自然体っていいね！irie ital

ここのところ皆様と～ってもお疲れ気味・・・

私自身も忙しさが続くとついつい生活リズムが乱れ、気付けば目の下くまだらけ

気をつけねばねば・・・と思いつつ・・・の毎日


疲れはいろんな方法で癒せるけれど、最近の私は「不安」を手放す行動から始めています♪

「不安」材料がポロ～ンと舞い込んでくると、できるだけ溜め込まずに話すようにしています。

前回書いた「憶測」に気付かされ、認めた瞬間に不安材料は去っていきます♪


そして、夜寝る前は色を感じながら腹式呼吸をして寝ます

まずは、自分を優しく包み込む色をその日に応じてイメージします

たとえば、リフレッシュして目覚めたい時はグリーンを。

とにかく神経が過敏で疲れてしまった時はヴァイオレットを。

今日一日頑張った自分を癒したい時はピンクを。

・・・・・・・というようにその時々で色をイメージしながら腹式呼吸をして寝ます


色を呼吸するということはむずかしくはありません。

息を鼻から吸い込む時に色も一緒に吸い込むとイメージします♪

そしてはく時に、体から心から余分なものが汚れた色と一緒に吐き出されるイメージをして

息を吐きます。

そしてまた、きれいな色をイメージして吸い込みます♪

この繰り返しをしていくうちに、とても暖かくなってリラックスして眠れます


お疲れがたまってしまった時はぜひ！お試しくださ～い




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今日も読んでいただいて有難うございました