オスグット病、成長痛と闘う千葉市のいっぽ自然整体院

オスグットについて取材を受けました。
「中学野球小僧」白夜書房の１月号に掲載されています。

内容はオスグット症の原因と予防。
予防はストレッチの紹介ですが、
どれも、よくある体操です。
でも、その程度さえもしないでは
身体に気をつかわな過ぎ。
いわゆるラジオ体操でも、正しく行えば
とても効果的です。

ポイントは呼吸。
反らすときは吸い、
前に倒すときは吐く。
真横に倒すなら伸びる側の肺を広げて吸う。

伸ばすこと、伸ばす箇所を意識すること。
伸ばした後は、関節を回したり、筋肉を優しくゆらすなど、
筋肉をゆるませること。

身体を伸ばし、ゆるめるためには気持ちもそういうつもりで
行うことも大切です。
時間がなければＴＶを見ながら気楽にやってもいい。

準備運動、クールダウンは
練習の前後にチーム全体でやるのが理想でしょう。
チーム全体でしないなら、自分でやるだけのこと。
自分の身体なのですから。
チームとして、
すべて自己責任を押し付けるのも問題ですが、、。

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