いっちこねっと

[健康] カテゴリの記事

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• 白い歯っていいな～

  最近になって、歯のホワイトニングがとりわけ気になっていました。コーヒーを飲む機会が増えたためと思われますが、ステインが気になるようになったから・・・・銀より白がいいと、保険のきかない白い歯をいれたばかり。自分が気になる以上に歯医者のほうが気にして、ホワイトニングを薦められた。いや、値の張る白い歯をいれる患者だからねらわれたのかもしれない。まあ、日頃気にしているところをでもあり、結果として、飛びついた。来週。。。やります。なんだか、お金をボンと使う機会が増えたな。。。。生きている間に使わねば、意味がない。自分が必要とするところに使い込んでいこうよと思っていますが、勢いの影響もあるかもしれません。なには、ともあれ、以後ステインには気をつけよう。そういうきっかけとなれば、そんなに高いものでもないと思う。

  2006年07月04日

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• 女性の薄毛の悩み

  髪の毛がやや薄いなーーと言う悩みが、夫には全くありませんが、私にはあります。病院に行かねば・・・というほどの深刻なモノではありませんが、何となく気になっています。見た目もそうですが、仕事中にぬけることが多いような気がします。ＰＣの前にＡ４のメモ用紙を置いて仕事をしていますが、そこによく髪の毛が落ちます。その始末をしない日はありません。２時間打ち合わせをしていれば、テーブル上に髪の毛が１本落ちる確率９０％（実感ベース）ってのは、やはり多いような気がしています。何気ない習慣でよろしくないものを改めよう。（前からやらねばと思っていることだが、意外にできていない）１．シャンプー後、乾かしてから寝る２．コリは、こまめにほぐす　３．イライラしない（仕事を一生懸命やればやるほどイライラします。）４．血流促進のための努力をする　　（運動、お風呂）５．毎日のアルコールは控える　　氷結１本が毎日の楽しみだが、週に２回にするとりあえず、３月いっぱいやってみて、１ヶ月後を確認してみよう。

  2006年03月03日

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• なんちゃってヨガ

  ＤＶＤみながらのヨガをはじめました。ヨガは流行っているので、ＤＶＤもいろんな選択肢がありましたが、「セレブビューティーヨガ」なるものを購入しました。美しくなるための白々しいコメント（吹き替え）なんかがあったりして、わらいながら、三日坊主になるところを１ヶ月坊主ぐらいには引き延ばせるんじゃないかと思ったのが理由ですが、思いのほか、よかったです。コメント（吹き替え）は、結構絶妙なタイミングではいります。たとえば、ちょっとこの体勢きついなと思ったときには、やっぱりそうなんだ、自分だけじゃないとか、続けていればそのうちにできそうだなとか、心の支えになる一言がはいります。とりあえず、がんばっているわけでもないのですが、1週間続きました。それに、あきらかに体が柔らかくなるなど、効果も実感できます。

  2006年02月12日

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• 夫がいないと気楽だねーの暴飲暴食

  気兼ねのない夫とはいえ、いなくなると、さらに気楽だ。誰も見ていないというと、反動で、普通のひとり暮らし以上の堕落ぶり。家では、お湯を注げば食べられる食品（スープだのインスタントラーメンだの）や電子レンジにかければ食べられる食品（肉まんだの、シュウマイだの）やあければ食べられる食品（缶飲料だの、プリンだの）で食べしのいでいる。塩分ってストレスも解消するんですかね？なんか、醤油かけて食べられるものの味付けを無意識に濃くしているような気がする。こんな１週間を過ごした後、週末を迎え、なんか妙に食欲がない。暴飲暴食（量ではなくて質のほう）で、調子が狂ったようだ。コーヒー飲んだりして、だらだらしています。なんだか太りそーな生活。夫が言うように会社やめたら、目も当てられない状態になりそうな。。。もう師走。多少の掃除や年賀状の準備やいろいろあるのに、やる気がねー。

  2005年12月10日

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  鉄分補給に鉄製フライパン

  一昨年、貧血対策に取り組みました。対策といっても、たいしたことをしていないのに、ちょっとのことで改善されるモノだなーという健康診断の結果がでました。ここ一年どたばたとしていたら、今年の診断結果は元の木阿弥。ちょうど、フライパンのテフロンがはげてきたので、今が換え時。この機会に鍋から改善しようかと。。。。

  2005年11月03日

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• 健康診断の結果戻る

  健康診断の結果が戻ってきました。毎年、要注意判定項目を増やしている夫と違って、今年もすべて正常判定！これで体重減れば文句なし！なんですがね・・・まあ、問題がないことはありがたいことです。だが、「アルコールの減量に励むこと」のコンピュータコメントつき。えーーー。結構飲んでいるってことが、どうして分かったの！不思議だわ。

  2005年10月31日

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• 春の風邪

  今日は、風も強いですが、先週からこじらせた風邪も根強く治らず、苦しんでいます。風邪は、事前にストップしてわりとひかないほうなのですが、今回は、何となく寒い状態が続いて、でも、春だし厚着する気にならないとかいっているうちに、のどが痛み出し、うがいなんかしていたものの、徐々に悪化。この土日で寝て治せばいいやと思っていましたが、治る気配を見せず。熱も３７度前後を推移しています。今日は、家の中なのに、フリースの上下で体を覆った上、マフラー巻いていますが、暑くありません。外を見れば半袖の子供が走り回り、温度計を見れば２０度以上を指しているので、自分の服装は、明らかにおかしい。のどの痛みは引いたものの、持病の鼻炎を患ってしまい、結局、明日は病院に行くことになるであろう。こんなに風邪を長引かせたのは、初めてです。

  2005年04月10日

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• 姿勢矯正の影響

  カイロプラクティックに申し込み、姿勢矯正に取り組み２週間が経過しました。お代が高いなと思わないでもないですが、効果はあります。マッサージに駆け込むことなく過ごしています。１２月頃から週１ペースで、それでも物足りなく感じていた状態からすると進歩です。ですが、クイックマッサージが、ちらつかないわけではありません。ちらつくけれど、１週間にカイロとクイックマッサージに通ったら、すごいお金がかかると自制しているのと、お風呂に入ったり、軽く運動するだけで、我慢できるレベルにまでもって行くことができるというかんじなので、なんとか耐えています。まだ、あるべき姿勢が、自然に取れるわけではありません。新しい姿勢で使われる筋肉が「カイロでこうって教えられたでしょ」と主張したり、昔の姿勢のときに活躍していた筋肉が、「でも、まえはこうじゃなかった」と反発してきたり、バランスが変わったところで、体のあちこちで戦っている感じで、肋骨の位置、腰骨の位置、あごの位置を頭で計算して、体に命令を流しているような生活です。今日、治療中とられた写真を見ると初回のときに比べ、改善されているのがよく分かりました。よい姿勢を維持すれば、クイックマッサージ常習生活を裂けられそうな実感があるので、何とかがんばって、姿勢改善を成功させたいものです。そうなれば、高いとぼやいているカイロプラクティックのお代は、高いわけではないことになりますし。

  2005年02月27日

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• 反り体勢からの姿勢矯正の結果

  反り体勢と診断され、それを矯正する施術を受けています。受けた機能は余りよく分かりませんでしたが、今日になって、いつもの姿とは違う姿に導かれているのを感じています。反り体勢が普通だとインプットされているので、矯正された状態に違和感があります。何らかのタイミングで元々の状態に戻るときもあるのですが、しばらくすると「あ、戻っている」との自覚があるので、自ら教わった姿勢に戻すことができます。違和感といえば、目線がいつもより下になること。これが一番ストレスであります。反り体勢の状態より、目の位置が低くなるのと、いつもよりは目線の角度？が下であることから、身長が低い私が、通勤途中目にするものは、人のベルトより下になります。これが何とも言えず、おもしろくない。自分が反り体勢だったのは、身長が低いことのコンプレックスだったかもしれません。

  2005年02月21日

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• 肩こりは、どうすれば根本的に治るんだろう

  昨年秋の手首骨折で運動不足のまま、マンション探し～契約や週１の出張（朝６時前に家を出て夜１０時に帰宅。計７時間の移動）がたたってか、これまでもひどかった肩コリがさらにひどくなり、腕の付け根にもコリの感触があるようになり、マッサージした後のすっきり感が少なくなってきました。マッサージをする人はたいてい挨拶代わりに「凝っていますね」といいますが、（私がそう思っているだけかもしれませんが）、ここのところ、一様に「スゴク凝っていますね」と挨拶代わりにしては言葉に力がこもっていること、それから肩に指がかからないことが何回かあり、すなわち、そのくらい堅く張っているということなんだそうです。それから、仕事中、広めのトイレ個室で、腕を回したり、ストレッチをしたりするとゴリゴリいうんですよね。これは、全体の症状が前より重くなってきたということだと思わざる得ません。また、肩胛骨の位置が下がっているそうで、なで肩にも拍車がかかっている可能性もあります。肩こりの抜本的改善のため姿勢改善と運動不足解消に取り組むことにしました。手始めに１．カイロプラクティックに申し込みを入れた　　（残念ながら来週から）２．ラジオ体操・腹筋10～20回　　（腕を回す動作が多いので）３．プール（に行こうと思う）　　（区のプールを調べました） →　その後実行（追記）４．歩く　　（通勤ルートは歩く距離を増やすよう変更済み　　　あとは、のろのろ歩かないよう心がける）に取り組んでいこうと思います。姿勢が改善されるかは、ちょっと不安です。私は自慢じゃありませんが、胸がでかく、姿勢をよくすると胸がさらに目立つので抵抗があります。猫背よりはよっぽどまし！という意見も多々あると思うのですが、個人的には、胸の方がよっぽど気になる。猫背のみっともない自分は、直接自分では見えないので気にならないのですが、胸は自分の前に突きでいて、常に自分の視野にはいるわけであり、姿勢を改善するとさらに目立つわけで、それが、不快なんですよね。ですが、ここまでの肩こりとなれば、姿勢改善にも取り組まねばならないだろうと、カイロプラクティックに申し込みをいれたわけです。マイクロダイエットに成功した知人の知人がいます。お金がかかっているから、実行できるというようなところもあるそうで、そういう効果もねらってのことです。さて、改善されるんだろうか？

  2005年02月05日

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• ひとり旅、また行きたい

  先月骨折した骨がだいぶくっついてきました。若干の違和感が残るものの、お箸での食事、キーボードは何とか使えます。骨がつながってみると、またひとり旅に出たくなり、うずうずしています。今月は大きな買い物をしたので、旅行はしないでおこうと言い聞かせているのですが、行ってしまうかもしれません。明日は関西方面に出張です。まだ宿泊先の予約などしていませんが、先ほど検索したところ１２月は結構空きがあります、。旅グッズの準備完了！（↑これって行く気満々？）元気が出てきた証拠！（↑手が動かなかったので仕事はかなりトーンダウンしていたんだから、パワーはたまって当たり前！）

  2004年12月09日

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• けがにつき、しばらくお休みします

  旅行中、右手を骨折してしまいました。こちらはしばらく【１ヶ月くらい】お休みします。

  2004年11月06日

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• 布団に掃除機をかける

  ハウスダストによるアレルギーがあると、アレルゲンであるハウスダストからいかに遠ざかれるか？が課題となります。要するに住まいのほこりをいかに取り除くか？（掃除しろ、布団干せなんですが）です。部屋のほこりもそうですが、特に布団が重要です。布団をこまめに干すことが基本ですが、それは死滅させることではあっても、除去することにはならないということで、諸説によると、布団の表面に掃除機をかけ、取り除くことは、即効性のある手段のようです。掃除機につける布団用アタッチメントがあることは分かっていたのですが、面倒だったのでカバーを掛ける前の布団ならいいやと、部屋などふつうに掃除をするアタッチメントで時々かけたりしていました。先週、家電量販店のポイントがたまっていたので、前から気になっていた、布団用アタッチメント（約５０００円）を購入（交換）しました。家電製品は、いつもなら、昨日よりも見た目重視でセレクトしますが、めずらしく、機能重視でセレクトしました。機能といっても、アタッチメントそのものの機能の優劣は、店頭では分かりません。私が購入したそれは、アレルギーに悩んでいる人が企画したか、そういうお子さんを持つお母さんなどの意見を十分にヒアリングしたんじゃないかというような気配りが感じられ、従って機能もそれなりじゃないか？と思っただけです。使い心地を軽く試してみましたが、使い心地は非常によいです。（ふつうのアタッチメントの使い心地との比較なら当たり前かもしれませんが）今日は、お天気もよいので今布団が干してあります。布団たたきでたたいた後、掃除機をかけてみようと思います。

  2004年10月23日

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• マッサージチェア体験

  肩こりが、年々慢性化して困っています。マッサージは、あくまで応急処置なのでその場だけの改善であり、根本解決ではないということは、十分承知していますが、なかなか、ちょっとやそっとの運動では変わらず、従って長続きしないので、根本解決に至っていません。昨日、都内家電販売店に立ち寄ったところ、マッサージチェアの体験コーナーがありました。マッサージチェアは、銭湯などにおいてある１００円入れて動くものを時々利用しているので、お試しというよりは、ラッキーぐらいの感覚で、腰を下ろしました。しかし、あまりの動きの良さに感動を覚えました。いつもの１００円マシーンが子供だましに思えるほどでした。人手によるものにかなり近くなっています。相手が機械なのをいいことに、強く、弱くや、時間などの調整が気兼ねなくできることを考えると、かなり、いいと思います。できることなら、今すぐ買いたい。そんな気分でした。お値段といえば、最高級の場合、４０万円に届くほどの額です。一番気に入ったものも、３５万円程度の定価でしたが、その店頭のお値段は、１９万円ほど。価格調査を全くしていないので、この価格がどうなのかさっぱりわかりませんが・・・・私が行くクイックマッサージの１回あたりの価格は、２５００～５０００円程度で、月１～２回いきます。年額、感覚では、３０００円×１８回として、４．８万円。仮に５万として、人手によるものの４年ほどの価格に相当します。家の中のかなりのスペースを占めてしまうので、これをおく場所を家賃として換算して追加したら、いくらになるのかわかりませんが、直感的には、やはり、高いと思います。でも、こんな計算すること事態が無意味という考え方もあるでしょうし・・・・実際、こんな考え方をしていたら、プラズマテレビなんてものは、買う決断ができなくなります。が、実際には、購入されている方がいるわけで、そういう単純な金額の比較じゃなく、家で、時間を気にせず、自由にできる、自分専用であることにメリットをおいている例もあるでしょう。大きな買い物は難しいものです。

  2004年10月17日

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• ヘロヘロ、治まる

  先週の旅行の疲れか、旅行中の両親のお相手という精神的疲れか、気候のせいか、先週は、ほんと毎日がヘロヘロで、もう、このまま、働くことができない人間になっていくのでは？と真剣に考えるほどでしたが、少し治まってきました。疲れの問題は、睡眠と時間が解決すると言うことでしょうか？今日は仕事に集中できないほどの難というのはなく、一日を過ごすことができ、３連休後にしては、快調です！今日は、そんなわけで、会社帰りに西友のセールに行ってきました。ほとんど自炊しないので、安物を無理して買うより、確実に消化できるものを買う方が、結局は節約になるとの理念（ってほどでもありませんが）があり、安いからといって購入することはほとんどなかったのですが、今日は、久しぶりにセール品ねらいの買い物に力がこもりました。肉３パックと魚は、すべて冷凍庫行きとなり、久々に満タン。私にとっての勝負は、これから。問題は、冷凍焼けする前に、ちゃんと使うか？です。１０月のお給料日までは、野菜（は、日持ちしないとのいいわけで）・牛乳・調味料以外のものは買わないと決めて過ごすのもいいかな？金銭的にも、体重的にも。。久しぶりに料理をしてみようという気力がわいてきました。

  2004年10月12日

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• 室内クライミングに挑戦

  せっかくのお誘いだからと、室内クライミングに挑戦しました。皆、スキルアップのため、真剣にトレーニングしていましたが、最初からそれはつらいので、のぼりたいようにのぼってみました。一人童心に返ってジャングルジムにでものぼるようなかんじで、周りの空気を少し壊してしまったかもしれませんが、おかげさまでたのしめました。たまーに、レベル別に定められたコースにチャレンジしてみると、つらい。。。すぐあきらめる。クライミングに向かうには、精神的な粘り強さを必要とするかもしれません。お気楽極楽で楽しみましたが、それでもはひどい筋肉痛で、放心状態です。クライミング向けではないけれど、楽しいことでもあるので、もう１回くらいやってみたいです。

  2004年10月09日

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• 気温の変化について行く

  お天気が悪いですね。急に気温が下がると体調を崩しやすい体質なので、この季節は注意しているつもりだったのですが、今年は今までで一番調子が悪いです。体を冷やしちゃいけないことは分かっているのですが、厚着よりは薄着が好きで、うっかり体を冷やしたり、目が覚めると肩を出して寝ているようで、朝になると背中が冷え切っっていたりしているうちに、調子を崩しました。キムチ鍋とか、クラムチャウダーとか、体を温める食事をとったり、今日は、クアハウスにいって体を温めたり、工夫しているつもりですが、それが終わると、あっという間に冷えていきます。私の中での最終兵器、養命酒をいつもより早く登場させましたが、最終兵器が最終兵器でなくなってきたような、というかんじです。

  2004年08月28日

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• 内蔵の調子が今ひとつ

  足裏マッサージ好きで、時々やっています。先週は台湾式、そして今週は英国式とやりました。お店のどこかしらに足裏のどのポイントがどの臓器につながるかの図があります。ぼんやりとした記憶では、台湾式と英国式では微妙に違うようなんですが、どちらも、内蔵の調子があまりよくないとの指摘を受けました。心当たりがあるのは、□氷の入った冷たい水をたくさん飲む。□アイスクリームをよく食べる。□お刺身とか冷たい食べ物をよく食べる。の３つの習慣。とりあえず、会社は、緑茶はカフェインが強く感じられるし、ミネラルウォーターはぬるいままでは飲めないということで、きーんと冷えたミネラルウォーターを飲んでいましたが、これを改め、ジャスミンティーを入れ（ＨＯＴ）、飲むことにしました。と、ここまで気を遣っておきながら、今日は、いつもの掃除に加え、ふき掃除をしたご褒美にと、缶酎ハイ、アイスと食べたら、おなかが痛くなってきました。何か温かいものを食べないとと思い、とっさにインスタントラーメンを食べたのですが、これはよい判断だったんだろうか？いまもって、いまいちです。皆様、体調を崩しやすい季節ですので、気をつけてください。

  2004年08月12日

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