ふゆゆん亭

先週の
固定メンバー制の
エンカウンター・グループカウンセリングで

私が記憶に固執している点について
数人の方から

記憶している事で自分を苦しめている
と言われた事が

いつまでも残っていて
どうにも腑に落ちない思いがしました。


私の記憶は私だけのものですが、
だから完全なものだと思っている訳ではなく

ただ、記憶を失ったら
自分を失ってしまうほどの恐怖があるのは確かです。


それは、自分を支えているのは
記憶なのかもしれないと思ったほどです。


今回の事がなければ、
記憶がこれほど自分にとって大事なものだとは
気付かなかったかもしれません。


楽しい記憶も、
辛い記憶も、
苦しい記憶も、
頑張った記憶も、

全部私が
自分を応援しているよと

後押しするためのものなのかもしれない
と思いました。


問題なのは記憶ではなく
それをどう受け取っているか
と言う点ではないか、

と思いました。





1月から少しずつ考えつつ読み進めている
「オプティミストはなぜ成功するか」



マーティン・セリグマン著
（しゅうべえさんから教えて頂いた本）

の中で、

「悲観的な人は諦めが早く、
無力感に陥ってしまう」

「辛い状況を自分にどう説明するかによって
オプティミスト（楽観主義）にもペシミスト（悲観主義）
にもなる」

などの所を読んでいて思ったのですが、
私が記憶している事が問題なのではなく

私が記憶の内容を
自分に対して行っている説明が苦しいものだから

私は苦しむのではないか
と思いました。



その点について一昨日読んだ所には、

「悲観主義的で嫌な記憶を反芻する人は、
最もうつ病にかかる危険性が高い」

とあり、
私は嫌な事や自分の失敗を
何度も何度も思い巡らしては落ち込むので

記憶と感情の反芻を行っている事が
うつ病を悪化させているのだと思いました。



うつ病になりやすい思考癖から
抜け出るための指針として、

「新しい説明スタイルを用いることによって、
連鎖反応を断ち切る」

「憂鬱な事から気持ちをそらす方法を学ぶ」

「自分と楽観的な対話をするテクニックを身に付ける」

など、
今の私に非常に有用な事が書いてあり、
早速ここ数ヶ月間
自分を責めていた内容を考え直して

「私の発言や行動が気に入らなくて
反応した人の思いは

その人の思いだから、
私の責任ではない」


「私は私なので
感性が合わない人に気に入られなくても

それは私が悪い訳ではないので、
自分を責める必要はない」

「人の問題まで
私が抱える必要はない」


などと
他人にアドバイスする時の事を考えつつ
置き換えてみたら

随分楽になりました。




私は何か悪い事があると
全部自分が悪いのだと

反射的に反応してしまうのです。



この自分を追い込んで苦しめるだけの
悪い癖を

意識的に直して行きたいと思いました。



自分に客観的な説明をした
たった二日で、

私は随分楽な気持ちになり
穏やかな精神状態を得ました。




この、ハウツー本のような題名の
「オプティミストはなぜ成功するか」

は、
研究者が自分の理論を
実験やデータ収集で論証したもので、

私には有用なだけではなく
面白い本です。




しかも20年以上も前に書かれたものなのに、
精神科でも心療内科でも

私の経験では
全く反映されていないですね。


もったいない。





全く
うつ病に苦しむ人や、
自己肯定が難しい人や、

自分の才能をうまく出せない人や、
社会に適合しにくいと思っている人にとって

とても有用な本だと思います。




アマゾンで3円で買ったもんね。

毎日持ち歩いて少しずつチェックして
ノートに書き込んだりしてます。



良い本を紹介下さって
しゅうべえさんありがとうございますーーm(_ _)m