中年空手家の野望

昨日はひどく調子が悪かったけれど
今朝はかなりがよくなった。

調子が悪いせいで、前夜かなり早く寝たことと
最近、短時間しか寝られなくなってしまったせいもあり
朝、４時頃起きてしまった。

何もすることもなく、ボーっとしていても仕方ないので
トレーニングすることにした。

家にはバーべルはもちろんベンチやウェイトトレ用器具がいてある。
久しぶりに器具を使ってトレーニングしよう・・・
とはいえ、朝とは名ばかりのみんな就寝中の時間。
『がっしゃん、がっしゃん』
と、でかい音を立てるわけにもいかず・・・

控えめにトレーニング

○ダンベルカール
　１５ｋｇ×３０回×３セット

○コンセントレーションカール
　１５ｋｇ×２０回×２セット
　１５ｋｇ×１５回×１セット

○ダンベルプル
　１５ｋｇ×２０回×３セット

○ダンベルバタフライ（ショルダー）
　１５ｋｇ×１５回×３セット

○インクラインベンチ for ダンベルリフト
　２０ｋｇ×２０回×２セット
　２０ｋｇ×１５回×２セット

と言う事で
上半身・・・それも片腕周辺のみ
でも、朝早かったせいか気持ちよくトレーニングできました。