ピラティスにはじめて行ってきました！
おもしろかった〜！


わたしの中で、ピラティスといえばこれ。

※画像お借りしました。

美しい〜！！ 渡辺満里奈ちゃんのこの写真は衝撃的でした。

もう10年前のことですが..、なんだか最近スラッとしてカッコよくなった？？ と思ってたら、「ピラティス」っていうエクササイズを紹介してて、かなり真剣にやっていると知ったのでした。



こちら、ヨガッパがやっているのはヨガの「舟のポーズ（ナバーサナ）」
ピラティスとヨガは、よく似てるポーズがある。
  


ピラティスはもともと、傷病兵がリハビリできるよう考案されたものだそう。

痛みや障害のある患者一人一人の状態に合わせて無理なく効率的に体を動かせるよう、充分な知識のある指導者により行われ、専用に開発された補助器具を使ったりします。

すっごい本格的。
すっごい効きそうじゃないですか〜？



流行りだしてすぐに、ヨガ友達も「ピラティスの体験行ったよー」と話してて、「どーだった？」って聞いたら、「腹筋して『上から3つ目を使って！』と言われたよ。」とか。

え・・・
フッキンて何枚もあるの？層で分けて使えるモンなの
てビックリした。




ヨガは自分のさじ加減でがんばったりゆるめたりするので、体を痛める人もいるし、もともとあった故障がなかなか改善しない人もいます。
（ヨガは、体を使って心を整えるものなので。）

わたしも、ヨガやってるから大丈夫だろう...と思ってたけど、ひそかに続いている腰痛に加え、だんだんと左股関節が痛みだし、クラス中に、イテテテ・・・と動けなくなるときもあって。
痛みの直接的な原因ってほぼほぼ血行不良なんだそうです。
それを頭では解っていても、無意識に力むクセがついてしまっている。
力むと血行が阻害される → 血行不良で痛む、、、の無限ループ。

マッサージとかのその場しのぎの対症療法じゃなくて、根治したい


で、「そうだ！ピラティスなら治せるかも〜！」と調べて見つけてすぐさま予約しました。
じっくり診てもらいたかったので、プライベートクラス（マンツーマン）。
ドキドキしながら行ってみると、明るくて面白い先生で、心地いいスタジオでした。

動機や気になっている点などを話しながら、病気や体の不調箇所について、一通りアンケートに書き込みました。知っていてもらえると安心です。
「腰痛がある」と言うと「いいですねぇ〜！！」とのこと。

痛みを歓迎されてなんか楽しくなった。
痛くってもいいんだ♪♪


先生はデイサービスに通っているため 1型のこともご存じでした。医師みたい。
「1型は大変なんですよね。急にくるし（テイのこと）。」

まずは、動かしたり触れたりして、関節や筋肉の状態を診ていきます。
横になり、背骨の関節を1つぶづつクイクイとソフトタッチで押してくと、

「指が入らないカタイとこがありますね。」
「いまコリッてしましたね。」
「さっきより入ってるのわかりますか？」

自分ではわかるけど、それ先生にもわかるんですか？っていうものすごくささやかな感覚。
力みがゆるんで気持ちがいい。


『痛みは、原因はいろいろあるが、血流が止まるから起こる。
　不安や怒りや恐怖のせいでも血行が阻害され痛みが起こる』
という本も読みました。
という話もすると、「うんうんそうなんです。いいですね！」

痛みが強まってきたのは寒くなってからじゃないですか？（そうかも・・）
カイロを貼るのもいいですね。（貼るとラクです）
寒いと血行が悪くなるので、温めるようにして。
布団は上は軽くてもいいので、下は毛布を重ねたりして暖かくしてください。
寝返りはうててますか？（自分でうててるかわかるんですか？）
寝返りできてると起きた時に布団が乱れていますよ。

など、生活習慣で見直すべきポイントも教えてくださいました。
ケガなどのアクシデントより、毎日の習慣による痛みのほうが、みんな気づかずにやってて治らないものなのかもね。

腹筋が全然ないですね〜！（ですよね・・）
あと関節が硬くなってます。
本来は、24個ある関節がひとつづつ動いて背骨がしなるように動くはずなのに、板みたいになってる部分があるから、曲がる部分に負担が集中してしまうんですね。
背中の筋肉もカチカチです。
わたしの触ってみてください。（筋肉しっかりあるはずなのに、触るとやわやわ！）

筋肉がついていても無駄な力が入らずリラックスしていると、やわらかいようです。


教室でいくつかのエクササイズをして、「ここを使って」と言われても、奥のわかりにくい部分なので、どうやったらいいのかよくわからない。
わからないなりにこうかな？？とやってると「あ！いまいいですね！」「あー、ゆるんじゃった。」と言われるんだけど、「ええっ？そうなの？」っていう感覚でした。

でも、先生の例え方がわかりやすくておもしろくて、笑いながらもまじめにがんばった。
あっという間に時間になり、体はそんなに疲れていない感じでおしまい。
けれど、細かくやるので、あまり長くは集中してできないだろうと思った。


家でできる簡単なエクササイズを教わりました。



あおむけになり、骨盤のホネと恥骨のホネが水平になるようにします。
（背中が反りすぎたり丸まりすぎないよう）

背中の筋肉に手を添え、そこがやわらかい状態で動かないよう保ち、
足を片方ずつ前後にゆっくり滑らせます。（3分やる）

ピクッてなったり、骨盤が動いて揺れたりしないように。

これがなかなか・・。
動くのに、力をぬくっていうのがうまくできませんー。
インナーマッスルを使えていないと、背中が緊張したり骨盤が揺れたりするようですー。
お手本の先生の背中は、まったく力が入ってなくてふわふわでした


ヨガッパ、こんどは「ピラッパ」とかになるかも〜
ネーミングがいまいちですね
「ヨガッパ」がハマりすぎて。。




P.S. ちりかさんへ〜
よかったらお使いくださいーー。
実物見てないからテキトーだけど、色味はこんな感じかな？