ふゆゆん亭

昨日だったか一昨日だったか、
タモリさんの番組で
「脳を騙す」と言うテーマの番組をやっていた。




●冷え性―→風呂上りに氷を口に含む。
　　　　　【脳が体を温めようとするので
　　　　　　冷え始まるのが20分遅れる】


●家事が楽しくなる―→作り笑いで作業する。
　　　　　　　　　　【作り笑いでも脳がドーパミンを作るので　
　　　　　　　　　　　家事が能率良くこなせる】


●腰痛―→重い物を持つ前にオランウータンの姿勢を取り
　　　　　左右に揺れながら両腕をぶらぶら2～3分。
　　　　【脳が姿勢を記憶しているので腰痛になりにくい】　



●肩こり―→両腕を伸ばして前に（両手の甲を合わせる）
　　　　　　後ろに回して掌を上に向ける
　　　　　　をゆっくり2～3分、作業の前に行う。
　　　　　【脳が血流を良くする事を記憶しているので　
　　　　　　肩こりしにくくなる】


●シェイプアップ―→力を入れたままの運動をゆっくり5～10回
　　　　　　【筋肉に力が入ったままで動くと
　　　　　　　脳が激しい運動をしていると錯覚するので
　　　　　　　エネルギーを燃やすホルモンが出る】

　・太もものトレーニング→肩幅に立ち、両手を前に伸ばして
　　　　　　　太ももが床と水平になるまでゆっくり下げる。
　　　　　　　膝が少し曲がった状態まで立ち上がるのを
　　　　　　　5～10回ゆっくり行う。

　・ウエストのシェイプアップ→肩幅に立ち、右肘と左足を近づける。
　　　　　　　戻して伸ばし切った時、
　　　　　　　足は床に着けないで浮かしておく。
　　　　　　　左肘と右膝も同様に、5～10回ゆっくり行う。

　・その他（何のための運動か忘れた）→床に横になり、上半身を浮かせたまま
　　　　　　　左右の足をからめて伸ばし、
　　　　　　　上下にゆっくり5～10回動かす。

　　　　　　　横になって上半身を浮かせたまま
　　　　　　　からめた足を浮かせて膝を曲げて5～10回。


　なるべくゆっくり動くのが実は非常に厳しい。
　私はなまくらなので早速腹筋痛になった。



＊家事を行いながらメモを取ったので
　とてもいい加減です。




この「脳を騙す」と言う考え方は新鮮で
特に家事が大嫌いになってしまった私にとっては
吉報だと思った。


笑いながら家事を行った家事嫌いの女性は
いつもの朝食弁当作り・洗濯・掃除などを
30分短縮する事が出来た。

子供達もいつもキリキリしている朝のお母さんが
笑っているのを見て不審がりつつも一緒に笑って、
見ているこちらも微笑ましい思いがした。


つまり眉間にシワを寄せてガミガミ言っていると
朝の忙しい時間が拷問のようになるのは
本人だけではなく家族も巻き込むのだなぁと思った。


笑うお母さんは家族に和やかさを振り撒くんだなぁ
と思った。



私はこの10年ほど、
家事が大嫌いになって
「何もしたくない病」になっているのだが

昔は普通に出来た事が出来なくなっただけではなく
些細な事もオオゴトに感じて
非常にストレスが増えてしまった。


このままではうれしくないし幸せではないし
現実的に生活もままならないので何とかしたいと

カウンセラーやワークや本を読んでの自分探しをしているのだが
今一つ現実的に楽にならないので悩んでいたのだが、

この「脳を騙す」ってのを活用したら
自分を変える原動力になるのじゃないかな？と思った。


昨日、扇風機を移動する時に
コードが引っかかってイライラして
ムキーッ！となってしまったのだが、

昔は引っかかったものは外せば良い、と
普通に外していたはずなのに・・・と思い出し

「脳を騙す」で笑ってみよう！と笑ってみると
イライラのムキーッ！が引っ込んで
ニコニコしながらあちこちに絡んだコードを
外す事が出来た。


イライラのムキーッ！はどこかに飛んで行って
穏やかな気持ちでいられた。

これはしめた！！と思った。


スーパーのレジで
いつもニコニコしている人の所に並んでしまい、
仏頂面の人を避けてしまうのは

単に愛想だとかちょっと気持ちがうれしいだけの話では
ないのかもしれないと思った。


もしかしたら笑顔の人に惹かれるのは
脳の何かが関係しているのかなぁと思った。



私が家事が嫌いなのは
母のためにと思って小5で始めた家事を

一度も褒めてもらえず認めてもらえず
お礼も言われず喜んでももらえず
義務になり、

ただただ私のやる家事の量が増えて行っただけで
「虚しい」「哀しい」「惨め」「怒り」を
呼び込んでしまったのだと思う。


であれば今の私は、
家事を楽しんでしまえば良いのだ！
と思った。


私の中にあった「家事＝義務＝惨め」を消すには
楽しんじゃうしかないよね！！

と私は私に呼び掛けてみた。

「そうだよね！楽しんじゃおうよ」
「つまり見方を変えればいいだけなんじゃない？」

「そうだよね！嫌だ嫌だと思いながらするから
　辛いし不快だし惨めになるけど、
　綺麗にしたら気持ちいいね！って思ったら
　掃除もいいよね！！」

「それいいよね！そうしよう！！」


かくて
母に一度も褒められずお礼も言われないで哀しかった少女は
自分で自分と対話をして褒めたり励ましたり・・・
と言う手法を編み出して、

今日笑いながら茶碗を洗ったら
時間が長く感じなかった。

これはいいかもしれない！
3日坊主の私にも出来るかもしれない！！

と思ったのだった。



そんな話を
今日の昼食時に夫とラーに話したら

夫が最近読んだ本の中に
「感情で行動を制御出来ないが、行動で感情をコントロール出来る」
と書いてあり、

行動する事で自分をコントロール出来る
と夫が話をしてくれた。


散歩や違う所に行って気分転換するとか
毎日行う事でスイッチの切り替えが上手になるとか
笑いながら家事をする事で
楽しく家事が出来るとか！！



でも勿論
本心を忘れないようにしっかり自覚しないと
自分を見失ったしまうかもしれないけどね。




元々人間はみんな自分の見たいものだけ見て
自分が受け入れた事だけ受け入れて生きているのだから
自分が生きるために脳を騙すのは
知らずにみんながやっている事なんだと思ったりする。


だから自覚をしていれば
コントロール出来るかもしれないと目論んでいる(￣ｰ+￣)ﾆﾔﾘ





愚直な私としては
かなり頑張って視点を変えたつもりだ。

愚直ってこう、
変化球の投げれないピッチャーみたいに
多様性がないと言うか
面白みがないと言うか

限界がすぐそこって言うか。



そんな私が○十年掛かって
やっとここまで気付いた。


いつも思うんだけど
遅いんだよねぇ。

時間が掛かるんだよねぇ。



愚直だから(^Д^)V