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こんばんは。


先日、会社で全国訪問健康指導協会の方から健康指導を受けた結果ですが

まず最初に看護士さんから普段の食生活や睡眠時間、休日の過ごし方等の質問を受け

その後、まだ成人病予備軍の段階なので、今後このままの生活を続けると

将来的にどんな病気になるのかの説明。

そして、どうやって生活改善し、自分で健康管理を行うか？ などの御指導を。



改善しなければいけない事は（かなり簡単に書くと）


●食生活　 カロリー表示を気にするように。
　　　　
食べ過ぎ・偏食に注意。脂肪分、糖質等の多い食品を控える。
（自分の場合は、調理パン、ケーキ、ラーメンや揚げ物など）

外食・間食・ジュース、アイス・フルーツ等を控える。
（会社帰りの買い食い、休日の連食禁止）

野菜・海草・キノコ類を多く食べる。
（食事の最初になるべく摂取）



●早寝早起き 充分な睡眠時間
（インターネット等で夜更し禁止）

●適度な運動 持久力・筋トレ中心に。
（腰痛の為、完全に運動不足）


『美味しい物を食べてストレス解消という考えは止めること。
休日に外食をしない為の対策として、毎日体重を量り常に体重を気にすること。
スポーツクラブへ通って最低でも70kgまで、出来れば10kgダイエットして維持して下さい』と指導を受けました。


まぁ完全には禁止しなくていいので、健康に問題ない程度に楽しんじゃいますがｗ


調子づいて食べ過ぎてたのは事実。
今回この様な機会を設けてくれた会社や健康組合の方々に笑われないように
来年はしっかりと看護士さんからの指導を守り、健康面に気を使って生活するつもりです。

来年の目標は脱不健康、脱成人病予備軍ですね


ホントかよ!?