じるのだろう？」【自問３】「自分は何が得意なのだろう？自分にはどんな長所はあるのだろう？」やってみる価値はあるように思います。最後までお読みいただきありがとうございます。

  2011.02.14

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