門外漢のねごとたわごとひとりごと

我ながらこのところの睡眠時間が短いことが気になりだしている。

床に就くのが10時半（22時半）ころで、寝床で本を読みながら寝入ってしまうことが多い。

そして目が覚めるのが2時から2時半ころ。
その時にトイレに行くと、もうあとは眠ることができない。つまりうつらうつらとするだけで、これだと仕方がないので再び本の続きを読みだすのです。

そうこうしているうちに4時半になり起床することになる。
おもむろに早朝運動の出で立ちに着替えて、4時45分～50分頃から準備運動を済ませてウォーキングのスタートです。
もちろんその時間は真っ暗な夜明け前ということです。

スタートから5km弱はウォーキングですが、折り返し点からはランニング3kmというのが、この暑い夏場のルーチン運動です。
もちろん走って帰ってきてからは、準備運動よりも念入りに整理運動もしっかりとするのです。

こんな日常、これでは睡眠時間が4時間半から長くても5時間くらいということになります。

だから、夜中にトイレに行って、戻ってきてから4時ころまで眠ることができればちょうどいいのですが、そこで眠りに付けないのが問題かもしれません。

望むべくは7時間くらいの睡眠時間が欲しいものです。