ふゆゆん亭

過敏性腸症候群、リーキーガット症候群の対策で
低フォドマップ食を頑張っている。
お陰で、ガスの急激な発生や痛み、
吐き気や便秘から解放されている。
とてもありがたい毎日。

小麦と牛乳も食べられないので、
クリーミーなオヤツは食べられない。
それでお団子やお餅類やお煎餅を頂く。
段々腸が元気になって来て
栄養を吸収出来るようになって来た。
でも食べられなかった恐怖が残っていて
沢山食べてしまう。
すると、やたらと食べてしまう習慣が残ってしまった。
最近は標準体重を越えそうになって来た。
白いご飯を食べ過ぎたのもある。
圧力鍋で炊いたら玄米もいけるかな？
散々悩んで、ようやく先刻
はえぬきの玄米30kgを頼んだ。

甘い物から脱しようと思って
アーモンドとクルミを買ったけれど、
沢山食べてしまう。
不飽和脂肪酸とオメガ3脂肪酸で
栄養たっぷりなんだけど食べ過ぎちゃう。
散々悩んで、ゆっくり味わえる
ベリーミックスを食べようと思った。
ブルーベリーを冷凍すると抗酸化物質の効果が高まるそうで
栄養的にも成分的にも最強のベリーミックス°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
ちまちまと頂こう。

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【F】冷凍ベリーミックス　500gクール便扱い商品【パフェ】【スムージー】【パンケーキ】​
・冷凍ベリーミックス　500ｇ 1,080円
・送料1,100円
・マルサンパントリー
・ラズベリー、ブルーベリー、ストロベリー、ブラックベリー


《以下栄養と効果など》

●アーモンド
　アーモンドの脂質はオレイン酸やリノール酸など、
　からだのために積極的にとりたい不飽和脂肪酸です。
　アーモンドは低糖質で、ビタミンEやB2など、
　アンチエイジング効果をはじめ、
　肌や粘膜を健やかに保つための栄養素が含まれています。

●クルミ
　クルミの栄養素はオメガ3脂肪酸です。
　血液中の脂質濃度を下げ、
　コレステロールや中性脂肪を抑える効果があると言われています。　
　血圧や動脈硬化などの心血管疾患の予防・改善が期待できます。

●ブルーベリー
１、栄養成分が非常に豊富
150g中に、ビタミンCとマグネシウムの1日の必要摂取量の約4分の1、
ビタミンK1の必要摂取量の3分の1以上が含まれている。
また、ビタミンEとビタミンB6、銅も少量だが含まれている。

２、腸にいい
腸の健康に役立つ繊維質も豊富。
腸の炎症から腸を守り症状を緩和する効果があり、
プロバイオティクスと一緒に食べることでさらにアップする。

３、強力な抗酸化物質を含む
抗酸化物質が豊富で、環境的ストレスや加工食品に効果的。

４、DNAのダメージを減らす
フリーラジカルがDNAにダメージを与えるのを防ぐのに役立つ。

他にも沢山の効用効果がある！
・心臓病のリスクを低減
・脳の機能を保護
・集中力を促進
・血糖値をコントロール
・コレステロールの酸化防止
・血圧を下げる
・筋肉の回復を助ける可能性
カロテン・A・E・B1・B2・ナイアシン・B6・葉酸・パントテン酸・C
ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄

今の私を助けてくれるものだらけだった。

●ブラックベリー
ポリフェノールやビタミンEがたっぷり。
食物繊維とクエン酸も。
（カロテン・A・E・B1・B2・ナイアシン・B6・葉酸・パントテン酸・C
　ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄）

●ラズベリー
・脂肪燃焼効果
ラズベリーケトンには脂肪燃焼効果があるとされており、
カプサイシンの約3倍だといわれています。
・ポリフェノールやビタミンEがたっぷり
ラズベリーは非常に高い抗酸化作用を持っており、
成人病予防をはじめ老化防止、アンチエイジングにも良いそうです。
・食物繊維でお腹もすっきり
ラズベリーの食物繊維量は果物の中では非常に多く、
その多くはペクチンと言う水溶性食物繊維です。
（カロテン・A・E・B1・B2・ナイアシン・B6・葉酸・パントテン酸・C
　ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄）

●イチゴ
・アントシアニン
アントシアニンはポリフェノールの一種で、
眼精疲労回復や視力回復に有効とされるほか、
活性酸素を減らし､がん予防にも効果があるといわれています。
・アミノ酸が豊富
イソロイシン・チロシン・アラニン・ロイシン・スレオニン
アスパラギン酸・リジン・トリプトファン・グルタミン酸
メチオニン・バリン・グリシン・シスチン・ヒスチジン
プロリン・フェニルアラニン・アルギニン・セリン

セリンまであったよ！
（カロテン・A・E・B1・B2・ナイアシン・
　B6・葉酸・パントテン酸・C
　カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄）

ベリー類最強説に納得(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ