ワンダーコア９週目，外腹斜筋の硬さに自分でもびっくり
１日５分でも確実に効果があります。９週目に入りました。１日５分では見た目には腹筋は割れませんが筋力はついています。力を入れるとカチカチになります。押さえると腹筋が割れていることが分かります。特に外腹斜筋の硬さに，これがワンダーコアの効果なんだと自分でも驚きです。先週の運動はほぼ予定通り行っています。・ワンダーコアは２回休みました。・犬の散歩は毎日しています。・１１月２２日に４時間のトレッキングをしました。夕食後の体重（９月２７日 ５９．９kg)１１月２３日の夕食前の体重５７．２kg(夕食後，５７．９kg）９周目（１１月２２日から１１月２８日まで）の運動予定夕食前のワンダーコア（スプリング１本 所要時間5分）・クランチ（上級者姿勢で１０回，２セット）・クランチ小刻み（者姿勢で１０回，２セット）・ツイスト（上級者姿勢で２０回）・バイシクル（上級者姿勢で２０回）・タック（２０回）・毎朝の犬の散歩（約10分）・夕方のウオーキング（できる範囲で）・休日のウオーキング（トレーニングを兼ねて山登り） 【公式】【正規品】1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシン【送料無料】【公式】ワンダーコア 【腹筋】【ショップジャパン】【wondercore 長続きできる簡単ダイエットベスト３を組み合わせて７kg減量継続中
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