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2008.02.09
カテゴリ：フィットネス
フィットネスクラブに通うようになって、５日目。
漫然と歩いているだけのせいか、体重にも変化なし  マシーンの使い方も知りたいし、何より効果的なプログラムも知りたい  ジムのインストラクターさんに相談したら、 「体力測定をやってみたらいかがでしょう」とのこと。 結果を見て、プログラムを組んでくれるらしい  早速、日時を予約 １０年くらい全然運動していないものだから、ドキドキしながら、行ってきました。 最初に体脂肪率も計れる体脂肪計に乗って、体組成というものを調べてもらいました。 結果、内臓脂肪はレベル３。 １０段階のうちの３だから、まだまだ安全圏のようです  体脂肪は家ではかるより３％くらい多かったけど、まだまだ「健康的」の範疇。 ただ、上半身に比べ、下半身にドーンと付いていて、 分かっていることとはいえ結構ショックでした  そして、体力測定  １）握力（筋力） ２）閉眼片足立ち（バランス？） ３）反応時間を調べるもの（反射神経？） ４）バイク（持久力） ５）体前屈（柔軟） ６）腹筋 結果は実年齢より６歳ほど、体力年齢は若いらしい… （微妙な数字で、喜んでいいのか、どうなのか  ）握力は２０ｋｇぐらい。筋力レベルは５段階の２。 もともとそんなものだから気にしない～  バランスは右足は４５秒くらいだったのに、左足は２分近く 「もっとできそうだったのに、最後は妥協しましたね」と言われちゃいました これはレベル５です  反射神経はレベル４ いつもにぶいとバカにしている家族に、自慢しなくては  持久力は本当にないです  １０分間バイクをこいだのですが、だんだんペダルが重くなっていき、 ヘロヘロでした   そのわりには、レベル３ でも、インストラクターさんが「あの様子や心拍数を見ると、３なわけがない。限りなく２に近い３でしょう」だって 柔軟は、まあそこそこ 昔よりすごーく硬いなったのを実感しました 腹筋は３０秒間に何回腹筋が出来るか もう、死ぬかと思いました  でも頑張りました １０回出来たら「いやあ、意外ですねぇ」って何度も言われましたというわけで、しばらくはマシーンで腹筋、背筋、脚など大きな筋肉を鍛え、最後に３０分間持久系（ウォーキング、バイクなど）のマシーンで鍛えることになりました。 ダイエットというよりは、体力向上を目指します  果たして効果が出るでしょうか というより、通い続けることが出来るでしょうか  超三日坊主の私が 足…やせないかなぁ～（特に太もも）  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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